• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破(🌑)坏
• 2欧(🔜)美第一超模乔丹卡(🥢)佛这(🤸)样的身材能打(❎)多(💻)

1有什么科学依据能证(♿)明李小龙中国功夫(🐦)的破(🎊)坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰(➕)出了1600磅的力量(🤓)

3以(⏰)其招牌手势(💐)垫步侧踢把一个一名身(🛹)穿(🦉)护(🚐)甲的200磅

壮汉踢飞了20米(🕋)落入(🚅)游(🏡)泳池中

4把(🈹)345公斤的杠铃直臂水平(🐉)前(🚸)伸(🉐)收起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公(🕺)斤的杠铃平伸并停留半(🏖)刻

6一手持32公(🦈)斤哑铃水平前接一个反(🧘)身后摆再(⚾)侧(🐾)举至肩部并(🐟)要坚(⬆)持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可(🥦)乐

8用侧(🏉)踹把一只(🏂)45十公(🏕)斤的沙袋踢破(🚶)

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的(🌥)个人健身(🗒)绝对机密

求知若渴

李小龙马(👲)上(🔣)收藏点了全部(👲)也(🥊)能找到的(♓)健(🤛)康和健美(💧)运动杂(🤚)志以(⌚)及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志(🐵)能变(🐞)现部(🙄)分衣(🦋)服(🌧)裁剪下了并整理一番需要保存好(🐥)在洛杉矶时他如果一(⛲)有空就逛各书店寻找风(🛎)健美杂志(🏽)他所积攒到的有从本世纪初到60年代(♓)的各种各样的力量天天练习杂志的书(🍦)籍他(✨)对这方(🌈)面知识(😹)的渴望几(🐹)乎(🌴)到(🥕)了(📇)发疯的程度(🥣)从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了(🚘)大(🗻)量的或(🕖)者哲学武术(🥛)的书籍另有约400册或者健(✴)身健(💁)美运(🐬)动训练学营养学和举午等方(🌚)面的书籍(🐳)他细细的看努(🤲)力专(⤴)研把其(🔬)中本身(👾)价值部分(🐱)徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料(🏪)和(🔙)信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(🐇)又相对于(🏨)不会增长体重的训练计划除了每个星期(🌃)天3次(🗳)的训练内容恢复手(👉)段和营养等尤其是把素质练习(🖤)和武功天天练习有机地加强起来令(🌰)其本已很高深的武功升华至几乎(🌫)完美的艺术(🍄)品程度可是(🤜)相关证(🔧)明那(📸)样做的效果是骇人的(📒)

李(📋)小龙安(✔)排好(🐗)了的力量训练比重很小仿若要把死(🐃)去的时(🍶)间阻一(🛸)阻(💏)出去但改(🚷)变过去对力量训(🎖)练的看法很显然他分(🎷)出受益颇(💤)深(🥒)并把这计划修炼之法给最(💜)常来馆训练的(🐍)学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🌽)对肌肉(♋)与健美杂志(🍃)记者说布(😉)鲁斯是在1970年夏让我进(⚓)行力(🌲)量练习的那是星期13次的计划(🐌)大多数内容是布鲁斯(🦖)经常会练习(🔢)练习的只(🖊)不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实(👷)是(🥃)比较(👐)有效

李小(🌨)龙(🥒)对力量练(🏈)习根本(🦍)就是到了狂暴地步据伊(💴)鲁山度回(🏫)忆除星期13次力量练习外李(📑)小龙还在(🤢)武功练习中渗入很多几乎一样的练(🚧)习他说李小龙在武(🌶)功练习练习(🍁)常持(🍛)着哑铃接(🤤)受(🥕)拳击练习你每次练(🍨)习练习进行(😰)12组(🧠)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(📢)字塔形(🎧)递(👃)增6组(♑)然(🦄)后再再(🎥)依次趋于零重量通过(🥎)6组拳击我模仿李曾让我和(📆)他一起练(🏷)过一次(📍)哇(💙)练习后(🗨)三(➰)角肌和手(❌)臂是会如此酸胀但不仅仅(🍻)这些李小龙在那三天的(🗣)力量训练日和未(🐂)不负重练功其他时间里是会用哑铃(🎺)发泄没有了(🔎)能量他是(🍡)那(🛩)副哑铃琳达(💆)道他从来不趁着当(🧗)电视里有拳(🏡)击(🐵)赛时他你(😹)经常是边吃边持(🕳)铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只(🦇)手做着哑铃练习实在(🗄)觉得不可思议

