• 1有什么(👜)科学(🥟)依据能证明李小(🌓)龙中国功夫的破坏
• 2欧美第(♎)一超模乔丹卡佛这(♍)样的身材能打多

1有什么(🍱)科学依据(🚊)能(⛓)证明(🎪)李(🛶)小龙中国(🏏)功(🚌)夫的破坏

1以其130余磅的体(💂)重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍(📔)轰出了1600磅的(⏮)力量

3以其招牌手势垫(🎴)步侧踢把一个(🚈)一(🗽)名身穿护甲的200磅

壮汉(😄)踢飞(😆)了20米落入游泳池(🌲)中

4把(👐)345公斤的杠铃(🦆)直臂水平(🥁)前伸收起在伸出(🔎)右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(🙇)留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(🐾)侧举至(🎫)肩部并要坚持数秒

7随意地把(🍰)手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把(🦈)一只45十公斤的沙(🥩)袋踢破(👹)

9把约135公斤的(📠)麻袋(🌮)踢到总共(✖)一层(⚾)房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的(💩)健康(🌐)和(🎫)健美运动杂志以及(💐)乔韦德的(🚞)美(✒)国先生(🍾)和健美者与(👕)力量他把这些杂志能变现(👅)部分衣(🏆)服裁剪下了并(🧖)整理一番(🌟)需要(🕯)保存好(🍬)在洛杉矶时他如果一(🌒)有空就逛各书店寻找风健美杂志他所(🔗)积攒到的有从本世纪初(🃏)到60年代(⬜)的各种各样的(🚖)力量(❣)天天练习杂志的书籍他对这方面(🏴)知识的渴(🎲)望几乎到了发(📐)疯的(🎅)程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(☔)者(👅)哲学武术的书籍(🕗)另有(🍵)约400册或者(👖)健身健美运动训练学营养学和(👴)举午等方面(🗄)的书籍他(🚉)细细的看努力专研把其中本身价值部分徒(🎸)手画并在空白(🎡)处标明

训练计划

经钻研(🔁)大(🏼)量资料和(🤓)信息李小龙汇(🙇)编(🆙)了一(👅)套(🎀)适合自己并能最(🥩)大程度地发(🙏)展(🌠)起来力量又相对(🍸)于不会(🏃)增长体重(🕖)的训练计划除了每个(💫)星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是(🌨)把(🔮)素质(🤨)练习和武功(🥣)天天练习有机地加强起来(🍢)令其本已很高深(📖)的武功升(🏝)华至几乎完(🙄)美的(🙀)艺术品(💍)程(🏩)度可是相关证(🎿)明那样做的(✖)效果是骇人的

李(⚡)小(🍝)龙安排好了的力量训练比重很小仿(🏦)若要把死(🎆)去的时间阻(👜)一阻(💎)出去但改变过去对力量(🏈)训练的看法(🌀)很显然(🏍)他分出(🙄)受益颇深并把这计划修炼之法给最(🚘)常(🛠)来馆训练的学生(🐉)之一卡里姆(🍨)阿(🎼)布杜尔贾(♋)巴(🌘)尔贾巴尔曾对肌肉(🛒)与健(✋)美杂志记(🌭)者说(🍆)布鲁(🤟)斯是在1970年夏让我进行力量练习的(🕢)那是星(🥨)期13次的计(🎶)划(🚮)大多数内容是布鲁斯经常(🏉)会练习练习的只不(🤫)过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比(🍝)较有效

