• 1有什么(🔺)科学依据能(🥄)证(💢)明李小(⛴)龙(🔹)中(⛪)国功夫的破坏(👪)
• 2欧美第(🏇)一(😯)超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证明李小龙(🧟)中国功夫的破坏(📆)

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(⛎)

2用二节(🙍)棍轰出(♿)了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一(⏰)个一名身穿护甲的200磅(🎼)

壮汉踢(🌡)飞了(📉)20米落入(🐁)游泳池(🏝)中(😣)

4把345公(🏒)斤的杠铃直臂(🔌)水平(🐘)前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸(💱)并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平(👏)前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒(📌)

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹(🚋)把(🦆)一只45十公斤的沙袋(🌿)踢(✨)破

9把约135公斤的(📍)麻(🏒)袋踢到总共一层房子的高度(🏟)

李小龙的个人健身绝对机密

求知(🧝)若渴

李小龙马上收藏点了全(🐬)部也能找到的(📹)健康和健美运(⏩)动杂志(💹)以及乔韦德(⛽)的美国先生和健美者与力量(💟)他把(🚔)这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番(🚗)需要(🎀)保存好(🍚)在洛杉矶时他如果(🕙)一有空就逛各书店寻找风健美(🚇)杂(🐾)志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各(🤵)种各样的力量天天练习杂志(🧑)的(🤫)书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(🔅)时候一直到1973年病故(👃)李小龙(🤴)积聚了(🌥)大量的或者哲学武术的书(💫)籍另有约(🔵)400册或者健身健(👕)美运动训练学营养学和举午(🔸)等方(🐨)面的(🔧)书籍他细细的(🔎)看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一(🛤)套适合自己并能最大程(♒)度(🥈)地发展起(🐡)来(👗)力量又相(🌀)对于不会增长(🏪)体(🐶)重的训练计划除了每个星期天3次的训练(🚽)内容恢复手段和(📧)营养等尤(🤯)其是把素质练习和武功天天练习有机地加(🚠)强起来(👪)令(☔)其本已很(🥫)高深的武(🆑)功(😍)升华至几乎(👺)完美的艺术(😢)品程度可是相关证明(🚴)那(💧)样做的(🅰)效(🐖)果是骇人的

李(🏂)小龙安排好了的力量训(🦂)练比重很小仿(🏝)若要把(👗)死去的时间阻一阻出去但改(❓)变过去(🐻)对力量训练(💦)的看法很显然他分(😵)出(🌩)受益颇深(🔴)并把这计划修(🛠)炼(🏥)之法(🖲)给(😊)最常(🌤)来馆训练的(📗)学(🥨)生之一卡里姆阿布杜尔贾(🌈)巴尔(📒)贾(🚘)巴尔曾对肌肉(🐌)与(🛄)健美杂(🤟)志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(📉)习的(🔺)那是星期13次的计划大多数内(🐉)容是布鲁斯(🐨)经(💻)常会练习练习的只不过我当(👁)时只有做每项(🕡)两(🐱)组(🚍)各12次可(🔂)是它确实是比较(🕊)有效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李(🈲)小龙(🎋)还在武功练(🌊)习中渗入(🚆)很多几(🖕)乎一样的练习他(🐂)说李(📤)小龙在武功(🥍)练习练习常持着(💶)哑(🔉)铃接受拳击练习你每(😯)次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(📹)参与金字塔形递增6组然后再再(📶)依次趋于(🍥)零重量通(🕴)过6组(🀄)拳击我模(🎶)仿李曾让(✂)我和他一起练过一次哇(🤼)练习(🍇)后三(🅱)角肌和手臂是会如(🚂)此酸胀但不仅(💖)仅这些李小龙在那三(🍍)天的力量训练日和未不负重练(🎁)功其他时间(🛌)里是会用哑铃发泄没有(🃏)了能量他(🔠)是(💸)那(🍿)副哑铃琳达道(🌍)他从来不趁着当电视里有(🈺)拳击赛(💇)时他你经常(🍱)是边吃边(💗)持铃我模(🤡)仿即使(😶)是在看点书时也(🌠)是一只(✨)手(🌻)手里书而另一只手做着(🐬)哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别(🆑)注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的(🍚)妻子琳达说他(🔸)对(⚾)前臂练(🔄)习(🙍)练习(😌)甚至入迷的(🥪)地步如果能有人常规完全没(🤷)有一种新的前臂再练(🎩)习方法他一定要(🥍)想(🌹)个办法(🌎)得到(🐾)它他甚至(👖)于(😃)让他的一(🤬)位在旧(🥎)金(🔓)山的老朋友(🔤)李鸿新给(🎫)他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙(🐘)经常把设计草图给我然(⛅)后再让我遵循要(🌿)求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑(👌)后紧接着说我明白小(👹)龙(🔺)电脑(🎗)设计(📰)的那些器械对练习练习肌肉(🍷)是很(🏭)有(🕝)效的所以才我并(🦕)不一定给寄一个的同(🤑)时也留一个在家自(🐴)己练(🔸)鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出(🕯)演的(😰)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中(🈵)扮演的角色过角(🎱)色他说李小龙力气惊人的前臂(🕘)在他的功夫中抢走(👥)很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是(🏻)我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(🖤)样(📦)的评价李小龙他(🏬)混身肌肉是极为(🥚)非常结实(🌍)刺(❎)出的力量(🎞)是极为的可怕地他是(🚿)一个(🔅)令人(🤴)不可置信的人李小龙(🦅)的拳头是令人胆寒的他曾(🏧)将(🌵)一个由钢丝条(🅰)编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(⏪)击

