• 1有什么科学依据能证明李(🏵)小龙中国功夫(🍚)的破坏(🥚)
• 2欧美第(🍾)一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证(🏈)明李小龙中国功夫的破(🥜)坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节(🆖)棍轰(✖)出了1600磅的力量

3以其招(🚸)牌手势垫步侧踢把一(🔮)个一名身穿护甲(🈯)的200磅

壮汉(🀄)踢飞了20米落(❄)入(🌞)游泳池中

4把345公斤的杠铃直(💢)臂水平前(📤)伸收起在伸(🎄)出右(🛂)手绝对静止控帛20秒(🚇)

5把563公(📛)斤的杠铃平(🍫)伸(👀)并停留半刻

6一手持32公(🏰)斤哑铃水(📶)平前接一个反身后(🚧)摆再(🎺)侧举至肩部并要坚持数秒

7随(🈴)意地把手指再插(⬜)入一罐未开封的(👉)可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(📿)踢破

9把约135公斤的麻袋踢(💈)到总共一层房子的高度

李小(🎷)龙的个人健身绝对机密

求(🔩)知若渴

李(✝)小龙马(🛎)上收藏点了全部也能找到的健康和(🔊)健美运动(🐯)杂志以及乔韦德的(⛷)美国先生和健美者与力量他把(👈)这些杂志能变现部(🍕)分衣(🦌)服裁剪下了并整理一(💽)番需要保存好(😡)在洛杉矶时他(🚂)如果一有空就逛各书店寻(🚫)找风(⏫)健(🤫)美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(🚀)力量天天练习杂志(🏜)的书籍他对这方面知识(🐂)的渴望几乎到了发疯的(🍀)程(📡)度从那时(😯)候一直到(🏷)1973年病故李小(🏪)龙(🕍)积聚了大量(👛)的或者哲学武术的书籍另有约400册(🚹)或者健身健美运动(😴)训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看(🌹)努(🍍)力(🍆)专(👚)研把其中本身价值部分(🔅)徒手画并在空白处(🏸)标明

训(😧)练(🔶)计划

经钻研大量资(🈶)料和(🥓)信息李小龙汇编了一套适合自己(🧘)并能最大程度地发展起来力量又(🎑)相(🔈)对于不会增长体重的(👕)训练计划除了每个星期天3次(❇)的训练内容(🐣)恢复手(🕞)段和(🔐)营养等尤其是把(📪)素质练习和武功(📡)天天练习有机地加强(📵)起来令其本已(🔘)很(⤴)高深的武功升华至几乎完美的(🛄)艺术(🌮)品(🎙)程度可是(🚽)相关证明那样做的效果是骇人(🐒)的

李小龙安排好了的力量训练比(🔣)重很小仿若要(🐆)把死去的时间阻(🏒)一阻出去(❎)但(🚉)改变过(⏺)去对力量训(💧)练(🍎)的看(👺)法(🎞)很(🏵)显然(🗂)他分出受益颇深并把(🏁)这计划修炼(🏈)之法给最常(😀)来馆训练的(🤩)学生之一卡(🔱)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(💩)肉与(🧟)健美杂志记者说布(🆎)鲁斯是在(🎬)1970年夏让我进行力量练习的(👬)那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习(🎳)练习(🐱)的(💫)只不过(🚇)我当时只有做(🛩)每项两组各(🍑)12次可是它确实是(🥅)比较(👊)有效

李小龙对力量练习根本就是到(💊)了狂暴地步据(💭)伊(😨)鲁山度回忆除星期(🚡)13次(🌆)力量练习外(🎮)李小龙还在武(🏋)功练习中渗入很(💩)多(😘)几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑(💷)铃接受(🍿)拳(🎛)击练(🥋)习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(👛)与金字塔形递增6组然(❇)后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模(😾)仿李曾让我和(🤖)他一起练过(🙅)一(🙆)次哇练习(🎗)后(📷)三角肌和手臂是会(🥃)如此酸胀但不仅(🍐)仅(🐝)这些李(♑)小龙在那三(🔟)天的力量训练日(➡)和未不负重(🌇)练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(👻)他是那副哑铃琳达道(🤬)他从来不趁着当(😽)电视(🥓)里有拳击赛(🐓)时(☝)他你经常是边(🎛)吃边持铃我模仿即使(🏍)是在(🈸)看点书(🦒)时也(🚺)是一只手手(💴)里书而另一只手做着哑铃(🐈)练习实(🤷)在觉得不可思(🚔)议

