• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的(🤩)破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材(🕷)能打(🌀)多

1有什(🆓)么科学依(🤱)据能证明(😋)李(🔎)小(🎈)龙中国功夫的(🎿)破坏

1以其130余磅(💯)的体重劈出了350磅的(🙂)沉拳

2用二节棍轰出(😐)了1600磅的力量

3以其招牌手势(🥋)垫步侧踢把一个一名身(🔲)穿护甲的200磅

壮(☕)汉踢飞了(👔)20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂(🌷)水平前伸收起在伸出右手绝(👅)对静止(🛁)控帛(🕖)20秒

5把563公斤的(🔰)杠(☕)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一(😓)个反身后摆(🌵)再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把(🆑)手指(📇)再插入一罐未开封的(👪)可口可乐

8用侧踹(🌝)把一只45十(🤖)公斤的沙(🧦)袋踢破

9把约135公(🏩)斤的麻袋(🎟)踢到总(🧦)共一层房子的高度

李小龙的个人健身(🏚)绝对机密

求知(😨)若(😓)渴

李小龙马上收藏(👑)点了全部也能(🐅)找到的健康(🕟)和健美运动杂志以(😅)及乔(👱)韦德的美(💜)国先生和健美者与力量(🚧)他把这些杂志能变现部分衣服裁(⛵)剪下了(🆎)并整(🔁)理(❎)一番需要(🕒)保存好在洛杉矶时他如(🐷)果(📁)一(🕺)有空就逛各书店寻找风健美杂志(💪)他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(🚭)各种(👽)各样(🤫)的力量天天练习杂志的书籍(🚓)他对这方面知识的渴望(📝)几乎到了发疯(📰)的(🍉)程(🥊)度从那时候一直到1973年病故李(📳)小龙积聚了大量的或者哲学武术的(🤦)书籍另(➖)有约(🥣)400册或者健身(🆚)健美运动(✏)训练(🤰)学营养学和举午等(⚪)方面的书(🤼)籍他(👚)细细的看(🍫)努力专研(🚹)把其中本身(🕉)价值部分徒手画并(🐷)在空(👋)白处标明(📻)

训练计划

经钻研大(🃏)量资料和信息李(🕔)小龙汇编(💆)了(🙊)一套适合自(🚑)己并能最大(📺)程度地发展起来(🚏)力量(🕜)又相对于不(📨)会(🙇)增长体重(🌔)的训练计划除了(🤼)每(☔)个星期天3次的训练内容(🎡)恢复手段和营养等尤其(📆)是(🦍)把素质练习和武功天天练习有机地加强起(🗑)来令(🏅)其本已很高(🐓)深(🕠)的武功升华至几乎(👀)完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(🐻)果是骇人的

李小龙安排好了的(🔏)力量训练比重很小仿若要(🥞)把死去(🧘)的时间阻一阻出(👘)去但改变过去对力量训练的看法很(🐨)显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给(📽)最常(🚛)来馆训练的(🎿)学(🐜)生之一卡(🕤)里姆阿布(👰)杜尔贾(⛲)巴尔(👨)贾(🚿)巴尔曾对(🌈)肌肉与(🥀)健美杂志记者说布鲁(🏈)斯是在1970年夏(🚉)让我进行力(🕜)量练(😌)习的那是星期(🌽)13次的计划大多(📲)数内容是(🏪)布鲁斯(🏃)经常(🕞)会练(👝)习练习的只(📉)不(🌶)过我当时(🥈)只有做每项两组(🔘)各12次可(🔱)是它确实是比较有(🦓)效

李小龙对力量练习根本(💱)就是到了狂暴(🆙)地步据伊(🐳)鲁山度回忆除(😩)星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中(🦁)渗入很(🕗)多几乎(🧞)一样的练习他说李小龙在武功(💻)练习练习常持着哑铃接受拳击练习(🔐)你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(🈷)铃(💣)参与金字塔(🔏)形递增6组然后再再(🆓)依次趋(📵)于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(💏)我(🕸)和他一起练(🐫)过一次哇练习后三角肌和手(🏋)臂是会如此酸胀但(💃)不仅仅这些李小龙在那(🚨)三天的(😟)力量训练(🐂)日和未不负重练功其他时间里是(🎤)会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛(⏮)时他你经常(🥎)是边吃边持铃我模仿即(💲)使是在看点书时也是一只手手里(🅾)书而另一(😣)只(👀)手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂(🍎)