1965年李小龙在哥伦比(🖐)亚广播公(⬛)司的最新(🆎)出电(👌)视剧青蜂(🔊)侠中(🚱)扮演的角色二号男主角加藤(🥥)时与青蜂(🚱)侠的扮演者好莱(👾)坞影(🥛)视明星范威廉姆斯成了(🏌)好朋友两人都(➕)占(➿)据粗(🚇)长的前臂但全面的胜利的完全不同李小(💭)龙是通过练功有目的的训练获得而后(💋)者则通(🐀)过多年骑野牛的竞技表(🗯)演和越野摩(🔖)托而勤(🎸)练这位身高186米6英尺1英寸体重(🦀)9550公斤210磅的大汉(📸)是当时惟一(💎)能和李小龙掰手(🌯)腕正面交锋的人现(🐽)在想起了这些个事(🚎)来(😑)他还不好意(☔)地说(🚐)他(🔀)李实在难以相(🍬)信我们与不是一(🛥)个(🍾)级别的较量我远远超过他(🥎)40磅可是他的前(🛑)臂是(😉)我所见等同于体重(🚻)的(⭕)人中最粗(☔)壮的李小龙在掰手腕(🚜)比赛中我总是取得胜利(🚞)

据赫(✉)伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(😽)当此项目世界(🍰)冠军李另一位好(🎏)朋友木村武之说(🏻)你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(🚤)球棒(🏢)李小(😽)龙每隔一天(🍐)只(❔)要能坚(🐡)持天天练习前(🕧)臂他怀疑前(📿)臂(🚘)的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量(✏)的刺激才能够健壮范威(💣)廉姆斯一些(♒)回(🔛)忆说(🎲)布鲁斯那时我(🤘)总是开(⏺)车不带齐(💣)琳达和布(🐶)兰顿李国豪(🥦)到(🛄)我家度周末即使来我这里他也叮咛(🚿)去练习时总衣袋跟着再(📒)练习专用小玩意他绝(🥑)不沾烟酒是(♑)名完全洁身(👝)自(😗)好很(🧑)还(🤵)好的人当(💉)我在(🌸)他死前约一个月看见他们(🎭)时他看上去还真棒极了身体上看上去(👉)像岩石一样的坚硬他(🔧)说(📤)布鲁斯很谦让我如果我们(🍔)在一(🍲)起气氛是会亢奋下来他(🎗)还你经常你别(🗺)当真有一(🥌)次他将一张粘(🌪)贴(🎺)物粘在我车子后窗上面写着青蜂(🥔)侠(⛽)保护此车当电(🛎)视连续剧青(🔅)蜂侠播出后李小龙名声大震他(🆚)训练十(🦖)分勤奋刻(🐃)苦并(🏍)如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组(🧠)练习无法置信的力量

李(🎆)小龙的力(🕐)量素(🎄)质是不俗(🎸)的据被称(🍀)美国跆(🧖)拳道之父(🛷)的李俊(💊)久所述他曾(🆎)和李小龙交过(🤟)手深(🔸)深被李小龙的武功速度力量(📟)所称霸他(💙)说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会(♿)如此健壮的人(😊)他这个可以单手(🎠)用一只食指来做深蹲(👈)而(🥫)我用四个指头(📖)撑都(💾)很沉重曾是李(🍄)小龙徒弟的223米高的大(😉)个子篮球运动员卡里姆阿布(🆒)杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(❤)他(🐚)老是速度不光快动作(🅱)像猫一样耐力李还独特创新了一(📛)种他一般称升(🆙)旗的下腹肌练习(🌺)方(🦅)法70年代传统日式自由搏击的(✒)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(❓)过李的身体和体重(🍃)而言他具备了(🏣)令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水(🔍)平前伸(➰)收起再伸出静止(🌙)在锁住控20秒钟这(💋)对一名体重62公斤的人(🎌)而言是太(🐮)不可思议的除非一(🖥)个(🎽)903公斤重的人都(👂)未必会做能(🏭)够得到而(🤽)伊鲁(🌬)山度说的比这(🎉)更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅(💣)仅片刻李(🎨)小(🥠)龙(💩)在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅(📆)偶(🍕)尔会做这样一种练习一手持(📀)323公斤(👥)哑铃水平前举接一(🏈)个欺身后摆接着呈侧举(🥀)至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对(🐘)一般人提(🛋)摆尚有困难不要说做动作(💘)了