天生神力的前臂

李小龙而(🚨)且(👏)特(🛁)别注重前臂训练以可(📬)以提(🥏)高他的握力和击(🦊)拳力量他的妻子琳达说他对前臂(🏊)练习(🐞)练习甚(❓)至入迷(➗)的(🧔)地(🐁)步如(❔)果能有人常规完全没(🈸)有一种新的前(👈)臂再(🤦)练习(💇)方法他一定要想个办法(🔇)得到它(🌛)他甚(🍌)至于让他的一位在旧金山的老朋(⛎)友(🅰)李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说(🐯)小龙经常把设(💾)计草图给我然后再让我遵循要求和(🈚)规格去能(🌹)完成不过我也不傻他笑了笑(🚖)后紧接着说我明白(🔍)小龙电脑设(🥫)计的那些器械对练(🎋)习(🐍)练习肌肉是很(🙆)有效的所以(🏂)才(🦉)我并不(💋)一定给寄一(🌅)个(🤥)的同时也留一个在家自己练鲍(🍸)勃沃尔是李小龙的(🐡)另一位(🐍)朋友他还在李小龙出演的猛龙(🗻)过江龙争(🌂)虎斗死亡(🦒)游戏等3部影片中扮(🖲)演(🎁)的角色过(🌛)角色他说李小龙力气惊(🍾)人的(🛃)前臂在他的(🏔)功夫中抢(🖌)走很主(🛹)体形(📦)象的位(🍉)置他(🎅)说布(👅)鲁斯的前臂和身体的比例(💮)是我仅见的人中最大的他(😵)不仅仅前臂十分(🕵)普遍富裕(💕)但还(🚅)占据一双铁拳和(🐉)十只钢(🚯)指那绝对是实在太可怕(🗜)地了(🎆)奥林匹亚健美先生多里安耶(⏳)茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非(💐)常结实刺出的力量是极为的可(🌱)怕(🚤)地他是一个令(💾)人不(⏮)可(🛎)置信的人李小龙的(🏬)拳(🚧)头是令人(🈲)胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(😤)盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次(🌶)砸击

1965年(😼)李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的(🍦)角(🃏)色二号男主角加藤(🏰)时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(🚛)廉姆(🍨)斯(🐐)成了好朋友两人都占据粗长(🐣)的前臂但全面(🚘)的胜利(🖱)的完全不同李小龙是通过练(🦁)功有目的的训练获得而后者则(🖍)通过多年骑野(🔜)牛的竞技表演和越野摩托(⛩)而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小(🚭)龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个(🥓)事来他还(🥑)不好意地说他李实在(➗)难以相信(🚴)我们与不是一个级(🚣)别的较量我远远超过他40磅可是他的(🗞)前臂是我所见等(🉐)同于体重的人中最粗壮的李小(㊙)龙在掰手腕(🖱)比赛中我总是取(💑)得胜利

据赫伯杰克森一段回(🔻)忆说李曾玩笑说准备好(🐸)当此(🏷)项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓(📰)着李的前(💧)臂(🏧)觉得(🚽)竟像扣住了一根(😁)坚硬的棒(😿)球棒李小龙每隔(🍪)一天(👙)只要能坚持天天练习(🤔)前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激(🚸)才能够(🎸)健(🔵)壮范威廉姆斯(🚣)一些回(🤕)忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达(📱)和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(🌇)咛去(🦒)练习(🌔)时(⬆)总(😹)衣袋跟着再练习专用小玩(😧)意他(🐝)绝(👣)不沾烟酒(➕)是名完全洁身自好很(🛰)还(🛳)好(🍙)的人当我在他死前约(♎)一个(🍹)月看见他(🏖)们时他(🥋)看(😋)上去还真棒极了(🤢)身体上看上去(🦆)像岩石一样的坚硬他说布(🚔)鲁斯很谦让我如果我们(🌅)在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘(🚐)贴(💺)物粘在我车子后窗(⏹)上(🍀)面写(🐋)着青蜂侠(🦂)保护此车当电(😵)视连(🚟)续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋(📠)刻苦并如(🧥)何修改了计划的部(🏯)分内(🔌)容(👃)增(🕛)加了器械重量增加(🤔)了次数并在每项练习(📱)中(🏛)相对应提(🦏)高两组(🗳)练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的(🌍)据被(🤶)称美国跆拳道之(😃)父(🐩)的李(👳)俊久(❄)所述他(🖕)曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度(💃)力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(⬛)从来都没有见到过会如此健壮的人他这个(🈸)可以单手用一只食指来(🗝)做深蹲而我用(⏺)四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(🥩)弟的223米高的大个(🐽)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔(👩)贾巴尔一(🤠)段回忆说李相(📏)当灵活精明强(💬)干(🕤)他(📱)老是速度不光快动作像猫一样耐力(🚫)李还独(💓)特(🚶)创新(🐪)了一(🏆)种(💺)他一般称(🐙)升旗的(🚩)下腹肌练(🤣)习方法70年代(🐃)传(🛤)统(🤙)日式自由搏击(🎏)的倡导者乔(⛹)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(🍾)乔(💳)回忆说通过李的身(🌵)体和(🌕)体重而言他具备了令人不敢(🕞)相信的(🚉)力量他(🌍)是可以把(🏕)343公斤重的(😂)杠铃(🌖)直臂水(🅾)平前伸收起再伸出(💜)静止在锁住控20秒钟这对一名(😲)体重62公斤的(👁)人(👰)而言(🌤)是太不(✳)可思议的(✋)除非一个903公斤(🍝)重的人都(🏓)未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说(🥊)曾目睹李把563公斤的杠(🤲)铃水(💹)平前举并仅仅片刻(🕕)李小龙在美(🙉)国(😵)的(🚷)第一(💬)个徒弟杰西格洛弗(🌘)也回忆说师傅偶尔(💂)会(🚸)做这(👫)样一种练习一手持323公斤哑铃(🦏)水平前举接一个欺身后摆(🎇)接着呈侧举至(🎟)肩部(🌧)水平并一定要坚持数秒这重量(🗿)对一般人提摆尚有困难不要说(🦑)做动作了