李(🕷)小龙而且特别注重前臂训练以可(🏪)以提(💰)高他的(👑)握力和击拳力量他的妻子琳达说他对(🚕)前臂练习练(🛑)习甚(📴)至入(🦌)迷的地步如果能有人常规(😞)完全没有一种新的前臂再练(🔴)习方法他(💱)一定(⛵)要想个办法得到它他甚至于让他的一(👘)位(🏺)在旧(🌗)金山(📄)的老朋友李鸿新给他能(🚌)制造几种握力去(🥠)练习(🏟)器李鸿(💻)新说(🚙)小龙经常(😐)把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(⭕)紧接着说我明白小龙电脑(🥗)设计的(🏈)那些(💢)器械对练习练习肌肉是很(🛷)有效的(🤳)所以才我并不一定给寄一个(🐺)的同(🔭)时也留一个(🌰)在(🚀)家(🎄)自己练鲍勃沃尔是李小龙(🈸)的另一位(🌦)朋友他还在李小龙(😍)出演的(😟)猛龙(💷)过(🚴)江(🏝)龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(😹)过角色他说李小龙力(🚫)气(🎖)惊人(🧟)的前臂在(🎃)他的(📠)功夫(🎃)中(🌘)抢走很主体(💯)形象的位置他说布鲁斯的前(🙌)臂和身(🔡)体的比例(🦔)是我仅见的人中最大的他(🦗)不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健(🈯)美先(😎)生多里(🙍)安耶茨这样的(🗳)评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实(👸)刺出(🎪)的力量是极(🏁)为(💳)的可怕地他是(📥)一个令人不可(💁)置信的人李小龙(🆎)的(🔤)拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🐼)了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(🔖)击

1965年李小龙在(👬)哥伦比(🔑)亚(💍)广播公(🕗)司的(🏴)最新出电视剧(🧞)青(🚽)蜂侠中扮(😔)演(🔈)的角色(📌)二号男主角加(🍳)藤时与(🌪)青蜂(🈷)侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人(📸)都占据粗长(🚄)的前臂(🐺)但全面的胜利的完全(🏖)不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而(🛀)后者则通过多年骑野牛的竞技(🛩)表(🐥)演(➡)和越(🍈)野摩(👃)托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(🌇)体(💌)重9550公斤210磅的(😮)大汉(♊)是当时惟一能和李小龙掰(📫)手腕正面交(🏷)锋的人现在想起了(👌)这些个事(♋)来他(💛)还(👲)不好意地说他李实在难以相信我们与不(♑)是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人(🚀)中最粗壮的(📀)李小龙在掰手腕比赛中我(🧜)总是取得胜利(🐚)

据赫伯杰克森一段回忆说李曾(🎑)玩笑说准备好当此项目世(🛬)界冠军李另一位好朋友木村武之(📩)说(🚂)你要是抓着李的前臂觉(📤)得竟像(🎿)扣住了一(🦀)根坚硬的棒球棒(🛐)李小龙每隔一天只要(🅾)能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(🐓)隔(⛵)一天给了它们一定(🎊)量(🏴)的(💤)刺激才能够健(👇)壮范威廉(🌰)姆斯一些回忆说布鲁(🕐)斯那时我总是开车不带齐(⌛)琳(🤫)达和(🥁)布兰顿李国豪(⏪)到我(📚)家度周末即使来我这里他也(😵)叮咛(♓)去练习时总衣袋跟着再(🐚)练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名(💘)完全洁身自好很还好(🙍)的(🐼)人当我在他死前约一(❇)个月看见他们时他看上去(🐉)还真棒极了(🌀)身体上看上去像岩石一样的坚硬他(🍿)说布鲁斯很(🕰)谦(🎉)让我如(🔀)果我们在(💓)一起气氛(🥞)是会亢奋下(♿)来他还你经常你别当(🆔)真有一次他将一张粘贴物(💾)粘在我(🎀)车子后窗上(🍁)面写着青(🚸)蜂侠(🕛)保护此车当电视(🏦)连(💖)续剧(🚪)青蜂侠播出后李小龙名(📤)声(👈)大震他训练十分勤奋刻苦并如(🛋)何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高(📱)两组练习无法置信的力量

