• 1有什么科学依据能证明李小(🏵)龙中(📐)国功夫的破坏(🚩)
• 2欧美(🎿)第一超模乔丹卡佛(🕹)这样的身材能打多

1有什么(📚)科(⏭)学依据能证明李(💼)小龙中(🚅)国功夫的破坏(🐬)

1以其130余磅的体重劈(👟)出了350磅的沉拳

2用(💔)二节棍轰出了1600磅(🌁)的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一(💠)个一名(🥉)身穿护(🎹)甲的(🎇)200磅(🌯)

壮汉踢(🤖)飞了20米(🌵)落入游泳池(🛐)中(🐞)

4把345公斤的杠铃直臂(🥗)水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(🌜)留半刻(🥛)

6一手持32公斤哑铃水平前(🚗)接(🎁)一个反身后摆再侧举至肩部(💓)并要(🈶)坚持数(🕸)秒

7随意地把手指再插入(🕥)一罐未开封的可口可乐

8用侧踹(🔴)把一只45十公斤的沙袋踢破(🎟)

9把约135公斤的麻袋踢到(🎋)总共一(🎳)层房子的高(👣)度

李小(🍖)龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到(🍹)的健康和(🦃)健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变(🛥)现部分衣服(♏)裁剪下了并整理一番需要(🕓)保存好在洛杉矶时他如果一有空(🏦)就逛各书店寻找(🦂)风健美杂志他(⛏)所积攒到的有从本世纪初到60年(✊)代的各(🔖)种各样的力量天(♟)天(🎗)练习杂志的(🤹)书(🍏)籍他对(👸)这方面知识的渴望几乎到了发疯的(📎)程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者(🎻)哲学(🧀)武术的书籍另有约400册或(🐴)者(🎼)健身健(🐇)美运(🌴)动训练学营(📹)养(🗒)学和(🌬)举午等(🕗)方面的书籍他细(🐾)细的看努力专(🤼)研把其中本(🔌)身价值(😺)部分(🕸)徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻(🕠)研(🚓)大量资料和信息李小龙汇编了一套(✊)适合自(👥)己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增(📠)长(🧗)体重的训练计划除了每个(❓)星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(📝)尤其是把素质练习和武功天天练习有(🔄)机地加强起(🍨)来令(🃏)其本已很高深的(🌥)武功升(🈺)华至几乎完美的艺术品程度可(🤑)是相(🦁)关证(🐘)明那样做的效(🐣)果是骇人(🍾)的

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(🥛)间(🏋)阻(👙)一(😄)阻(🍞)出去但改变(🎓)过去对(🏬)力量(😓)训练的(🐎)看法很显然他分出受益(🌁)颇(🆕)深并把这计划修炼之法给最(🍨)常(🍎)来(🤠)馆训练的学生之一卡(🎺)里姆阿(🐠)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(🤣)肌肉(🦕)与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是(📳)星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(🍇)常会练习练习(🖲)的只不过我当时(👍)只有做每项两组各12次可是它确实是(🌧)比较有效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量(📀)练习外李小龙还(👣)在武(🐌)功练习中渗入很多几乎一样的练习他(🖨)说李(🍿)小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳(🔫)击练习你(🥎)每次练(🥦)习练习进行12组每组(🥥)100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(👧)形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳(🍱)击我模(👂)仿李曾让我和他一起练过(🦀)一次哇练习后三角(🔲)肌和手臂(🚧)是(🌵)会如(🗻)此酸胀但(🌲)不仅仅这些李小(➿)龙在那三天(🐳)的力量训(🎉)练日和未不负重练功(📧)其他时间里是会用哑铃发(🐝)泄没(🌽)有了能量他(🌺)是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(😸)里有拳(🗽)击(🙂)赛时(🤯)他你经常是边吃边持铃我模仿即使是(⛅)在看点(🔕)书时也是(🤮)一只手手(⛺)里(🕤)书而另一(😚)只手做着哑铃练(📷)习实在觉得不可思议(❓)

