• 1有什么科学依据能证明李小龙(🥖)中国功夫的破坏
• 2欧美第(🐖)一(🌹)超模乔丹卡佛这样的(🏾)身材能打多

1有什么科学依据(🕠)能证明李小(😔)龙中(🕌)国功夫的破坏

1以其(😓)130余磅(🏮)的(🌠)体重劈出(🔈)了350磅的沉(😊)拳(🙊)

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招(📔)牌手势垫(🛋)步侧踢把一个(🚀)一名身穿护甲(🚋)的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳(🕸)池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手(🔄)绝对(👖)静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留(📛)半刻

6一手持(🌶)32公斤哑铃水平(💣)前接一(🏂)个(🏴)反身后摆再侧举(😘)至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用(🕐)侧踹把一只45十公(🍭)斤的沙(✒)袋踢破

9把约135公(👫)斤的麻袋(🐐)踢到总共一层房子(〽)的高度

李小龙的(🌎)个人健身绝(🌹)对(🧑)机密

求知若渴

李小龙马上收藏点(🍆)了(🎦)全部也能找到(🌁)的健康和健美运动杂志以(🤮)及乔韦德的美国先(🤧)生和健美者(🤷)与力量他把这些杂志能变现部(📁)分(⏺)衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有(🦌)空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各(👂)种各样的(🔅)力量天天练习杂志(🕍)的书籍他对这方面知识的(🙈)渴望(👿)几乎到了发疯的程度(💄)从那时候一直到1973年病故李小龙积(😳)聚了大量(🍉)的或者哲学(🔞)武(🙋)术的书籍另有约(📛)400册或者健身健(🚎)美运(🔎)动训练学营养学和举午等(🗳)方面的书籍他细细(🎩)的看努力专研把其中本身价值部分徒手画(🆖)并在(🤵)空白处标明

训练计划

经钻研大(🆖)量资料和信息李小龙(🚆)汇编了一套(🕴)适合自己并能(🕺)最大程度地发展起(♍)来力量又相对于不会增长体重的训练计(🏕)划除了每个星期天(🥃)3次的训练内容(🔂)恢复手段和(🆒)营养等尤其是(😾)把素质练(👃)习和(💐)武功天天练习有机地加(🤧)强(🤼)起来令其本已很高深的(🦉)武(😧)功升华至(💲)几乎完美(🗝)的(🚟)艺术品程度可是相(💱)关证明那样做的(🦍)效果是骇人的

李小龙安排好了的力(🗓)量训练比重很(👨)小仿若要(🎒)把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量(🤫)训练(📠)的看法很显然他分出受益颇深并把这计(➿)划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(⚾)布杜(🤵)尔贾巴尔贾巴(🚡)尔(🎨)曾对肌肉与健美杂志记者(🍻)说布鲁(🎤)斯是在1970年夏让我进(😀)行力量练(👈)习的那是星(🍍)期(📃)13次的计划大多数内容是布(💺)鲁斯(⛷)经常会(✝)练习(➕)练习的只不过(📻)我当(🍋)时只(🍜)有做每(🈵)项两(😵)组各12次可是(♟)它确实是比较(🕞)有效

李小龙对力量(🆕)练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆(🐂)除(🖱)星期13次力量练习外李小龙(♉)还在武功练习中渗入(😨)很多几(📑)乎一样的练习他说(🤖)李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击(🕥)练习(🕛)你每次(🖊)练习练习(👠)进行(🍒)12组每组100次双手各持(🎡)1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次(🙍)趋于(🦌)零重量(🔰)通(✌)过6组拳击我模仿李曾让我和(🍧)他一起练(🛑)过(🔳)一次哇练习后三角肌和手(😴)臂是会如此酸(😎)胀(✨)但不仅仅这些李小龙(🍪)在那三(🏸)天的(🌥)力量训练日和未不负(🐕)重(⚓)练功其他时间里(🤽)是会用哑(🏾)铃发(❓)泄没(🐤)有了能量(💔)他是那副哑铃琳达道他(🆔)从来不趁(✡)着当电视里有拳击(🐂)赛时(💮)他你经常是边吃(🎎)边持(🏃)铃我模仿即(❇)使是在看点书时(💯)也是一只手(💂)手(🚷)里书而另一只(💵)手做着哑铃练习实(😢)在觉得不可思议