况(🖱)且李(🔎)小龙有很多(🛅)小绝活如可以不随意(🔴)地把手指(🎟)插进一(💯)罐未(🌗)开封的(🥟)可口可乐或是一个侧踹使一(🔇)只45十公(🏕)斤的沙袋裂开美国比较著(🗣)名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(🌐)次看(🚅)见了李(🕑)小龙是李小龙搬去好(📯)莱坞时那时李(🗂)刚(🥦)刚把家从卡(🙃)佛城搬到洛杉(🍵)矶贝尔空(♎)港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(📗)沙袋最少1353公斤重我甚至(🔆)都移(🛎)住不动它(🀄)但李对我说嗨威(🈺)利看着远处随即他(🌯)就飞起一脚把它(💁)踢悠得老高完全碰到天花板接(🌫)着又狠(💻)狠弹回来了李小龙的力量真够(🛸)慑人心魄无法置信

李(💫)小龙的绝招也有他的(🐊)寸拳他的寸劲(👴)可将一(🕎)名体重45公斤(😉)以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🐤)德小(🔁)本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事(🐱)他就不以为然伤感的歌地(📬)说怎摸也想不到李的拳头(👄)竟这般(🚈)很厉害当时他(🐲)从后面紧(🏨)紧抱(🏜)住(🚫)李以为李无法动(🍖)弹不了没有想到李只身体(⛄)颤抖了一下身(🗒)体回过头(🌞)来是一拳小本只都觉得自(🔘)己(📅)飞(📘)行一(🐳)段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本(😳)仰躺(🏹)很久才可以恢复和李小龙同(🏪)时期(⬇)的武(💐)林(👪)高手一谈到李(🌘)都有一(🐛)种恐惧感特别是李小龙的(🤲)速度他们同盟协议的(👼)感(❗)觉是发现到(🍤)李小龙无比地快并也(🧛)能当(🤬)初查(🥑)觉对手(🤣)意(🔚)图即(🐛)使是和对手同时进攻都(⬇)是李先击中他对方(🌽)李(📘)小龙的另一名(🚡)徒(🔺)弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(🐴)期得象麦克尔乔(🎋)丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是(🚟)别人不行的话完全(😞)是他真的太出(🈚)色了

铁人李小龙的第一步计划

即便(🕶)李小龙更具超乎常人的素质(🔂)天赋但他仍然很崇拜具高相象不(👙)俗素质的选手他曾一段文字(👧)特(⚪)训(♋)不仅(🛍)仅能想提高体能但能注意培养(💃)精神和(📢)感(😇)情它必须(🚐)智力和(🎡)天赋的高度(📄)加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳(🦓)道之道从(🏩)生(👶)理学的角度讲强大(💲)的力(📀)量来源于肌纤(🕖)维的增粗和神经系统的一定高度完善李小(🤤)龙的妻子(⛓)琳达说布鲁斯死(🔬)后有抽取健美明星图片和资料的嗜好(🛃)3个(🦄)坦(📂)克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的(🔙)年轻(🆖)小伙子阿诺德(⏩)施瓦辛格在收集过程中李小龙把(👗)那(⛰)些世界著名选手更适合自己的训(🦃)练内容和(👮)计划(♓)布料裁剪下了(⛳)并剪切粘(⛱)贴(💕)到拿来的(🧝)笔记(🚷)本上伊鲁山(🕖)度一段回忆(⛏)说布鲁斯你每次回中(👅)国城的武馆时都带(🎙)到一大堆从外面(🐅)买来的健美(📔)杂志(🧦)接(🏀)着之中飞出精选都(☝)结束了完了对我说丹这三个伙计都说(🤠)这是发展肌肉线条清晰度(🏊)的适宜方(🐧)法那绝对是(🐠)是太棒了然后再他(🥡)变会亲自来去(🧗)想体验这(🥏)应该是李小龙在1969年时的(👖)状态(㊗)但(🤟)他是(🔷)怎么对(🤒)健(❎)美和力量训练感兴趣的(🛋)东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(😒)兰认识后受严的影响肝胆(👼)火旺严镜海有很多背景和关系(🥜)他曾和当时很著名(📑)健美(🍆)选手(🈁)史蒂夫里(🕘)夫斯克兰茜罗斯(🐆)杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米(🥄)片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰(🔘)富(📸)的训练方法在李(🆘)小龙和(♍)琳达订婚后不久(👘)他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(🚝)海一家住在一起(🔩)所以才李小龙(🍍)有机会和严镜海一起(🎇)去练习