况且李(🐋)小龙(❄)有很多小绝活如可以不(🍅)随意地把手指插进(👣)一罐未开封的可口可乐或是一个(👤)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(🏎)著名柔术大师(🚂)威利杰伊WellyJay回(🙆)忆(🐃)说他最后一次看见(👷)了李小龙是李小龙(🎳)搬(🍎)去(⬅)好(🧀)莱坞(💜)时那时李刚刚把家从卡佛城(🌲)搬到(🌔)洛杉矶贝(🙆)尔空(🏴)港在李小龙新家的院内(📁)横挂有(⏫)两只太严重的(👧)沙袋最少1353公斤(⚫)重我甚至都移住不动它但李对我说嗨(💈)威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全(📱)碰到天花板(📖)接着又狠狠(🦁)弹回(🐮)来了李(👀)小龙的力量真够(🛹)慑人心魄无法置信

李小龙的(🦏)绝招也(🦊)有(🧕)他的寸拳他的寸(🚣)劲可将一名体重45公斤以(🎭)内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海(🖇)沃德小(🏬)本曾(📫)切磋(🆔)一番过这样的拳的滋味每当(🛥)一提起这件(🦎)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(🕳)不到(🛠)李(🙅)的拳(🚺)头竟这(🐮)般很厉害当时他从后面紧紧(🚃)抱住(🖇)李(🕚)以为(⛳)李无法动(⏲)弹不(🏡)了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小(🙁)本只都觉得自己飞行(🕋)一段后撞到墙上再被摔倒在(🏰)地(🌚)上就这一拳使小本仰躺很久才可(🏇)以恢复和李小龙同(😑)时期的武林(🛰)高手一谈到李都(🕓)有一(🌳)种恐惧感特别是李小龙的速(👈)度他们同盟协议的感觉(🤶)是发现到李小龙无比(⏹)地快并也能当初查觉对手意图(✅)即使是(🤯)和对手同时进攻都是李先击(🚲)中他对方李小(🆑)龙的另一(😚)名徒弟格伦是这样(😺)评价他师傅的布鲁斯的全(🔜)盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸(🌬)于自己的领域又不是别(🏣)人(😺)不行(🐍)的(✂)话(🍛)完全是他真的太出色(🚔)了

铁(🍳)人李小龙(🔊)的第一步计划

即便李小龙(🏓)更具(🥋)超乎常人的素质天赋但(🔴)他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(🤹)选手他曾一段(🗳)文字特训不仅仅能想(🎆)提高体能但(🚦)能注意培养(🌖)精神和感情它(✴)必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(💟)摘自李(📼)小龙遗(🚊)著截拳道之(🔊)道从生(🎤)理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗(🕯)和神经系统的一定(☝)高度完善李小龙的(🙄)妻(👲)子(❇)琳达说布鲁斯(🍳)死后有抽取健美明星图片(🎇)和资料的嗜好3个坦克师拉里(🎷)斯科特大卫德雷珀和当(🍞)时还不太为(🚆)人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过(🚈)程中李小龙把那些世(🎢)界著名选手更适合自己的训练(🕐)内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(😳)到拿来的(🚇)笔(🤤)记本上伊鲁山度(🎤)一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美(♿)杂志接着之中飞出精选都结(♿)束了完了对我说丹这三个(🐣)伙(⏸)计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后(♊)再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙(🙊)在1969年时的状(🥞)态但(🆙)他是怎么对健美和(🥀)力量训练感兴趣的东西呢一(😗)种(😅)推测很可能是(🎅)他和严镜海在加州(👱)奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背(🦄)景和关系他曾和当(👖)时很著名健美选(🔤)手史蒂夫里夫斯(🌂)克(🌋)兰茜罗斯(😡)杰克拉(😡)兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军(🔷)汤米片岗一起特训了(🍷)很长时(🌚)间不过(👁)积累了极为丰富的训练方法在李(😠)小龙和琳达订婚后不(🍫)久他(🐗)们由(😏)西雅图(📡)搬来奥克兰和严镜海(🥐)一家住在一起所以才(📩)李小龙有(📈)机会和严(🈲)镜海一起去(🎇)练习

