• 1减脂(👌)的运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未(🍴)来有哪些(🤼)行业会是暴利(😜)行业(😤)
• 4有什(💥)么(💨)可以在家里进行的好的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些

有氧锻(👸)炼能充分被燃烧(😴)体(❄)内脂肪并不停(😳)输过来氧(🈴)分到身体各部分是一(🙆)种效果出众(💇)的减肥方(🍐)法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟后体内的脂肪(🙀)结束(🤘)燃烧要坚持(🖼)45分钟70左(🏑)右(🎇)达(⏮)到瘦身的功(🌆)效要是想瘦的更快也(🌸)可以对(🤫)付目前流行的营养减肥套(🤪)餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组(🏞)合雅芳益美高等最很(👦)经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减(🛢)1斤的效(😙)果关键还能彻底(🎁)改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的(🆗)话也会事半(⛩)功(🏁)倍

NO2最佳(💧)的位置燃(💨)脂(✒)运(😳)动之自由泳

每隔一天消耗掉(💌)836KJ的运动每周进行3次就(🐼)这(🖕)个可以远远离开肥胖的困扰时间短且热量消耗(📑)大的游泳运动(📌)是(⛪)节省时间(❎)的最好是选(🥈)择虽然是游泳自由泳(🌒)的(📱)运动量(🏎)比较(🚖)大只(🏋)是需要12分钟(🎍)就能会消耗掉大(✨)量热量快去(🌂)试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得(📌)稍稍都有(🤨)点爱出汗(🌾)的(🕙)速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算(🔐)成时间超过每隔一(🚪)天穿行2个小时你可以不用略快于以往(🌠)的速(🛢)度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地(⏮)方行(🕣)走颇为管用

2怎么(⏩)学倒(⛑)立(🎦)

今(🐽)天给大家帮(🥧)我推荐一(🔻)套(⛸)瑜(📩)伽序列从热身到倒(🚩)立体式手肘(🗃)仰(👵)卧肩倒立之后是可(🥑)以(😴)修复体式

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴(😤)墙(🤑)练习一天练习一定要(🤾)坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间

额头碰(🚺)地(🈺)双(🏎)手向后延伸达到1分钟

2下(🙇)犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向前延伸

找到背部的(😟)力量达到(🐨)5次呼吸

3斜板式

双手(🕛)角点肩膀(🐈)身(🚢)体一条直线

腹部内收背(🛃)部浑圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽双手在身后十指交扣

吸气抬起额头(🐶)下巴胸腔达(🏝)到1分钟(👘)

5前弓步

从下犬式右(⛩)腿往前面(😥)到双(🏁)手中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变(🎾)体

从上一个(🥢)体式向外(🚯)弯曲左膝盖碰地右手向后(🚶)抓脚背

右手撑地胸腔向右(📒)然(🏞)后打开(🐃)持(🤮)续5次呼吸的频率换边(💭)重复

7提(🛢)膝(🍖)转变方向

从(👵)下(🈺)犬式到前弓步然后把直接进入提膝转变方向(🍩)

一直(💊)保(⛵)持双腿健臂从腹部正在刹住

8双(🦍)角(➡)式(🐍)C

双脚一条腿(🏯)的长度脚掌朝(🖐)前

双手在(🎳)身后十指交扣(🌘)呼气往外(👮)折(🍢)迭头顶着地

保持5次呼(👩)吸

9双角式D

双腿先打开一(🛄)条腿的长度脚(🤢)掌朝前

呼气往外折叠时双手抓(🙌)大脚趾

向外弯曲手肘头顶着(🔦)地尽(🌖)量5次呼(🚀)吸

10海豚式

双(🍈)手(🐓)十指交扣或(🀄)者合十手肘(😀)着地(🕋)

头(🐘)顶一点离(🐳)地(🎢)双(🌬)脚(🧤)并拢脚跟下压

腹部(🍮)内收(⛱)上提(🎑)背部向外延伸保持1分钟

11单腿(🍳)海豚式

在海豚(😧)式(🤓)基础(🛠)上转身看前方左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟(🦓)尽量高抬髋部摆正尽量(🚌)5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘(🍁)与(🧞)肩同宽

手肘压实地面腹部内(⏪)收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部走进(😽)肩膀上方腹(💹)部突(🧕)然用(👛)力(😘)双腿上抬

一直保持20次(🦈)呼吸

13手肘倒(❤)立

在海豚式的基础(🕸)上先抬起右(😰)手(🆚)一(🐣)条腿后再向上来到(💘)手肘下蹲

一直(🎌)保持(⤴)20次(⛑)呼吸(🅾)

14头倒(🍂)立

双手撑(🎼)地(🌴)与肩同宽或略(💙)宽

先抬(💜)起一(💽)条(💛)腿后(✒)再(♏)向上来到(✴)手倒立

持(🥎)续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方(🥙)十指交扣

臀部放进(🌬)砖块(💳)上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力(🈺)支撑的倒(🏒)箭式

在桥式的基础上双(👬)腿上(🤵)提并拢平行地面

达到1分钟

17滚(🗯)来滚去式

双(🎾)腿略略(👨)然后打开双手在(🗝)身体两侧掌心朝上

保持510分钟(🌪)

