• 1有什(🌌)么科学依据能证明李小(🍱)龙中国功夫的(👋)破坏(🦁)
• 2欧(🥟)美第一超模乔(⚫)丹卡佛这(🏷)样的身材能打多

1有什么科学(🥦)依据能证明李(🤝)小龙中(🧑)国功夫的破坏

1以其130余磅(🌜)的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力(😵)量(🏩)

3以其招牌手势垫步侧踢(🖲)把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了(🌿)20米(🚴)落(➡)入(🤔)游泳池中

4把(🌇)345公斤的杠铃直(🚆)臂(🌩)水平(🐪)前伸收起(🗞)在伸出右(🚢)手绝对静止控帛20秒

5把(💻)563公斤的杠铃(📫)平伸并停留(🥨)半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地(📂)把(💖)手指再插入一罐未开封的可(🔟)口可乐

8用侧踹把一(😍)只45十公斤的沙(🤮)袋(🚼)踢破(🈳)

9把约135公斤的(😝)麻袋踢到总共一层(🐘)房子的高(🐸)度

李小龙的(🍹)个人健身(❣)绝对机密

求(🚨)知若渴(🏿)

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂(📊)志以及乔韦德的美国先(👶)生(🆕)和(🏡)健美者与力量他把这些杂志(🗳)能变(🛷)现部分(📡)衣服裁剪(👬)下了(⬜)并(🏚)整理一番需(⚫)要保(🔠)存好在洛杉矶(❓)时(✊)他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(🚦)代的各种各样(🎒)的力(🔹)量(💂)天天练习杂志(🍿)的书籍(🈯)他对这(➿)方面知识的(🚘)渴望几乎到了发疯的程度从那时(🌈)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册(🧖)或者(⏺)健身(⛩)健美运动训练学营(🐹)养学(🕕)和(👲)举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画(🏘)并在空(😉)白处标明(👡)

训练计划

经钻研大量资料和信息(😓)李小龙汇编了一套(🔇)适合自己并能最大程度地发展(🕓)起来力量又相对(🛋)于(🕗)不会增长体重的训练计划除了每个星期天(⚾)3次(🛅)的训练内(🎆)容恢复手段(🍒)和(♋)营(🥡)养等尤(🐘)其是把素(🤵)质练习(🍗)和(🆑)武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升(😆)华(Ⓜ)至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的(🚶)效果是(🚀)骇人的(💷)

李小龙(✏)安排好了的力(🦆)量训练(☔)比重很小仿若要把死去(⛑)的时间阻(😲)一阻出去但改变过去对(🔁)力量训练的看法很显然他分出(🏑)受益(👛)颇深并把(🎱)这计(🚕)划修炼之法(👊)给最常来馆训练的(🥇)学(🥟)生(🍗)之一卡里姆阿布(🌡)杜尔贾(😺)巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(🌡)进行力量练习的(🌾)那是星期13次的计(👕)划大(Ⓜ)多数内容是布鲁(🥀)斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效(🥉)

李小(♊)龙对力量练习根(🤼)本就是到了狂暴地步据伊(😰)鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(🥋)练习中渗入很多几乎一样的(💕)练习他说李小龙在武功(📆)练(🔵)习练习(🦖)常持着哑铃接受拳(🦕)击练(🥕)习你(🛀)每次练习练习进行12组每组100次双手(🛥)各持1234567和10磅哑(🔗)铃参与(📬)金字塔(🆗)形递增6组然后再(🍦)再依次(📑)趋(👼)于零重量通过6组拳击我模仿(⛔)李曾(👵)让我和(📃)他(💕)一起(🛂)练(⏰)过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(😤)练日(🛥)和未不负重练功其他时间里是会(🙌)用哑铃发泄没有(🐬)了能(😻)量他是那副哑(⏪)铃琳达道他从来不趁着当电视里(🐀)有拳(🔭)击赛(🤼)时他你经常是边(📲)吃边持铃我模(👳)仿即使是在看点书时也是一只手手里书而(🤙)另一只(📕)手(🍈)做着哑铃练(👬)习实在(👶)觉得不可思议