李小龙的力(❔)量素质是不(🐪)俗(🐉)的(😇)据被称(🌁)美国跆拳道之父的(🏧)李俊久所(🌉)述他曾和(🧣)李小(👼)龙交过手深深被李小龙(💤)的(🔟)武功速度力(🛷)量所称霸他说李(🌠)小龙还(📍)真天才人物我从来都(🐿)没有见到(⤵)过会如此健壮(🦆)的人他这个可以单手用(🚅)一只(🧘)食指来做深蹲(🔍)而(🔥)我用四个(⬛)指头撑(🙎)都很沉重曾(🐰)是李小(🔚)龙(🌺)徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴(🐈)尔一段回忆说李相当(🏙)灵活精明(🈸)强干他老是速度不光快动作像猫一(🔰)样耐力李还独(🕕)特创(🌿)新了一种他一般称(🔃)升旗的下腹肌练(🕶)习(💞)方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘(🚯)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(💟)师乔回忆说通过李(🦕)的身体和(🎠)体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(📒)是可以把343公(🐠)斤重的杠铃(🎳)直臂水平前伸收起(👡)再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而(🛄)言是(🍊)太不可思议的除非一(🌫)个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(🔷)563公斤的杠铃(🎡)水平前举并仅仅片刻李小龙在(🔲)美国的第一个徒弟杰西格洛弗(👙)也回忆说师傅偶尔会做这样(👝)一种练习(🚋)一手持323公斤哑铃(🍉)水(🧟)平前举(🔇)接一个欺身后摆接着呈(🔡)侧举至肩部水平并一定(🔏)要坚持(🔕)数秒这重量对一般(🎧)人提摆(✡)尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(🔇)使一(😯)只45十公(👩)斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰(❓)伊WellyJay回忆说他(📋)最后一次看见(🕉)了李小(🔮)龙是李小龙(🥫)搬去好(🤢)莱坞时那时李刚(🚡)刚把(❣)家从卡佛城搬到洛杉矶(🔊)贝尔空(⚪)港在(🔊)李小龙新家的院内(🛤)横挂有(🛀)两只太严重的沙袋最(🍼)少(😈)1353公斤重我甚至都(🚵)移住不(💕)动(⛽)它但李对我说(♉)嗨威利看着(🚏)远处随(🐲)即他(📰)就飞起(🏾)一脚(🈂)把它踢悠得老高完全(👜)碰到天花板接着又狠狠(🗄)弹回来了李小龙(🆕)的力量(🎊)真够(🎪)慑人(🛥)心魄无法置(🥕)信

李小龙(👎)的绝招也有他(🖖)的寸拳他的(🎗)寸(🚎)劲可将一名体(🧚)重45公斤以内的人轰(🌌)出非常(🚳)一段距离泛美柔道冠军海(🏙)沃德小本曾切磋(✒)一番过这样的(🐢)拳的(🧖)滋味每当一提起(😈)这件事他就不以为然伤感(🔯)的歌地说怎(🌲)摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(📓)当(🙃)时他从(💍)后面紧紧抱住李(🚐)以为李(😰)无法动弹不了没有想到(🕝)李只身体颤抖了一下身体回过(😆)头(🚤)来(🆔)是一拳小本只都觉得(🌗)自(🚗)己飞(🔧)行一段后撞到墙上再被摔倒在地(👼)上就这一拳使小本(🚩)仰躺很久才可(⛽)以恢复(🔇)和(🎗)李小(🏗)龙同(📈)时期(🎥)的武林高手一谈到李都(🔦)有一种恐惧感特别是李小龙(🙎)的速度他(🥫)们同盟协议的感觉是(🗿)发现到李(🔬)小(💊)龙(🔡)无比地快并也能当(🔺)初查觉对手意(🅱)图即(🌕)使(🍗)是和对(😜)手同时进(🏄)攻(🌃)都(🍱)是李先击中他对方李小龙的另一名徒(🤝)弟格(🔷)伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期(🐃)得象(🌥)麦克尔乔丹和(🏤)默罕(㊗)默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别(♈)人不行(👒)的(👺)话完全是他真(🙎)的太出色了

铁(🚅)人李小龙的第一步计划

即便李小(📨)龙更具超乎(🤫)常人的(🅱)素质天赋(🦉)但他仍然很崇拜具高相象(💌)不俗素质的选手他曾(🔵)一段文字特训不仅仅能想提高(😄)体能(🚛)但能注意培养精神和感情(🔊)它必须智力和天赋(📢)的高(🤣)度加强才能达到完美境界摘(🔗)自(🌨)李小龙遗(🦊)著(💥)截(🌳)拳道之(👩)道从(🈵)生理(🔳)学的角(🛰)度(📻)讲强大的(👼)力量来源于肌纤维的增粗和神(✊)经系统的一定高度完善李(🍗)小(🎴)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(🤳)星图片和资料的嗜好3个坦克(🏕)师拉里斯科(🏞)特(🔧)大卫(🔕)德雷珀(🐝)和当时还不太为(👽)人所知的年(🗡)轻小伙(👀)子阿诺德施瓦辛格在(🎞)收集过程中李(🍮)小龙把那些(🍋)世(🍪)界(🌾)著名选手更适合自己的训练内容和(🌌)计(🈵)划布料裁剪下了并剪切粘(🎲)贴到拿来的笔记本上(🐞)伊鲁山度一段回忆说布鲁(🖐)斯你每次回中国城的(💔)武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结(🔖)束了完了(✔)对我说丹这三个(🕷)伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜(🎭)方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想(😲)体验这应该是李(🏷)小龙在1969年时的状态但他(🌶)是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西(🏸)呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(✝)识后受严的影响肝胆火旺严(👅)镜(👦)海有(🌐)很多背(📂)景和关系他曾和当时很著(🚻)名健美(🐟)选手史蒂夫里(⏲)夫斯克兰(🖌)茜罗(🏗)斯(🐭)杰克拉兰以及日本最(📮)著名举(🎂)重运动员奥运会冠(🥈)军汤米片(🙁)岗一起特训了很长时间不过积累(👰)了极为丰富(🎤)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严(🥧)镜海一家(😢)住在一起所以才李小龙有机(🍌)会和严镜海一起去练习