18冥想

地坐砖(🤐)块上四孔坐双手智慧手印大拇指(🚀)和食指相(🛑)触

关(⬆)闭眼睛20分钟做冥想

最(🤦)不重要的只是再练习最好不要努(🎠)力去追求结果不要急(👙)于求成在练(❎)习中不要不愿意自(💅)己要特别注意完全保护自己初(👞)次离墙练(😖)习练习要在后方(⬜)地面(🐩)垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴(💬)在后面破坏(📚)你

3未来有(🚑)哪些行业会是(🛸)暴利(🍬)行业

第(✏)一个行(🌽)业医美男人的(🔹)酒女人的医美(🥞)这个颜值是财富的时代无论男人肯(🕸)定女人都很不太注重外貌(🖇)想反驳小凡的(🔋)话请你去(🙆)你当地的三甲医院挂个医美的号试下看下(👯)你是不是(🛑)去排队(🌿)

医美比白酒的利润还高只不过原料是化工品医(🎦)疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的(🖌)成本一定要卖到100元关键是你还能抢到而且产能太少这(🥗)种行业(👜)的门槛(❔)很高并非谁都可以不跨(🥍)界(🛁)一堆营业执照就够你喝一壶了一听说新能源也(💅)可以赚(📭)钱啊多少上市公司都跑进来了医(🕍)美目前(🔑)有几家上市公司跨界冲(📛)进来

消(❤)费品是最比较容易跨界不(🥐)是(➿)什么科技品还没有人如此关心品牌(🈴)只关心(🐽)性能(⛎)苹(💟)果(💚)手机要不然不好(🏆)用了分分钟钟(📡)就被舍弃

第二个行业高(⛵)端白酒这个不用多说占市场1的(🌝)销(🥜)量却具备70的利润年轻(🔏)人不想(🐃)喝(🏖)中(⛷)老年人也只喝是因为它们本身就又不是单独(⛓)喝只是有金融(🎨)属性(🥜)社(💁)交属(🏃)性(🕳)国(👦)内外都那(🍳)样的话(🤘)只是因(🆗)为国(🕴)外喝红酒烈酒香槟

一个(🈺)营收2亿(🈹)元的企业你去看看它的财务报表招待(⛸)费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚等能(🔜)花多少钱通常那就(🦇)是烟(📓)酒了合同订(🏊)单招投标(🔻)结款哪个环节一起离开烟(🃏)酒的身(🍞)影两个(🍂)不(✊)见过(🚵)的人喝到微醺推(🌓)杯(👻)举掌下次先见个(🔯)面就熟了

第三个行业名贵中(🗓)药人(➡)口老年化了越来越大注意保健了今天的事情从(🛫)古自今是会如此以前是(🎃)炼丹(👞)也是其(🗝)它名贵中药调养富人都不喜欢(📬)这(📓)个都想子(👠)孙满堂名贵中(✏)药一百种(🤽)理由说(🏉)它是没(🧀)有用(🥔)可是(🌑)不会影响别(📨)人消费本身目标客户(💆)就不是你普通人(🏐)别人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字况且(😁)富人(🚮)喜(🔁)欢的东西一般应该不会非常差(😵)

举个例子药店里(🎎)面的牛(🤦)黄安(🆘)宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然(😎)牛黄从510万元(🎁)一(🧗)5公斤早(⛅)就到近100万元一(⏮)5公斤了只花了10年时间未来也会涨价因为估计(🗓)也它还也(😈)可(🕞)以可(⚪)以买到很多名贵中药有财富(🔌)也(🍺)获取不了诸如虎骨犀牛角天(❗)然麝香

到(🛶)最后归纳(📊)

以上三个行业也是暴(👊)利(👐)行(👣)业稀缺垄(🥈)断不着(🐶)急跨界毛利(🥖)率高目标客户又(👏)是(🌜)极少数人也不牵涉到到民生不管(🍡)你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了(⭕)你的邻居住别墅开千万级别的豪车是(🍢)会影响(🥗)你以后的生(🏗)活了吗

10的人所属90的财富(😲)他们销(⬅)费的东西就会有高利润小摊边(🍺)几元钱还得提条(🏓)件大酒店(🥄)20万元一晚也是没(🌽)有人讲价(💛)是因为获取财(♌)富的难度(🥄)完全不(👶)同这些商品(🚬)对你而言是天价对他们而言超过大多数产(🏊)品

资产(🍨)1个亿的(⬛)人买10000元的商品与普(🚫)通(🚘)人有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费10元钱一(🛳)样应该是买(🤩)包烟

个人观点不作为投资依据啊谢(🍲)谢点赞查(💞)哈(😨)那(📟)样下次先(🅱)是会第一时间通(🌅)知没更新了

投资什么(👐)有(➰)风险疯(🔰)狂入市需(🍘)小心(🌠)谨(🚺)慎

4有什么可(🈸)以在家里进(♊)行的(🧖)好的(😉)健身(😜)瘦身方法

仰卧起坐古(🐧)称卧(🏭)虎功这个可以锻炼(🏽)身体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体(🦉)全面(❤)运动简单易行功(👂)效功绩显著(⏸)

单腿跳的(👊)或双腿跳运动对人的腹部有很好的锻炼多效(📩)果(💺)可以不如何防止腹部赘(🍟)肉堆积起(🕍)来

只需把上述两种运动去做并适当提升其它广播操控制饮食就也可以具备完美健硕的身材