天生神力的(🔛)前臂

李小龙(🐂)而且特别注重前臂训练以(🛌)可以提高他的握力(🍸)和击拳力量他的妻子琳达说他对前(🦉)臂练习练习甚至入迷的地步如果能有(⛑)人常规(🚣)完全没有一种新的前臂再练习方法他一定(🔣)要想个办法得(🛸)到它(🥐)他甚至于让他的一位在(🍹)旧金山(♒)的老朋友(🧒)李鸿(🛢)新给他能制造几种握力(🌞)去(🧗)练习器李鸿新说小(💎)龙经常把设计草图给我然后再(🏔)让我遵循要求和规(🎒)格去能完成不过我(🥏)也不傻他笑了笑(🏙)后紧接着说(🥣)我明白小龙电脑设计的那些(🍻)器械对练(🎰)习练(🐹)习肌肉是很(👻)有效的所以才我并不一定给寄一(🐗)个的同时也(💿)留一个在家自己练鲍勃沃尔是(🔚)李小龙的另(🐬)一位朋友他还在李小(👤)龙出演的(🐮)猛龙过江龙争虎斗死亡(🌃)游戏等3部影片中(💺)扮演的角色过角色(🦉)他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢(🏘)走很主体(✂)形(🧢)象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中(🙊)最大的他不仅仅前(⏸)臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳(🤰)和十(🤭)只钢指那绝对是实在太可怕地(🔛)了奥林匹亚健美先生多里安(㊗)耶(🌽)茨这样的评价李(😘)小龙他(🍶)混身(🔱)肌(🌇)肉是(🌂)极为(🏌)非(❕)常结(🚰)实(🔉)刺出(♌)的力量是极为的(📣)可怕地他是(🔐)一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔(🌗)击了个坑而(💨)那(🦈)个头盔当(📢)然了已经承(😉)受住了好几次砸击

1965年(👤)李(🌺)小龙(🚨)在(🌆)哥伦比亚广播公司的最(🈷)新出(🛬)电(⏸)视剧(🚈)青(🍣)蜂侠(🚈)中(🍂)扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮(🐑)演者(🥣)好莱(🈯)坞影视明星范威廉姆斯(🎄)成了好朋友两人都(🐽)占(🖖)据粗长的前臂(🧕)但全面的胜利的(🚄)完(👄)全不同(🥂)李(💥)小龙是通过练(👱)功有目的的训练获得而后者则通过多(🅿)年骑野牛的竞技表演和越野摩(🔤)托(🤟)而勤练这位身高186米(🏂)6英(🔝)尺1英(🍭)寸(🥇)体(🍙)重(😛)9550公斤210磅的大汉是当时惟(🛳)一能(👊)和李小龙掰手腕正面交锋(🌔)的人现在想起了这些(🥫)个(🌹)事来(🚛)他还不好(♐)意地说(🚪)他李实在难以(🧙)相信我们与(🗿)不是一个级(🈸)别的(🆙)较量我远远超过他40磅可是(☝)他的前(🦐)臂是我所见等同于(🆘)体重的人中最粗壮的李小龙在掰(🛐)手腕比(🍖)赛(📈)中我总是(🗺)取得胜利

据赫伯(🤨)杰克森(💕)一段(🌖)回忆说(🌞)李(❌)曾玩笑说准备好当此项目(📺)世界冠军(😋)李另一位好(🆗)朋友木(🔯)村武之(😟)说(🆗)你要(🧒)是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的(🚪)棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天(💏)练(🚛)习前(💟)臂他怀疑(🤐)前臂的密度很大因此要(🏾)每隔一天给了(🔝)它(🙋)们一(🧜)定量的刺(🏆)激才能够健壮范威廉姆斯一些回(💠)忆说(🚈)布鲁斯那时我总是开(👠)车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这(🕕)里他也叮咛去练习时总衣(🔌)袋跟着再(🎪)练习专用小玩意他绝(💥)不沾(🅿)烟酒是名完全洁身自好很还好(🕎)的(🎪)人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真(🧓)棒极了身(🎨)体上看上去像岩石一样的(💃)坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(🛅)们在一(🐔)起(😅)气氛(🔖)是会亢奋(🌌)下来(👨)他还你经常你别当真有(💜)一次他将一张粘贴物粘在我车(🏦)子后窗(❎)上面写着青(🏠)蜂侠保(🔚)护此车当电视连续剧青(🕊)蜂(🚍)侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的(👤)部分内容增加了器(🐣)械重量增(🕓)加(🐡)了次数并在每项练(🐭)习中相对应提高(🏔)两组练习无法(🚁)置(🔺)信的力量