李小龙对力量练习根(⏳)本就是到了狂暴地步据伊鲁山(👎)度(👂)回忆除星期13次力量(🈷)练习外李小(📲)龙还在(🔉)武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说(😐)李小龙在武功练习练(🎢)习(🐔)常持着哑铃接受拳击练习你(📝)每次练(🏦)习练习进行12组每(♋)组(🔴)100次(🚙)双手各(👦)持1234567和10磅(🌛)哑(🧢)铃参(🉐)与金字塔(😉)形递增6组然后再再依次趋于(⚫)零重量通过6组拳(📏)击(⛴)我模仿李(🍗)曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如(👬)此酸胀但不仅仅这些李小龙(🏣)在那三天的力量训练(🍷)日和(👵)未(🌒)不负重练功其他时间里是会(🦑)用哑铃发泄没(🏾)有了能量他是那(🤑)副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🛸)视里有拳击(🐾)赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在(🤙)看(💺)点(🗨)书时也是一(🍴)只(🎒)手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(👘)思议

天生神力(🤱)的前臂

李小龙(💯)而且特别注重前臂训练以(🍤)可以提高他(👩)的(🏴)握力和击拳力量他的妻子琳达说他对(😭)前臂练(🌳)习练习(🆒)甚(🖱)至入迷(⬇)的地步如(❔)果能有人常规完全没有一种新的前臂(✍)再练习方法(🐫)他一定(🐵)要想个办法得到它他(🗯)甚至于让他(🏳)的一位在旧金山的(🏖)老朋友李鸿(👣)新(💊)给(🚛)他能制造几种握力去练习器(😏)李(🥋)鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规(🎈)格去能完成不过我也不傻(👪)他笑(👝)了笑后紧接着(🤡)说(😎)我明白小龙电脑设(📛)计的那些器械对练习练习(❣)肌肉是很有效的所(♐)以才我并不一定给寄(♉)一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(🎿)另一位朋友他(🕧)还在(🤙)李小龙(🎯)出演(🌿)的猛龙过江龙争虎斗(✔)死亡游戏等3部影片中扮演的角(♿)色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他(🤑)的功夫中(🥈)抢走很主体形象的位置他说(👇)布(🧥)鲁斯的前臂和身体的比例是(🍁)我仅见的人中最大的他不仅仅前臂(🖲)十分普遍富裕但还占据一双铁拳和(🏼)十只钢(⛰)指那绝对是实(🐻)在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(🚓)耶茨这样的(🦐)评价李小龙他混(🔁)身肌肉是极为(🧑)非常结实刺出的力(🙋)量是(🥉)极为的可(🎀)怕地他是一(💬)个(🐥)令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(😡)条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李(💴)小龙在哥(📶)伦比(🌝)亚广播公(🚡)司的(🏷)最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演(🌏)者好莱(🚷)坞影视明星(💃)范(🛒)威廉姆斯成了好朋(📑)友两人(😧)都占据粗长的前臂但全面的胜利的(🔒)完全(🚮)不(🚦)同李小(🛥)龙是通(🎰)过练功有(😃)目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托(🤸)而(🎄)勤练这位身高186米6英尺(🎼)1英寸体重9550公斤210磅的(🌂)大汉是当时惟一能和(🤱)李小龙掰手腕正(🅾)面交锋的人现在想起了这些个事(😨)来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不(👠)是一个级别的较量我远远超过他(🚞)40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最(😜)粗壮的李小龙在掰手(🌆)腕比赛中(🥒)我总是取得胜利