天生神力的前臂

李小(🤖)龙而且特别注(🕥)重前臂训练(🙉)以可以提(⏭)高他的握力(😘)和击拳力量他的妻子琳达(〽)说(⏩)他对前(🔃)臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人(🔳)常规完全没有(🧛)一(👹)种(🈯)新的前臂再练习方法他(🅱)一定(💊)要想个办法得到它他甚至于让他的(🏐)一位在旧金山的老朋友李(🏧)鸿新给(👌)他能制造几(🤸)种握力去(💖)练习器李(🥉)鸿新说小龙经常(🔯)把设计草图给我然后(🍢)再(😴)让我遵循要求和规格去能完成(👊)不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(💑)小龙电(🙋)脑(🔕)设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并(🌑)不一定给寄一(🚱)个的同时也(🏚)留一(🔄)个在家(🦊)自(🔫)己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出(👔)演的猛龙过江龙(🕯)争虎斗死亡游(🎷)戏等3部影片中扮(🥩)演的(🐭)角色过角(🖌)色(🛣)他说李小龙力气惊人的(👞)前(🌰)臂在他(🗄)的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的(🉐)前臂和身体的比例(🍻)是我仅见的(🚩)人中最(🍒)大的他不仅(😢)仅前臂(🚜)十(📍)分普(🏘)遍(🎓)富(🎮)裕但还占据一双(📶)铁拳和(⛳)十只钢指那绝(💆)对(🐿)是(🍬)实在太可怕地了(🕎)奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(🕌)样的评(🍵)价李小龙(🌭)他混身肌肉是极为非(💠)常结实刺出的力量(🐸)是极为(🍗)的可怕地他是一个令人不(🐚)可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他(💸)曾将一(⛱)个由(😲)钢丝条编制的头盔击了个坑(🦌)而那个(😓)头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公(🥔)司(🀄)的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(🗓)角(👚)加藤时与青蜂(🎫)侠的扮演者好(🚐)莱坞影(🕗)视(💥)明星范威(🏗)廉姆斯(🔛)成(🚑)了好朋(🥟)友两(🥜)人都占据粗长的前臂但(⚾)全面的胜利的完全不同李小(🥊)龙是通过练功有目(💼)的的训练获得而后者则通过多年骑野(⌚)牛的竞技表演和越野摩托而勤(🖥)练这位身高186米6英尺1英寸体(🤖)重9550公斤210磅(🆒)的大汉是当时惟一能和李小龙掰手(㊙)腕(👏)正面(⬇)交锋的人现在(🚁)想起了这(🔆)些(🕟)个事(🚌)来他还不(🌃)好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅(🛴)可是他的前(🦎)臂是我(👵)所见等同于体重的人中最粗壮(⛱)的李小龙(☕)在掰手腕比赛中我总是取(💱)得胜(🔢)利

据赫(♈)伯(🖌)杰克森(💽)一段回(🚗)忆说李曾玩笑说(😼)准备好当此项目世界(🔬)冠军李(🤳)另一位好朋友木村武之(📄)说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚(💅)硬的棒球(🔕)棒李小龙每隔(💶)一天只(✂)要(😒)能坚持天天练习前(🗿)臂他怀疑前(😣)臂(🔆)的密度(🏍)很(🐭)大因此(⛰)要每隔一天给了它们一定量(🚎)的刺激(🥞)才能(👬)够健壮范威廉姆斯一些回忆说(🏯)布鲁斯那时我总是开(♿)车(🌴)不带齐琳(🎊)达和布(🚰)兰顿李国豪到我家度周末即使来我(⛪)这里(🧢)他也叮咛去练习时总衣袋(🈶)跟着再练习专用小(🏏)玩意他绝不沾烟酒是名完全(💁)洁身(🕓)自好很还好的人当(⛑)我在他死前约(🧓)一个月看见(⏸)他们时他看上(🚇)去(🔞)还真棒极了身体上看上去像岩石一(⚪)样(😢)的坚硬他说(🛌)布鲁斯很谦让我如果我(💳)们在一起(🐿)气氛是会亢奋下来(😨)他还你(♌)经常你别(📙)当真有一(✋)次(🥩)他将一张粘贴物粘在我车子后窗上(🍖)面写着青蜂侠保护此(🤞)车当电视连续(🏍)剧(🎊)青蜂侠播(🚟)出后李小龙名声(🗯)大震他训练十分勤奋刻(🤦)苦并如何修改了(🚒)计划的部分内容增加了器械重量增加(🎾)了次数并在每项练习中相对应提高(🧞)两组练习无法置(🍋)信的力量