但李小龙(🔂)传的c语言(🌪)设计(🗑)者(📰)来(🔼)自纽约的乔(💁)治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(👄)在香港(⬜)时就有(🦃)力量去练习(🐠)的记录和(🐹)裸露(🍳)上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男(⬅)朋友罗伯特陈(🍁)送(🔄)回(🚊)家陈是一名健(📳)美运动员身(🔏)体(🤯)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(⏳)后回香(🔮)港(🏺)再(👇)安排好了和他一起特训无论谁(📐)是李小龙首位健美启蒙者全部(🛳)李小龙(🍯)传记作者都一致认为李小(🛠)龙在(👷)1965年几年前大多并(⛸)且力量练习他当时(🕳)通常还是去练习(🔈)咏春拳等中(🥄)国悠久(💘)的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(🗾)训练唯有撞击柚木制作(🚫)的模(🚰)仿(♏)靶一些(🦄)单双杠天天练习健美操(🤷)和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力(🚆)量练习练习(🔸)如拉负重行走滑(☕)轮和用短棒绳(🥨)系3040千克哑铃(🦔)参与(🥉)卷腕天(📄)天练习前(⏯)臂格洛弗还回答说布(⭕)鲁斯而且注重实际关(🧡)节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出(✏)的(😔)极为强(🍦)大力量

转折点

这个看似简单但他有效的力(🔼)量天天练习加强武术功(💫)夫的训练(🚫)也(🥈)让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他(🧛)才绝无可能对(📌)力量和(🆓)别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他(🏼)的(🔩)武馆亲传(🈵)武艺在(🔣)1964年下半(⚾)年他迫(🏧)不得(🎴)已地卷(🕗)入其中一场(🍍)对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然(😩)之间被一伙(🍚)人一脚踢开(🕒)冲进来的(🗼)是几个中国(🤬)武(🤺)术(📟)高手他们是当地中国社团的代(❄)表据琳(🍥)达说当时她正(🥕)好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的(🚳)身(🎳)孕这个代表走过去李小龙(💟)面(👷)前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武(🥨)要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李(🥜)小龙解释说我毫(💳)不在(🕧)意他们的肤色只要怀有真诚我就教(🛋)当(🛫)时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了(♎)世界上不(🐍)同种族和信仰的人可是1964年在(⛅)旧(🌆)金山(🕶)的中国城把中国武(🍓)术的(⛩)秘密修炼之法给西方人在当(🚫)地华人武术社团被认为是一(⏸)种背叛行为双方的态(🌝)度很肯定地会(🥓)造(⤴)成(📻)一(🏛)场(💱)比(🚝)武(🏥)会在又开(🙍)始前那些(💋)个中国武(🚀)术(🏬)高手曾说过李最好是关掉这所所(🚼)馆否(🈶)则

据(✋)那(🛸)些个了解和曾与李小(🐎)龙训练训练过的人说李小龙(🎄)是(🎷)有名(📥)的火爆性不(❕)曾受过试(🦁)练或愚弄果见他缓缓地戴上手(🥟)套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手(🤨)就(🎳)把那位与他比武会(🚃)的功夫高(🕟)手(🎛)打跑了尽管李小龙功(👙)夫(🎫)征(🈹)服大陆了挑战者(👚)但在这(⚪)场较量(🚹)中他(📔)的(🦅)体能消耗比较(🥥)大琳达回忆说布鲁(🔜)斯(🎻)当(💞)时实在累极了(🔑)他认为这(🦖)次较量的时间不应该这样长(🙊)是而自己(🌟)杀伤力(👠)还(🏐)不够功(🕐)能失常他当时(😟)真够难(💦)过极了通过(🐻)这次搏斗(🐘)以(🧚)至于李(🆒)小(🆕)龙见过到能够的武功(💉)不只是一招一势的拳脚但(⏹)还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来(🛡)事件看(🔸)成是(📦)是一个起点这一世(🛒)结(🏁)束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是(🏂)李小(👦)龙对力量(📸)练习见(🎆)过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多