据(❗)赫伯杰(🐫)克森一段(🚟)回忆说李曾玩笑说准备好当此(👏)项目世界冠军李(🏆)另一位(😐)好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根(🛀)坚硬的(✔)棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(💿)天(🐿)练习前臂他怀(🕉)疑前臂的密度(⚾)很大因此要(🎅)每隔(🥫)一天给了(♈)它们一(🐶)定量(❇)的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(🚟)回忆说(🦑)布鲁斯那时我总是开(⛑)车不带齐琳(💿)达和布兰顿李国豪到我家度周(💘)末即使(💗)来我这(🐫)里他也(🆖)叮咛(🎤)去练习时总衣袋跟着再练(🔑)习专用小玩意(🤑)他(👮)绝(🥟)不沾烟酒是名完全洁身自(🍻)好很还(🤣)好的人(➖)当我在他死(🈁)前约一个月看见他们时(🛌)他看(🏆)上去还(😰)真棒(🚾)极了身体上看上去(📣)像(💉)岩石一样的(🗞)坚硬他(💆)说布鲁(🤷)斯很谦(🌊)让我如果我们在一(🤛)起气氛是(🏚)会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将(🎁)一张(💃)粘贴物粘在我车子后(👔)窗上(🍵)面写着青蜂(🛸)侠保护此车当电(🌤)视连续剧青蜂侠播出后李小龙(🦋)名声大震他训练十分勤奋刻苦(🛐)并如何修改(🐸)了计划的部分内容增加了器(💡)械(🐓)重量增加了次数并(📩)在(🎍)每项练习中相对应(💢)提(🐰)高两组练习无法(🔏)置信的力(🕦)量

李小龙的力(👒)量素(🥣)质是不(🤒)俗(🎳)的据(🛅)被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手(💦)深深被李小龙(🐼)的(🌾)武功速度力量所称霸他(🖤)说李小龙还真天才人物(🚧)我从来都没有见到过会如此健壮的人(㊙)他这(⬜)个可以单手用一只食指(㊙)来做深蹲而我(🧛)用四个指头撑都很(🤲)沉重曾是李小龙徒弟的223米(👁)高的大个子篮球运动员(🤾)卡里(🍭)姆阿(🌳)布杜(👵)尔贾巴尔一段回忆(🙁)说李相当灵活(🌝)精明强干他老是速度不光快动作像猫(🌧)一样耐力李还独特创新了(⛸)一种(🏨)他一般称升旗的下腹肌练(💝)习方法70年代传(🦃)统日式自由(🥗)搏击的倡(🚻)导者乔(🚕)刘易斯JoeLewis曾拜过李小(☔)龙为师乔回(🔎)忆说通(🆎)过(👿)李的身体和(🈚)体重而言他具(🎇)备了(🌔)令人不敢相信的力量他是(🧘)可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(🔆)止在锁住(🐦)控20秒钟这对一名(🚫)体重(🎦)62公斤的(🚲)人而言(🎷)是太不可思议的除非一个903公斤重(✡)的人都未(🌊)必会做能够得(🤡)到而伊鲁山度(📌)说的(🍆)比这更玄他说曾目睹李把563公(🎶)斤的杠铃水平前举并仅仅片(🌳)刻李(✊)小龙在美国的第(🌁)一个徒(🦌)弟(🔳)杰西格(⬛)洛弗也回忆说(🐠)师傅偶尔会做(🏣)这样一种练习一手持(📜)323公斤哑铃水(🌠)平前举接一个欺(🏔)身后摆接着呈侧举(🌰)至(👲)肩部水(🌶)平并一定要坚(🏢)持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了(💡)

况且李小龙(🏥)有(🌷)很多小(🧣)绝活如可以不随意(🏇)地把(🚏)手(💃)指插(🉑)进一罐未开封的(🧢)可口(🐗)可乐或是(🚝)一个侧(🐍)踹使一(🔪)只45十公斤(🚱)的(📦)沙袋裂开美国比较著名柔术(🛡)大师(🚒)威利(🏻)杰伊WellyJay回忆说他最后一(🤕)次看见了李小龙是李(🐫)小龙搬去好莱坞时那时(🖋)李刚刚把家从卡(⏸)佛城搬到洛杉矶贝(🔬)尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙(📺)袋最少(🎛)1353公(📕)斤重我甚(🛌)至都移住不动它但李(🌴)对我说嗨威利看着远处随(😄)即他就飞起一脚(🚉)把它(🚢)踢悠得老高(🚨)完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(🕝)法置信