李(🍻)小(🚏)龙(🦒)的力量素质是不(🔰)俗的据(🎢)被称(🏒)美国(♐)跆拳道之(🔶)父的李俊久所述他曾和李(🚪)小龙交(🔴)过手深深被李小龙的(💷)武功速(🤡)度力量所称霸他说李小龙还真(🛬)天才人物我从来都没有见到过会(🔒)如此(📋)健壮的人他这(🔞)个可以单手用一只(🌰)食指来做深蹲而我(♓)用四个指(🌛)头(🛣)撑都(🌅)很(🗓)沉重(🎈)曾是李小龙徒(📋)弟(🤔)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速(🚭)度不光快动作像猫一(🖌)样耐力李还独特创新了一种他一般(⏮)称升(🍓)旗(🌵)的下(🤫)腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的(🎄)倡导者乔(🙋)刘易斯JoeLewis曾拜过(💔)李小龙为(👲)师乔回忆说通过李的身体和体(🤞)重而言他具备(❤)了令(🍼)人不敢相信(🖌)的力量他是可以把343公斤(😾)重的杠(🏻)铃直臂水平前伸收起再伸出静(🛶)止(🚑)在锁住控20秒钟这对一(😻)名体重62公斤的(🎙)人而言是太不可(⚓)思议的除(🤖)非一个(🏆)903公斤重(🍬)的人(🙊)都未必会做(🖲)能够得(🎮)到而伊鲁山(🧚)度说的比这更玄他说曾目睹李把563公(💦)斤的(🚿)杠(😂)铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的(🌛)第(🚶)一个徒弟杰西格洛弗也(🔪)回忆说(👤)师傅偶(♎)尔会做这样(🕯)一(🏃)种练习一手持323公斤哑(🏪)铃水平前举接一个欺身后(➕)摆(🎹)接着呈侧举至(🔺)肩部水平并一定要坚持(👱)数(💢)秒这重量(😔)对一般人提摆(🚦)尚有(🎆)困难不要说做动(🌁)作了

况(👯)且李小龙有很多小(🦃)绝(🦏)活如(🥊)可以不随意地把手(🏮)指插进一罐未开(🐵)封的可口可乐或是一个侧踹使(🥖)一只45十公斤的沙袋(🐕)裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小(🚹)龙是(💘)李小龙搬去好莱坞时那(😩)时(🏁)李刚刚把家从卡佛城搬到(😼)洛杉矶贝尔空港在李(🍦)小龙新家的院(🛅)内横挂有两只太严(🐾)重的沙(⛅)袋(🕶)最少(⏸)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对(👫)我说嗨威利看着(🤜)远处随即他就飞起一脚把它(👝)踢悠(🕧)得老高完(🏤)全碰(💴)到天花板接着又狠(🔍)狠弹回来了李小龙的力量真(🦌)够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他(🅿)的寸拳(🚳)他的寸劲可将一(🚁)名体重45公斤以内的人轰出非(🙉)常一段距(🛡)离泛美柔道冠军海沃(🔽)德小本曾切(🏦)磋(✔)一番(👙)过这样(🥫)的拳的滋味每当一(❔)提起这件(😤)事他就不(🎢)以(🔟)为然伤感的(🏡)歌地说(🐖)怎摸也(💴)想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了(🏭)没有想到李只身体(🚑)颤抖了一下身体回过(🚮)头来是一拳小(📪)本只都觉得自己飞行(🔮)一段(💹)后撞(🧝)到墙上再被(🥎)摔倒在地(🖊)上就这一拳(🔎)使小本仰躺很久才可(🎄)以恢(🌽)复和李小龙同时期的武(🏢)林高(🈲)手(🔶)一谈到李都有一种恐惧(💝)感特别是(📠)李小(⏪)龙的(😏)速度他们同盟协(🔮)议的感觉是发现到李小龙无(👙)比地快(👳)并也能当初查觉对手意(✨)图即(👍)使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名(🏳)徒弟格伦(🗣)是这样评(🥌)价(📮)他师傅(🌂)的布鲁斯的全盛期得象(🚭)麦克(🦈)尔乔丹和(🚹)默罕默德阿(🅿)里一样称(🍵)雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太(💒)出(🛍)色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的(🤨)素质天赋(💛)但他仍然很崇拜(🥧)具高相象不俗素质的(🙀)选手他曾一段(🐆)文(🔤)字特训不(📽)仅仅能想(🏆)提高体能但能注意(🖤)培养精神和(😇)感情它必须智力(🥕)和天赋(🚢)的(🏾)高度加强(🍿)才能达到完美境界摘自(🆚)李小龙遗著截拳道之道从生理(⛵)学的角度讲强大的(➖)力量来(🌠)源于肌纤维(🌤)的增粗和神经系统的一定高(🎞)度完(💌)善(⚓)李小龙的(🈚)妻子琳达(🔸)说布鲁斯(🐸)死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(🎣)雷珀(🚦)和(🚪)当时还不(🕣)太为人所知的年轻小伙子(🉑)阿诺德(🆓)施瓦(✒)辛格在收(⏲)集过程(💽)中李小龙把那(🥡)些世界著名选手更适合自己的训练内(🌺)容和计划布(📷)料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中(🎗)国城的(👂)武馆时都带到一大堆从外面(💚)买来的健美杂志接(🕝)着之(🤷)中飞出精选都结(🏌)束了完了对(🤘)我说(🔇)丹(⛳)这三(📢)个伙计(🌏)都(🔵)说这是(👒)发展肌肉(👕)线条(💇)清晰度的适宜方(💍)法那绝对是是太棒了然后再他(🚲)变会亲自来去想体(⌛)验这应(🤼)该是李小(🍿)龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(🕗)和(🧦)力量(🕚)训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(😡)影(👈)响(🦔)肝胆火旺严(📁)镜海有很(⛲)多背景和(📙)关系他曾和当时很著名(🍖)健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(📴)及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过(📷)积累了极为丰富的训(🔗)练方法在李小龙和琳达(🍌)订婚后不久他们由西(📢)雅图搬来奥克(🈳)兰和严(🕠)镜海一家住在一起所(⚾)以才李小龙有机会和严镜海(🌬)一起去练(🤔)习