天生(📚)神力的前臂

李小龙(💑)而且特别注重前臂训练以可以提高他(🍧)的握力(➿)和击拳力量他的妻(⛽)子琳达(🕠)说他(♋)对前(🌔)臂练(📶)习练习甚(🏞)至(📚)入迷的(😼)地步如果(🧒)能(🕛)有人(🕶)常规(💥)完(📶)全没有一(📜)种新的前臂再练(💮)习(😈)方法他一定要想个(👆)办法(🍬)得到它他甚至于(🏙)让他的(🏙)一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器(🈚)李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求(🔼)和(🛣)规格去能完成不(👌)过我也不(🎽)傻他笑了笑后紧接着说(🖊)我(🏾)明白小龙电脑(💧)设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔(✅)是李小龙的(🏈)另一位朋(📿)友(😺)他还(💖)在李小龙(🌄)出(🚀)演的猛龙过江龙争虎斗死(🕋)亡游(👑)戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊(⛴)人的(📐)前臂在他(⚾)的(👁)功夫中抢走很主体形象的位置(🤰)他说布鲁(🕕)斯(🤽)的前臂和身体的比例(🕴)是我(🎗)仅见的(🥓)人中最大的他不(🌁)仅仅前臂十分普遍(🔳)富裕但还占据一双(🅿)铁拳和十只钢指那绝对是实在太(💏)可怕地(👄)了奥林匹亚健(🌧)美(🚔)先生多里安耶茨这样的(⏪)评价李小龙他(🐖)混身肌肉是极为非常结实刺出(🎓)的力量是极为(❄)的可怕地他是一个(🏯)令人不可置信(🍁)的人李小龙的拳头是令(🦌)人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了(🎢)个坑而那个(🐖)头盔(🎟)当然了已经承受住了好几(🐿)次砸击(😎)

1965年(🌌)李小龙在哥伦比亚广(👧)播公司(🎗)的最新出(📡)电视剧(💀)青蜂侠中扮演的角(🌦)色(🥘)二(🙆)号男主角加藤时(🍜)与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好(🖕)朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同(🌍)李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(😌)寸体重9550公斤(😰)210磅的大汉是当时惟一能和李(🖥)小龙掰手腕正面交锋的(👰)人现在(💋)想起(➡)了这些(🛏)个事来(🍡)他还不好意地说他(🥍)李(✝)实在(🙄)难以相信我们与不是一个级别的较量我远(💀)远超过他40磅可(📎)是他的前(🧔)臂是我所见(🚉)等同于体重(👗)的人中最粗壮的李小龙在掰手(🎾)腕(👗)比赛中我总(🕖)是取得胜利

据赫(✡)伯杰克森一段回忆说李曾玩(🍃)笑说准备好当此(🏑)项(🗻)目世界冠军李另(🥚)一(🏹)位好朋友木村武之说你要是抓着(🙇)李的前臂觉得竟像扣(🏿)住了一根坚(🗨)硬的(😻)棒球棒李(🍀)小龙每隔一天只要(🐪)能坚持天天(🔚)练习前臂(👦)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(🍤)一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(🧑)琳(🎾)达和(🐈)布兰(🤣)顿李国豪到我家度周(📘)末即使来我这里他也(🖇)叮咛去练习时总(🖕)衣袋跟着再(🏜)练习专(⛱)用小玩意他绝不沾烟酒(📋)是(💶)名完全(🌸)洁身自好很还好的人当我在他死前(🍫)约(🥣)一个月看见(🚛)他们时他(🎃)看(👙)上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚(🕉)硬他说布(🖨)鲁斯很谦(🍾)让我如果我们在(🎃)一(🚁)起气氛是会(💖)亢奋下(🧝)来他还你(🍩)经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(🍓)侠保护(🍝)此车当电视连续剧青蜂(⌚)侠播出后(✳)李小龙名声(🤳)大震他(🈷)训练十分勤奋刻苦并如何修改(🚦)了计划的部分内(😄)容增加了器械重(🎃)量增(📮)加了(🍿)次数并在每项练习中相对应提高两组练习(🏴)无法置信(🌛)的力(🛑)量

李(🖥)小龙的(🍑)力量素质是不俗的据被称美(📃)国跆拳(📮)道之父的李俊久(🚾)所述他曾和(🆚)李小龙交过(🔻)手深深被李小(🤨)龙的武功速度力量所称霸(♊)他说李小龙(⛔)还真天才人物我从来都没有见到过(💖)会(🆓)如此健(➿)壮(🐂)的人他这个可以单手用一只食指来做深(✨)蹲(😶)而我用四(🔤)个指(🗒)头撑都很沉重曾是(🏊)李小龙徒弟的223米高(📦)的大个子篮球运动员卡里(🚇)姆阿布杜尔贾巴尔一(📮)段回忆说(🛤)李相当灵活精明强干他老是速度不(🍀)光快动作像猫一(🚗)样耐力李还独特创新了(⏮)一种他一般称升旗的下腹肌练习方法(🌪)70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(🏋)过李的(💠)身体和(🈴)体重而言(🌙)他具备了令(🎴)人不敢相信(🥢)的力量他是可以把343公斤(🛣)重的杠铃直臂水(🚁)平前伸(⏰)收(🔶)起再伸出(🍅)静止(🐊)在锁住控20秒钟这对一(🈁)名体重62公(🔏)斤(💸)的人而(😐)言是太不可思议的除(🥪)非一(👅)个(🐞)903公斤(⚽)重的(🕰)人都未必(🧑)会做能(⏺)够得(🏥)到而伊鲁(👄)山度说的比这更玄(🤞)他(😿)说曾目(📏)睹李把563公斤的杠铃水平前举(🎷)并(👵)仅仅片刻李小龙在(🌽)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(🚎)师傅偶尔会做这样一种练习(💋)一手(📅)持323公斤哑铃水(🚁)平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(🆘)并一定要坚持数秒这重量对一般(🌁)人提摆(👦)尚有困难不要(⛓)说做动作了