李小(💤)龙的绝招也有(🗓)他的寸拳他的寸劲可(☔)将一名体重45公斤以内的人(🆕)轰出非常一(⭕)段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这(🎏)样的拳的滋味每当(🦗)一提起这件事他就不以为(😯)然伤感的歌地说怎摸也想不到(🏡)李的拳头竟这般很厉害(👝)当时他从后面紧紧抱(📄)住李(🥦)以为(😐)李无(🐐)法动弹不了没(⛴)有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来(👘)是一拳小本(🏋)只都觉得自(🕰)己(🙏)飞行一段后撞到墙上(😃)再被摔倒(👣)在(💣)地上就这一拳使小(🧦)本仰躺很久才可以恢复和李小(🗜)龙同时期(🈹)的武林高手一谈到李(🍠)都有一(🚺)种(📖)恐惧感特别是李小龙的速(🤞)度(🛴)他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无(🎧)比地快并也能当初(🍡)查觉对手意图即(🌙)使是和对手(🐜)同时进攻(🐔)都(⛲)是李(👴)先击中他对方李小(🌠)龙的另一名徒弟格伦是这样评价(📯)他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(👦)样称雄称霸于自己的领域又不是别人不(🕹)行的话完(📖)全是他真(🅿)的太出色了

铁(😊)人李小龙(🌜)的第一(🚐)步(👾)计划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然(🥦)很崇拜(🤳)具高相象不俗素质的选(🐙)手他曾一段文字特训(😂)不仅(🚐)仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必(🍒)须智力和天赋的高度(🏗)加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道(🧠)之道(🐙)从生理(🎨)学的(🤗)角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(🥖)系统的(💨)一定高(👜)度完善李小龙的(♐)妻子(🛁)琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里(🎇)斯科特大(😁)卫德雷珀和当时(♏)还不太为人所知的年轻小伙子(😵)阿诺德(✊)施瓦辛格在收集过(🌟)程中李(😐)小龙把那些(🗞)世界著名选手更(🏣)适合自己的训练(🍺)内容和计划布料裁剪下了并剪切(🦖)粘贴到拿来(⤵)的笔记本(💃)上伊鲁山(🎫)度一(🛶)段回(🎷)忆说(✖)布鲁斯你每次回中国城的武馆(🍱)时都带(🤾)到一大(📷)堆从外面买来的(🍣)健美杂志接着之中飞出精选都结(🎵)束了完了对我说(😥)丹这三个伙计都(🥥)说这是(🛫)发展肌肉(🐬)线(💨)条清晰度(😳)的适宜(🐺)方法那绝(Ⓜ)对是(⚽)是太棒了(💦)然后再他变会亲自(🤷)来去想体验这(🤸)应该是李(🛄)小龙在1969年时(🌼)的状态但他是怎么对健(💢)美和力量训练感(😐)兴趣的东(🍴)西呢一种推测很可能是(🥉)他和严镜(🈺)海在加州奥(🍐)克兰(🍤)认识后受严的影响(👧)肝胆火旺严镜海有很(🍜)多(⛱)背景(🚍)和关系(🏞)他(⏹)曾和当时很著名(🎖)健美选手史(🤚)蒂(😅)夫(📫)里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(👎)以(🗽)及(🔙)日本最著名举(🈲)重(👐)运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训(🚜)了很长时(📥)间不(📰)过积(🗄)累了极为丰富的训练方(👀)法在李小(🦕)龙和琳达订婚后不久他们由西雅图(💣)搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所(🧓)以才李小龙有机(💐)会和严镜海一起去练习