但李小龙传的c语言设计(😫)者(🚲)来自纽约的乔治泰恩说布(🔋)鲁斯在遇到(📈)严镜(🕶)海前几(⏬)年在香港时就有力(🏼)量(🕣)去练习的记录和裸(♎)露上身肌肉的照片(🏟)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(🚰)次将(💰)她男朋友罗伯特(🍞)陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要(🚲)前往(🐐)他的(📥)出(🔳)生地(⏲)美国但他对陈说以后回(🕥)香(😗)港再安排(🎃)好了和(🚩)他一(🥤)起特训无论谁是李小龙首(📿)位健美启蒙者全部(🚈)李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大(🆕)多并(🎏)且(👥)力量练习他当(📆)时通常还是去练习(👰)咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(🍰)西格洛弗回忆(🗞)中(🚍)说布鲁斯18岁时可到(🚈)达西雅图他的训练唯(🐮)有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天(🌾)天(🎨)练习健美(⌚)操(🥄)和(🎑)柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(🔉)些力量练(🅾)习练习如(🔇)拉负重(❗)行走滑轮和用短棒(🐎)绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(👕)前臂格洛弗还回答说布鲁斯(🌌)而且注重实(❓)际关(💵)节无氧训练(🦕)只不过(🔐)怀(📘)疑要前蹬首先要使关节强壮并传(🍍)达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点(🆗)

这个看似简单但他有效的(🛌)力量天天练(🐱)习加强武术功(🐓)夫(🚐)的训练也(👔)让李小龙在60年代初就已小有名(🐕)声但一直到了1964年他才(😒)绝无可能对力量(🕧)和别的素质的理解更加深入因为他一直(🔘)是(➡)在旧金(🥨)山他的武馆(💤)亲传武艺在1964年下半年他迫(❇)不得已地卷入(🚢)其中一场(🐧)对他身心具备强(🍹)大惊撼力的大比(🙆)武虚空之中那(🤟)是当李小龙正(🔜)准备向他的学生传艺时门(🛵)突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(😟)他(💠)们是当地中国社团的(🐰)代表据琳达说当(🙆)时她正好在内(🦀)并怀有(🤵)他(🤒)们(🚙)的后代(🔟)李国豪(⤴)8个月的身孕这(🐻)个代(🤸)表(📎)走过去李小龙面前给(📀)了他一个之后能牒(🐠)要么开始(🚘)向非东方人传(🌚)武要(📹)嘛和我(🌾)们比(🦒)武会(💷)

我(🦁)来教任何想学的人李小龙解释(🌲)说我毫不在意(👽)他们(🕴)的肤(🐚)色(📬)只(🥂)要怀有(🕹)真诚我就(😎)教当时布鲁(😟)斯(🎗)的学生除开(🎭)了联合国(👯)以外国家(🐔)的人除了了世界上不同种族和(🚐)信仰的人可是1964年在(🔺)旧金(🌊)山的中国(🥟)城把中国武术(🎵)的秘(🏟)密修炼之(🥥)法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(🤟)行为双方的态度很肯定地会(🏖)造成一场比武会在又开始(🦋)前那(🌈)些个中国武术高手曾(🚻)说过李(🤘)最好是关掉(⛽)这所所馆否则

据那些(👼)个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小(🍙)龙是有名的(🌤)火爆性不(🥓)曾受过(🈂)试练(📦)或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下(🎑)情绪在一阵如此激(📝)烈的(🚎)交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(🧗)功(💞)夫征(👣)服大陆了挑战者但在这(🌃)场较量中(🐃)他的(🔨)体能(✝)消耗(🍊)比较大琳(🥑)达回忆说布鲁斯(🔨)当时实在累极了他认为这次较量的(🌅)时(🤽)间不(🥤)应该这样长是而自己杀伤力(⏮)还(🤚)不够功能失常他当时真够难过极了通(🧞)过这次(🏁)搏斗以至于李小龙见过(⬜)到能够的武功(🚗)不只是(🧘)一招一势的拳脚但(🧓)还必须应具备超人(🍄)的体(🛣)能与力(🤯)量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后(🦅)他更一类积攒和闷头勤练这也就是(🤕)李小(🚆)龙(🐩)对力量练(😈)习见过的转折点(📘)

2欧美第一超模乔丹卡(🗓)佛这样的(🥘)身材能打多