况且李(🍨)小龙有很多小绝活如可以不随意(😽)地把手指插进一罐(🕷)未开封(🎎)的(🈚)可口(🐷)可乐或是(🐇)一个侧踹使一(🚩)只45十公斤的沙袋裂开美国(🔨)比较著名(🚆)柔术大师(➰)威利杰伊WellyJay回忆说(🙋)他最后一(🔒)次看见了李小(🏜)龙是(✨)李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(🃏)把家从卡佛城搬(🐚)到(💟)洛杉矶贝尔空港在李(⬜)小龙新家的(🛹)院内横(🌬)挂(🔓)有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动(👧)它但李(🙀)对我说嗨(😋)威利看(🏮)着远处(🈵)随即(💷)他就飞起一脚把它踢(💓)悠得老(🍜)高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(🔐)小龙(🛍)的力量真够慑人心(👅)魄无法置信

李小龙的(🦔)绝招也有他(💰)的寸(✡)拳他的(🕋)寸劲可将一名体重45公斤以内的人(📒)轰出非(🌎)常一段距离泛美柔道冠军海沃(🐀)德小本曾(📙)切磋一番过(🚴)这样的拳的滋(🐙)味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地(🈂)说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(⭐)厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有(💿)想到(💅)李只身体(🏭)颤抖了一下身体回(♈)过头来是一拳(🆓)小(🧜)本只(🐯)都觉得(🚎)自己飞行一段后(👥)撞(🍂)到(🍡)墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(🕷)躺很久才可以恢(♓)复和李小龙同时期的武林高(🍎)手一谈到李都有一(🐶)种恐惧感特别(🔬)是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李(🔙)小龙无比地快并也能当(🚻)初(🙂)查(🔀)觉对手意图(🅾)即使是(⚪)和(➿)对(🈳)手同(⏳)时进攻都是李先(😰)击中他对方李(😆)小龙的另一名(🐤)徒弟格伦是这样(🛡)评价他师傅的(📌)布鲁斯的全盛期(💩)得象麦(🛌)克(🌤)尔乔(👾)丹(🎑)和默罕默德阿里一样称雄(🍒)称霸(🎣)于自己的(🚱)领域又不(🛄)是别人不行的(🤮)话(👡)完全是他真的太出色了

铁人李小龙的(🕣)第(🌯)一步(🥥)计划

即便(🙎)李(🥇)小龙更具超乎(👈)常(🎍)人的素(🎀)质(🥂)天赋但他仍然很崇拜具高相象(😹)不(🔅)俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养(🚍)精神和(☔)感情它必须(🍴)智力和天赋的高度加强才能(🥐)达到完美(🗂)境界摘自李小龙遗著(⛹)截拳道之道从生理学的(🔆)角度讲强大的力量来源于肌(🍲)纤维的增粗和神经系统的一(👍)定高度(😢)完善李(🐸)小龙的(🌽)妻(💸)子琳达说布鲁(🔦)斯死后(💠)有抽取健美明(😦)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯(🔤)科特大卫德雷珀和(💆)当(🐑)时还(✖)不太为人所知的年轻小伙子(🙄)阿诺德施(🎢)瓦辛(🔅)格在收集过(🌗)程(🤩)中李小龙把那些世界著名选手更适合自己(✔)的训练内容和(⬇)计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(🔉)笔记本(🍊)上伊鲁山(🔃)度一段回忆说布(💘)鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆(🕎)从外面买(🕶)来的健美杂志接着之中飞出精选都(🎈)结束了完了对我说丹这三(🎵)个伙计都说这是发展肌肉线条清晰(⬇)度的适宜方法那绝对是(⏸)是太棒了然后再他(💵)变会亲自来去想(☔)体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推(🔝)测很(🐴)可能是(😧)他和严(🕦)镜海在加州奥克兰认识(🕓)后受严(🌤)的(🏼)影响肝胆火(👥)旺(🛐)严(🍚)镜海有很多背景和关系他曾(😪)和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰(🍚)茜罗斯杰克拉兰以(😛)及日本最著名举重运动员奥运会(🥍)冠军(🈹)汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极(🛐)为丰富的训练方法在(💼)李小龙和琳达订婚后不(⛴)久他们由西雅图(🔄)搬来奥克兰(🦃)和严镜海一家(🈵)住在(💋)一起所(🤪)以才李小龙有(💎)机(⏱)会和严(🧜)镜海一起去练(🏑)习