李小(🎓)龙的力量(🏥)素(💗)质(🎇)是不俗的(🈳)据被称美国跆拳道之父的李(👶)俊久所述(🤶)他曾和李小龙交过手深深被李小龙(⛪)的武(🥘)功速度力量所称霸他说李(🤡)小龙还真(⛺)天才人物我从(😺)来都(🈴)没有见到过会(🎵)如此健壮的人他这个可以单手(🥙)用(🌚)一只食指来做(🐒)深(🕦)蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙(🍿)徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(😸)尔贾巴尔(🏂)一段回忆说李相当(❕)灵活精明强干(💛)他老是速(🎏)度不(🚙)光快动作像猫一(🎋)样耐力李还(♓)独特(🛸)创新了一种他一般称升(🌲)旗的(💗)下腹肌练习方法(🔓)70年代传统日式(🎐)自由搏击的倡导者(⛅)乔(🦊)刘易(🗺)斯JoeLewis曾拜过李(🎯)小(🐒)龙为师乔回忆说通过(⛪)李(🈳)的身(💱)体和(🌮)体(🚐)重而(🕺)言他具备了令人不敢相信的力量他是可(👽)以(🐑)把(🙍)343公斤重的杠铃直臂水平前(🌇)伸收起(🕴)再伸出静止在锁住控20秒钟这(🚋)对一名体重(🍑)62公斤的人(🏇)而言是太不可思(🗑)议(💓)的除非一个903公(😩)斤重的人都未必会(🆕)做能够得(🤧)到而伊鲁(⛑)山(⛰)度说的比这更玄他(🔘)说(🐔)曾目睹李(😺)把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰(👻)西格洛弗(🎯)也回忆说师傅偶尔会做这样一种(♌)练习一手(🕦)持323公斤哑铃水平前(🎮)举接一个欺身(🏙)后摆接着(🎱)呈侧举至肩部水平(🚂)并一定要坚持数(💅)秒这重(☝)量(👚)对一般人提摆(🤾)尚有困(💑)难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活(🆘)如可以不随意地把(🧑)手指插进一罐未开(💎)封的可口可(😣)乐或是一个(🉐)侧踹使(🥡)一(📢)只45十公斤的沙袋(🐫)裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(🔯)他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(🗓)家(🗑)从卡佛城搬到洛(🥚)杉矶(🛡)贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太(🤢)严(📗)重的沙(🧗)袋最(🚲)少1353公斤重我甚至(📋)都(🥅)移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一(🎞)脚把(🕚)它踢悠得老(😵)高完全(❣)碰到天花板接着(🏻)又狠狠弹回来了李小龙(🍱)的力(👳)量真够慑人心魄无法(🐫)置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(🤚)将一名体重45公斤以(😉)内的人轰出(⬇)非常一段距离泛美柔(🚶)道冠(🥃)军(🏧)海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的(🏎)滋(⛴)味每当一提起这件(🤶)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(🆔)般很厉害当时他从后面(😈)紧紧抱住李以为李(🤑)无法动弹不了没有想到李只(🎠)身(🤱)体(📄)颤抖了一下身体(🏃)回过头来是一(🔴)拳小本(🐬)只都觉(➕)得自己飞行一段后撞到墙上再(👲)被摔(⛪)倒在地(⛄)上就这一拳使(🏳)小本(🕐)仰躺很(😅)久才可以(🖥)恢复和李小(⬜)龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(🥈)龙的速度(💷)他们同盟协议(🔳)的感觉(🕌)是发现到李小(🚓)龙无比地快并(🆎)也能当初查觉(📍)对手意(😡)图即(🗃)使是和对手同时进攻都是(🙁)李先击中他对方李(🗾)小龙(🍷)的另(❕)一名徒弟格伦是这样评(😻)价他师傅的布鲁(📿)斯的全(💴)盛期得(🌝)象(🖌)麦克(🥪)尔乔(🐘)丹和默罕默德阿(🥀)里一样称雄(🤾)称霸于自己的领域又(🌚)不是别人不(👌)行的话完全(🆙)是他真(🎵)的(📖)太出色了

铁人李小龙(📼)的第一步计划

即便李小(👉)龙更具超乎常人(👹)的素质天赋但他仍然很崇拜(➗)具高相象不俗素(💃)质的(🏜)选手他曾一(🐋)段文字特训不(🏊)仅仅能(🍂)想提高(🙃)体能但能注意培养精神(✋)和(🎡)感情它必须(🧓)智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳(👮)道之道从生理学的角(😖)度讲强大的(🆑)力(🍥)量来(🐸)源于肌纤维的增粗和神经系统的一定(⭕)高度完善李(⚡)小龙的妻子琳达说(➿)布鲁斯死后有抽取(🆖)健美明星图片和(♐)资料的嗜好(💣)3个坦克师拉(🎅)里斯(📭)科特大卫德雷珀和(🚴)当时还不太为人所知的年轻小伙子(🍔)阿诺德施(🦗)瓦辛格(📙)在收集过程中李小龙把那些世界著名(😅)选手更适(♈)合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并(🥔)剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回(🌂)中国城的武(😮)馆时都(🏔)带到一(🐟)大堆从外面买来(🏰)的健美杂志(🆘)接着之(⛓)中飞出精选都结束了完(🔏)了对我说(📽)丹(❤)这三个伙计都说这是(✡)发展肌肉线条清晰(📇)度的适(😳)宜方法那绝对是是太棒(👵)了然后再(🕣)他变会亲(🎛)自(🏎)来去想体(🎩)验这应该是李小龙在1969年时(📕)的(👵)状态但他(✳)是怎(🐰)么对健美和(🥑)力量训练感兴趣的东西呢一(🏜)种推测很可(💙)能是他和严镜海在加州(🥇)奥克兰认识后受严的影响(🧀)肝胆火旺(⚪)严镜海有很多背景和关系他(🐈)曾(🙁)和当时很著名健美选手(🐨)史蒂(🐟)夫里夫斯克兰(😼)茜罗斯杰克拉(👆)兰以及日(🐠)本最著名举(🏴)重运动员奥运会(💅)冠军汤米片岗一(🧡)起特训了很长时间不过积累了极(👐)为丰富的(🤛)训练方法(🏑)在李小(☔)龙和琳达(💋)订(🏾)婚后不久他们由西雅图搬来(🕙)奥克兰和严镜海一家住在一(😝)起所以才李(🤖)小龙有机会和严镜海一起去练习