天生神力的(🔑)前(🈹)臂

李小龙(🎼)而且特别注重前臂训练(🐷)以可以提高他(🚸)的握力和击拳力(🐯)量他的妻子琳(〰)达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(😝)种新的前(❌)臂再练习(🔈)方法他一定要想(🌞)个办法得到(🤾)它他甚至于让他的一位在旧(🔳)金山(🍸)的老朋友李(🈂)鸿新给他能制造几种握力去(🥏)练习器李(📘)鸿新说(🏘)小龙(💕)经常把设计(🔂)草图给我然(😄)后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不(🕯)傻他笑(🙊)了笑后紧接着说我明白(🦉)小(🐊)龙电脑(🖋)设计的(🍌)那些器(📣)械对(😲)练(🤺)习练习肌(🗡)肉(💒)是很有效的(📗)所以才我并不一(🐦)定(⛔)给寄一个(🐔)的(📒)同时也留一个(👪)在家自己练(🍱)鲍勃沃尔是李小龙(⬛)的另一位朋(🚭)友他还在李小龙出演(🕡)的(🌟)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(❤)等3部影片中扮演的角色(🌯)过角色(🎋)他说李小龙力气惊人的(🛡)前臂在他(⚓)的功夫中抢走(🏿)很(🥠)主(🔴)体形象的位置他说布鲁(🐬)斯的前臂和身体的(🚭)比例(🦀)是我仅见(🛬)的人中最大(🏨)的(🔍)他不仅仅(😁)前臂(📵)十分普遍富裕(🙎)但还占据一双铁拳(🗝)和十只钢指那(➰)绝(🍉)对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先(🛃)生多里安(⚾)耶茨(💿)这样的评价李(😠)小(🌴)龙(🍶)他混身肌肉是极为(🍋)非常结实(🍁)刺出的力(🐚)量是极为的(🛤)可怕地他(🔭)是一(🐩)个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒(🎥)的(✌)他曾(🐐)将一个由钢丝条编制(🌚)的(😴)头盔击了个坑而那(🎐)个头盔当然了已经承受住了(🏰)好几(🍴)次(😬)砸击

1965年李小龙(🔲)在哥伦比亚(🕶)广播公(🧖)司的最新出电视剧(🖼)青(🥥)蜂侠中扮演的角(🍟)色二号男主角(✍)加(📠)藤时与青蜂侠的扮演者好莱(💹)坞影视(🥠)明星(♑)范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(🎠)前臂(🛣)但(🏽)全面的胜利的完全不同李小龙(🌊)是通过练功有目的(🕘)的训练获得而(🤰)后者则通过(🎡)多年骑野牛的竞技表(✖)演和(🔔)越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(🃏)斤210磅的(🚅)大汉是当时惟一(🔈)能和(🚮)李小龙掰(🔆)手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不(🦊)好意地说他李实在(🦖)难(🌧)以相信我们与不是一个(💖)级别的较量我远(🍅)远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于(🖥)体重的人中最粗壮的李小龙在(👶)掰手腕比赛中我总是取得胜(🍪)利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(👵)备(🎸)好(🤒)当此项目世界冠军李另一(🦖)位(🕗)好朋友木村武(🏘)之说你要是(📊)抓着(🥘)李的前臂觉得竟像扣住(🥃)了一根坚(🍃)硬的棒球棒李小龙每隔一天(🛡)只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大(🥠)因此要每(⚾)隔一(🚯)天给了它们(🛋)一定量的刺激才能够健壮(💡)范威(👷)廉姆斯一些回忆说布(⛺)鲁(🕉)斯(🌼)那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也(⛪)叮咛去练习时总衣(🎢)袋跟(💰)着再练(👣)习专用小玩意他绝(🚩)不沾烟酒是名完全(👹)洁身自好很(👿)还好的人当我在他死前约(📥)一个(💔)月(💣)看见他们时他看(😑)上去(🏻)还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来(🍆)他还(🎳)你经(😯)常你别当真有一(📽)次他将一张粘(🥋)贴物粘在我(🧝)车子后(📘)窗上面写着青(🌁)蜂侠(✏)保护(🥒)此(🐌)车当(🏸)电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名(🍣)声(🛰)大震他训练十分(🌐)勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相(⏩)对应提高两组练(🚤)习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被(👲)称美国跆拳(🐕)道之父的李俊(💶)久(💡)所述他曾(📋)和(🐏)李小龙交过手(🤸)深深被李小(👧)龙(⛽)的武(🎱)功速(🕞)度力量所称(🐽)霸他说李小龙还真天(🚟)才人(🛋)物我从来都没(🤔)有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一(🌻)只食指来做(⤴)深蹲而我用四个指头撑都很沉重(🏢)曾是(💅)李(🚬)小(🐦)龙徒弟的223米高的大个子(🐐)篮球运动(🚹)员(🛰)卡(🌠)里姆阿布杜(⛴)尔贾巴尔一段(🚟)回(🐤)忆说李相当灵活精明强干(⏸)他老(📓)是速度不光快动作像猫一样耐力(🥚)李还独特创新了一种他一般称(🙂)升旗的下腹肌(🔧)练习方(🍵)法70年(🌌)代传统日式自由搏击(🚜)的倡导者(🎨)乔刘(🐛)易斯JoeLewis曾拜过(🚸)李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相(🗒)信的力量他(🤔)是(🔢)可以把343公(🃏)斤重的杠铃直(👄)臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(🐣)斤的人而言是太不可(🍑)思议的除非一个903公斤重的人(🐜)都未必会做能够得到(🧦)而伊(🌠)鲁(❓)山度说的(🏡)比这更玄他说曾目睹李把(😋)563公斤的杠铃水平前举并仅仅片(⚽)刻李小龙在美国(🍸)的(📫)第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(🔐)会(🚚)做这样(👢)一种练习一手持323公斤哑(🍳)铃(🥤)水平前举接一个欺(🔐)身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚(😱)持数秒这重(🍗)量对一般人提摆尚有困难不要说做动(🔪)作了