但李小(😷)龙(🎴)传的c语言设计者来(😠)自纽约(❕)的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(🏆)镜海(🉐)前几年在香港时(🚺)就有(♒)力量(💾)去练习的(🍣)记录(📞)和(😮)裸露上(⛎)身肌肉(🕶)的照片据泰恩的资料(🆕)李小龙的大姐李秋(🔯)源有一次将她男朋友罗伯(🔔)特(💜)陈送(✝)回(👀)家陈是一名健美运动员身体(👗)很强健(💇)虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国(💬)但他对陈(🐣)说以后回香港(🔡)再安排好了和他一起特训无论(😟)谁是(🏞)李(🏆)小龙首位健美启蒙者全部李(🎨)小龙传记作者都一(😆)致认为(👾)李(🎏)小龙在1965年几年前(😕)大多并且力量练习他(📸)当(🌱)时通常还是去(🏣)练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说(👴)布(🐥)鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(⛅)木制作的模仿靶一(😩)些单双杠(📈)天天练习健(😧)美操和柔韧练习但过了(🆎)不久布鲁斯(👿)就有(🍬)一些力量练习练习(🖇)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃(🏙)参与卷腕天(😧)天练习前(🌍)臂格洛弗还回答说布鲁斯(👚)而且(📭)注重实际关节无氧训练只(🎿)不过怀(😙)疑要前蹬首(🔭)先要(😒)使关(📏)节强壮并传达击打(💼)时所迸发而出的极为强(⚪)大力量

转折点

这个看(〽)似简单但他(💿)有效的力(🚫)量天(🌋)天练习加强武术功夫的训(🌉)练也让(🤐)李小(🍀)龙(🦂)在60年代(🗂)初就已小(🏨)有名声但一直(📍)到了1964年他才绝无可(⬜)能对力量和(👄)别(🕜)的素质(🥊)的理(💡)解(🍵)更加深入(⏲)因为他一直是在(🤡)旧(🤪)金山他的(🍿)武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷(💄)入其中(💑)一场对他身(🤴)心具备强大惊撼力的(🍯)大比武虚空之中那是当李小龙(👜)正准备向他(🚯)的(🍪)学生传艺时门突然之间被(🐮)一伙人一(😤)脚踢开冲进来的是几个中(🚟)国武术高手他们是当地中国社(🖐)团的代(🎱)表(🌴)据琳达说当时她正好(⏩)在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个(💮)代表走过(📢)去李小龙面前给了他一(⛴)个之后能牒要(👏)么开始向非(🗒)东方人传武要嘛和我们比武(🖤)会

我来(🗂)教任何想学的人李小(🔊)龙解释说我毫不(🙏)在(🍳)意他们(💤)的肤色只要怀有真诚我就(🧟)教(💥)当时布鲁斯的学(📄)生除开了联合国(🔺)以外(🛴)国家的(🎣)人(🎰)除了(🥩)了世界上不同种族和(🍁)信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(🔅)把(🚄)中国武术(🌔)的秘密修炼之法给西(➿)方人(⛔)在当地华人武术社团被认(⬛)为是一种背叛行为双方的态(🎱)度(🏛)很肯定地(💒)会造成一场(🏓)比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说(🆙)过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李(🎌)小龙训练(🧡)训练(🎓)过的人说李小(🌙)龙是有名的火爆性不曾受过试练(🏮)或愚弄果见他缓缓地戴上手套(🙀)操(📆)纵一下情绪在一(🎨)阵如此激烈的交手就把那位与(🐡)他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大(🦑)陆(✒)了挑战(🕑)者但(🉑)在这场较(🈴)量中(🚕)他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁(🙊)斯(😿)当时实在累极了(👪)他认为这次(🐿)较量的时(🔲)间不应该(🤙)这样长是而自己杀伤力还不够功能失常(📃)他当时真(🛹)够难(🦈)过极了通过这次搏斗(🐭)以至于李小龙见过(🐱)到能够的武功不只是一招一(💢)势的(✅)拳脚但还必须应具(👬)备超人的体能与力量(⛔)素质他把接下来事件看成是是(🏊)一个起点这一世结(🚍)束后他更一类积(😭)攒和闷头(🥌)勤练这也就是李(🦐)小龙对力量练习见过的转(🔉)折点

2欧美第一超模乔(🐊)丹(🌅)卡佛这样的身材能打多(🐿)