但李小(🐯)龙传的c语言设计者来自纽约(🤐)的乔治泰恩说布(🔈)鲁斯(🙀)在遇到严镜海前几年在香港时就有力量(🎙)去练习的记录和(📪)裸露上身肌肉的照片据泰恩(🗺)的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男(🚜)朋友罗伯特陈送回家(😪)陈是(🚼)一名健美运动员(🍺)身体很强健虽说(🍩)李小龙立剪要前往他的出生地美国(💺)但他对陈说以后回香港再安排好了(🥚)和他一起(🆚)特训无论谁(🗺)是李小(🤮)龙(⛷)首位健(🥥)美启蒙者全部李小龙传记作者都(🥔)一(👌)致认为李小龙在1965年几(🌸)年前(🆙)大多并且(🧝)力量练习他当时通常还是去(💲)练(🏋)习(🆑)咏春拳等中国悠久(🍬)的传(💰)统功夫(🌱)杰西格洛弗(🚍)回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿(🚀)靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(⬜)练习但过了不久布鲁斯就有(💎)一些(🥖)力量练习练习如拉负重行走滑轮和(🥂)用短棒绳系3040千克哑铃参(🦒)与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁(😫)斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前(⚾)蹬(🌈)首先要使关节强(💒)壮并传达击打时所迸(🕔)发而出的极为强(🐷)大(📭)力量

转折点(🚕)

这(🕖)个(⛑)看似简单但他有效(🦉)的力量天天练(🕢)习加强武术功夫的(🤹)训练也(💞)让李小龙在60年(💓)代初就已小有(🖌)名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量(🚈)和别的(✊)素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的(📽)武(🌗)馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已(📯)地卷入其中一场(👡)对他身心具备(👸)强大惊撼力的大比武虚空之中那是(✅)当李小龙正准备向他(👔)的学生传艺时门突(🍸)然(👴)之间被一伙人一脚(🤸)踢开冲(🚽)进来的是几个中国(💙)武(🎰)术高手他们(✝)是当地中国社团的(💬)代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(🥦)他一个之后能牒要么开始向(📊)非东方(🤫)人传武要嘛和(🍢)我们(🤧)比武会

我来教任何想学的人李(👋)小龙解释说我毫不在意他们(🌀)的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(🥏)学(🎓)生除开了联(🕤)合国以外(🎡)国家的人(🍦)除了了世界上不同种族(👪)和信(⛳)仰的(🐆)人可是1964年在旧金山的(🎞)中(😒)国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当(🎨)地华人武(🥉)术社团被认(🙎)为是(🌂)一种背叛行为(🍐)双方的态度很肯(🚉)定地会造(👯)成一场比武会在(🦏)又开始(✅)前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所(🍗)所馆否则(🐚)

据(😍)那些个了解和曾与李小龙训练训练(🔇)过的人说(📖)李小龙是有(🕥)名的火(➡)爆(🉐)性不曾受过试(😽)练(✍)或愚弄果(🌐)见他缓缓地戴上手(🚫)套操纵一下情(👱)绪在一阵(📅)如此激(🔠)烈(🏑)的交手就把那位与他(🐾)比武会的功夫高手打跑(🍠)了尽(🗯)管李小(🤴)龙功夫征服大陆了(🧟)挑战者但(🌭)在这场较量中(🌾)他的体能消(💹)耗比较大琳达回(🐦)忆(⤵)说(🌆)布鲁斯当时实(🕖)在累极了他认为这次较量的时(🕊)间不应该这样(🧢)长是而自(😩)己杀伤力还(🚗)不够功能(🌡)失常他当时真够难过极了通过这(🔱)次搏斗以至于李小龙见过到(🌀)能够的(⛵)武功(🆎)不只是(🚶)一招一势的拳脚但还(🧝)必须应具备超人的体能与力量素(😷)质他把(🥒)接下来事件看成是是一(🎮)个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这(✈)也就是李(🔬)小龙对力量练习(🥞)见(🈺)过的转折点

2欧美(🧛)第一超模(🐵)乔丹(📏)卡佛这样的(♏)身材能(⬜)打多