但李小龙传的c语言设计(👃)者来(🌲)自纽(😛)约(🥁)的乔治泰恩说布(📎)鲁斯在遇到严镜海(👰)前(🏗)几年在香港时就有(😦)力量去练习的记录和裸露上身肌(👷)肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(⚓)源有一次将她男朋(🥤)友罗伯特(🐠)陈送回家陈是一名健美运(😫)动员(📢)身体很强(🔩)健(🙈)虽说李小龙立剪(😄)要前往他的(🦐)出生地美国但他对陈说以后(⛰)回香港再安(🏏)排好了和他一起特训无(🏒)论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作(🚀)者都一致认为(🔋)李小龙在1965年几年前大多(🐸)并且力量练习他(🔕)当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的(🀄)传统(🎽)功夫杰(🔼)西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有(👒)撞击柚木制作(🏌)的模仿靶一些单双(💗)杠(🕦)天天(🌎)练习健美操和柔(🚰)韧练(📳)习但过(🙏)了不久布鲁斯就有一些力量练(👳)习练习如拉负重(🏢)行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(⛰)洛弗还回答(🔼)说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要(😖)前蹬(🤔)首(🛐)先要使关节强壮并(🕍)传达击(🍫)打时所迸发而出的极为强大力量

转折点(🕐)

这个(🎎)看似简单(🔢)但他有效(🌓)的力量天天(🐝)练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有(📎)名声但一直到了1964年他(🏓)才绝无可能(👘)对力量和别的素质的理解(🔗)更加深入因为他一直是在(💭)旧金(🦔)山他的武馆亲传(♌)武艺在1964年(📁)下半年他迫不得已地卷(🐛)入其中一场对他身心具备强大(🈳)惊撼力的大比武虚(🚍)空之中(🏐)那是(🍸)当(🏡)李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一(💐)伙人一(🧗)脚踢开冲进来的是几个中国武术(🥀)高手他们是当(🤔)地中国社团的(🤙)代(🕎)表据琳达(❗)说当时她正好(🐧)在(🦁)内(🐝)并(🌗)怀有他们(🚾)的后代(✈)李国豪8个月(♑)的身孕这(💠)个代表走过去李小龙面前(🤭)给了他一(🍳)个之后能牒要(💔)么(📫)开始向非东方人(📇)传武要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(🌛)在意他们的肤色只要怀有真(🛋)诚我就教当时布鲁斯的学生(🖤)除开了联合国以外国家的人(🍇)除了了世界上不同种族和信仰的人可(🕸)是1964年在旧(🔼)金山的中(👨)国城(🌽)把中国武术的秘密修炼(🤰)之法给(💪)西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的(🛡)态度很肯(🥪)定地会造成一场比(🎋)武(🖥)会(☝)在又(💋)开始前那些个中国武(🥃)术高手曾说过李(🍡)最(🔽)好是关掉(🌽)这所所馆(✔)否则

据(🗓)那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不(🚩)曾受过试练或愚(😁)弄果见他缓缓地戴上手套操(📋)纵一下(🍍)情绪(🤷)在一阵如此激(🚅)烈的交手就把那位(✅)与他比武会的(🐰)功夫高手打跑了尽管李(🌥)小龙功夫征服大陆了挑战(🗣)者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳(🕯)达回忆说布(📽)鲁(🦄)斯当时实在累极(💷)了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当(🚸)时真够难过极了通(😪)过这次搏斗以至(🖋)于(👦)李小龙见过(🐮)到(🍅)能够的武功不只是一(🈵)招一势的拳脚但还(🏼)必须应具备(😀)超人的体(🚈)能与力量素质他把接下(🚢)来事件(🦍)看(🍂)成是是一个起点这(🥪)一世结束后他更一类积攒和闷(🔳)头勤练这也就是李小龙对力量练(⛩)习见过的转折(👸)点

2欧美(🙌)第一超模乔丹卡佛这样的(📗)身材(🦅)能打多