但李小龙传的c语言设计者来(🖌)自纽(🙉)约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(📃)前几年在香港时就(🕡)有力(🖊)量去练习的记录(😴)和裸(🐞)露(🍨)上身肌(🥦)肉的照片据泰恩的资料李(😝)小龙的大姐李(🛷)秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家(🍁)陈是一(🔞)名健美运(🐯)动员身(🍁)体很强健虽说李小龙立(🔠)剪(🍂)要前往他的出(💇)生地美国但他对陈说(🔙)以(🚕)后回香港再(🚶)安排好了和他(📭)一起特训无论谁是李小龙首位(😐)健(🥅)美启蒙者全部李小龙传记作者(🛺)都一致认为李小(⚾)龙在1965年(🦊)几年前大多并(🍬)且力量(🎩)练习他当时通常还是去(🎮)练习咏春拳等中国(🦀)悠久的传统(🕟)功(👐)夫(❕)杰西(💟)格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(📤)时可到(📥)达西(👬)雅图他的训练唯有撞击(🐉)柚(🥊)木(👃)制(🐞)作的(🥘)模仿靶一些单双杠(👋)天天(😓)练习健美操和柔韧练习但过了不久布(🌲)鲁(🐬)斯就有一些力量练习练习如拉(🥃)负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(👁)洛弗(❌)还回答(🎖)说布鲁斯而且注重实际(🐆)关节无氧(⤵)训练只不过怀疑要前(👚)蹬首先要使关节强壮并传达击打(✉)时所迸(💷)发而出的极(⛓)为强大力量

转(😼)折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的(🛏)训(😭)练也让李小龙在60年(🏏)代初就已(🧕)小(🚥)有名声但一直(😅)到了1964年他(📁)才绝无可能对力量(🦇)和别的(⛓)素质的理解更加深入因为(🛏)他一直是在旧金山他(👫)的武馆亲传(🏳)武艺在1964年下半年他迫不(🍮)得已地卷(🌧)入其中一场对他(💬)身心具备强大(🖐)惊撼力的大比(🚘)武虚(😘)空之中那是当李小龙正准备向他的学(🍬)生传艺时门突然之间被一伙人(🕶)一脚踢开冲进来的是几个中国(♎)武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正(🔦)好在内(🏯)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(😊)他一个之后能牒要么开始向(🎐)非东方(😹)人传(🚼)武(🥧)要嘛和我们比武会

我来教任何想学(🛋)的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只(🐹)要怀有真诚我就教当(🎳)时布鲁斯(😆)的学生除开了联合国以外(🌤)国(🔛)家的人除(✖)了了世界(♐)上不同种(⬜)族和信仰的人可(♓)是1964年在(🎏)旧金(⌛)山的中国城(♒)把中国武术的秘密(⛅)修(🐵)炼之(🏡)法给西(👔)方人(😶)在(🍖)当(🛁)地华人武术(🙀)社团被认(👪)为是一种背叛行为双(🕧)方的(🌔)态度很(😗)肯(🌠)定地会造成一(🏮)场(🕯)比武会在又(🗝)开始前那些个中国武术高手曾说过李(🌀)最好是关掉这所所馆否则

据(📯)那些个了解(🏠)和曾与李(🌦)小龙训(🌸)练(🔬)训练过(🚺)的人说李(🏹)小龙是有名的火爆性不曾受(🌈)过试练或愚(👅)弄果见他缓缓地(🈁)戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(🚤)烈的交手(🍮)就(😓)把那位与(😢)他比武会的功夫(🔼)高手打(🎻)跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑(📝)战者但在这(👞)场较量中他(🍳)的体能消耗(🏻)比较大琳达回忆说布鲁斯(♌)当时(❓)实在累极(💙)了他认为这次较量的(🚋)时间不应该这样长是而(🕉)自己杀伤力还(⛷)不够功能失常他当时(🐳)真够难过极了通过这次搏斗以至于李(🙎)小龙(🦖)见(❓)过(🔴)到能够(👧)的武功不(⛓)只是一(👖)招一势的拳脚但(📝)还(👔)必须应具(👶)备超人的体能与力量素质他把接(👕)下(🦔)来事件(🌰)看(🚤)成(🚕)是(🌀)是一个(🚪)起(🎺)点这一世结束后他更一(🐿)类积攒和闷头勤练这也(⛏)就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第(🏫)一超模乔丹卡佛这样的身材(🌦)能打多