但李(🧛)小龙传(🐣)的(🍿)c语言设计者来自纽(🚸)约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(👁)到严镜海前几年在香港时(🕦)就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照(🌁)片(🃏)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(🔹)源有一次将她男(💔)朋友罗伯特陈送(🌥)回家陈是一名健美运动员身(🈵)体很强(🍬)健虽说李(👐)小(🔀)龙立剪要前往他的出(🙄)生地美国但(🤭)他对(😷)陈说以后回香港(🤟)再安排好了和他一起特训无论谁是李(👕)小龙(🚂)首位健美启蒙(🐤)者全部(🌅)李小龙传(🉐)记作者都一致认(🎃)为李小龙在1965年(🏞)几年前大多并且力量练习他当时通(🤓)常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统(🤟)功夫杰(💝)西格洛弗回忆中说布(📔)鲁(🏟)斯18岁时(💎)可(👠)到达西雅图他的训(📫)练唯有撞击柚木制作的模(⚫)仿靶(🥚)一些单(🐣)双(📦)杠天天练习健美(♌)操和(🔪)柔韧(🛀)练(👡)习但过了(🤶)不(🕍)久布(😩)鲁(📘)斯就(🥠)有一(🎳)些力量(🚄)练习练习如拉负重行走(😋)滑轮(⛅)和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答(🥓)说布鲁斯而且注重实际关节(🐹)无氧训练(📦)只不过怀疑要前蹬首先(👇)要使关节强壮并传达击(💘)打时所迸发而出的极为(🖱)强大力量(🍭)

转折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习(🌴)加强武术功夫的训练(🧟)也(🎴)让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了(🌗)1964年他才(🚧)绝(🌁)无可(👀)能对力量(🈲)和别(🙃)的素(😺)质的理解更加深入因为他一直是(🗞)在旧金山他的武馆(🍇)亲(📬)传武艺在1964年下半年他迫不(🔣)得已地卷(😎)入(😴)其(🔃)中(🥞)一场(📟)对他身心具备强大(🆖)惊(🍆)撼力的大比武虚空(🉑)之(🙏)中那是(👗)当李小龙正(🌛)准备向他的(🏘)学生传艺时门突然之间被一伙人一(🐸)脚踢开冲(👄)进来的是几个中国武(🈸)术高(🌛)手他们是当(🈶)地(🔏)中国社团的代表(💑)据琳达(👋)说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕(💋)这个代表走(🚘)过去李小龙面前给了(👖)他一个之后能(👀)牒要么开始向非东方人传武要(🌾)嘛和(👭)我们比武会

我来教(🦑)任何(😸)想学的人李小龙解(🐋)释(🥁)说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚(📭)我(👮)就(💓)教当(🎧)时布鲁斯的学(🌉)生除开了联合国以外国家的人除了了世(✂)界(🔡)上不(🏺)同种族和信仰的人可是1964年在旧金(🗒)山的中国城把中国武术的秘(🈸)密修炼之法给西方人在当地(♌)华人武术(🥥)社团被(🚣)认为(🎤)是一种背叛行为双方的(😊)态度很肯(🍰)定地会造成(🐝)一场比武会在(👼)又开(👯)始前那些个中国(😷)武术高手曾(😱)说过李最好是关掉这所所馆(🌁)否(⛰)则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(🔢)有(🦕)名的火爆(🥝)性不曾(🏉)受过试练或(💆)愚(🏋)弄果见(⏳)他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如(🎏)此激烈的交手就把那位与他比(📎)武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(📲)大陆了挑战者但在这场较量(🥐)中(🏒)他的体能消(🚨)耗比较(🍬)大琳达(🥦)回忆说布(⛹)鲁斯当时实在累(🚅)极了他认为(🌔)这次(🐩)较量的时(🈲)间不(🐓)应该这样长(😊)是而自己(👇)杀伤(🔐)力还不够(🚔)功(🏁)能失常他当(🌤)时真够难过极了(🧢)通过这次搏斗以(🎻)至(🈲)于(🐷)李小龙见过到能够的武功不只是(🐱)一招一势的拳(💣)脚但还必须应具备超人(🔆)的体能与力量素质他把接下来(🔼)事件看成是(😊)是一个起点这一世结束后(🈷)他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(💦)小龙对力量练习见过的转折点(📮)

2欧美第一超模乔丹卡佛(🚄)这样的身材能(🐮)打多