况且李(🐳)小龙(🍱)有(👰)很多小绝活如可以不随意地把(😰)手指插进(🎙)一罐未开封的可(🌍)口(⏯)可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🤒)看见了李小龙是李小龙(👷)搬去好莱坞时(🤺)那时李刚刚把家从卡佛城(🌘)搬到洛杉(🗾)矶贝(🥫)尔空港在李小龙新家(🗃)的院内横挂有两只太严重的沙袋(👈)最少(🚵)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对(🐯)我说嗨威利看着远处(🚥)随即(🎽)他就飞起一脚把它踢悠得(🕵)老高完(🛄)全碰到天花板接着又狠狠(🛠)弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的(👚)寸劲可将一名体(🚡)重45公斤以内的人轰出非常一段距(💌)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(👯)的滋味每当(🐣)一提起这件事他就不以为然伤感(🚐)的歌地说怎摸也想不到李的拳(🚑)头竟这般很厉害当时他从(🔪)后面紧紧(🕥)抱住李以为李无法动弹不了没有想到(🐯)李只身体颤抖(🧙)了一下身体回(👺)过(🏄)头来(👄)是(🗯)一拳(👓)小本(🚎)只都觉得(📔)自己飞行一段(😇)后(🃏)撞到(✖)墙上再被摔(⏲)倒在(🦗)地上就这一拳使(💳)小本仰躺(🚲)很久才可以恢复和李(🧖)小龙同(🎹)时期的武(💔)林高(🚸)手一谈到李都有一种恐惧感特别(🌦)是李小龙的速度他们同盟(🦅)协议的感觉是发现到李(💱)小龙无比地快并也能当(🌳)初查觉对手意图即使是和对(📴)手同时进攻都是李先(🏦)击中他对方(📳)李(🚫)小(😻)龙的另一名徒弟格伦是这样(🌴)评价(🙏)他师傅的布鲁斯的全盛(🐸)期(🐨)得象麦克尔(🤢)乔丹和默(🛁)罕默德阿里一样称雄称霸于(💾)自己的领(🤼)域又不是别(📌)人不行的(👺)话完全是他(🐤)真的太(🌾)出色了

铁(🏫)人李小龙的第一步计划

即便李小龙(🖕)更具超(🐽)乎常人的(❌)素质天(👒)赋但他(❗)仍(🌹)然很崇拜具高相象(📶)不俗(🔂)素质的选手他曾一段(🗝)文(🔂)字特(🦌)训不仅仅能(⛲)想(🏅)提高体(🙄)能但能注意培养精神(📸)和感情它必(➗)须智力和天赋的高度加强才能达(😪)到完美境(🦒)界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角(🌱)度讲强大的力量来源(🥡)于肌纤维的增粗和(🏛)神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(🧓)达说布鲁斯死(🔧)后有抽取健美明星图片(🛣)和资料的(💯)嗜(🏋)好3个坦(🖋)克师拉里(🔗)斯科特大(🍰)卫(🍍)德雷(🤥)珀和当时还不太为(😻)人所知的年轻小伙子(🔧)阿诺德施瓦辛(🛴)格在(🏫)收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和(🤴)计划(🔄)布料裁(📴)剪下(🕛)了并(🕗)剪切粘贴到拿来(🐥)的笔记本上伊鲁山(👔)度(🛬)一段回(🏆)忆说布鲁斯你每(🗑)次回中国(🍒)城(🦗)的武馆(Ⓜ)时(💵)都(📯)带到一(🐠)大堆从外(🚒)面买来的健美杂志接(⛄)着(💡)之中飞出精选都(🐗)结(🥄)束了(💼)完了(🙃)对我说丹(🔦)这三个伙计都说这是(🍔)发展肌肉线条清晰度(🆙)的适宜(💛)方法那(👭)绝(🍳)对(🕟)是是太棒了(🕎)然后再他变会亲自来去(😄)想体验(😺)这应该是李小(🌉)龙(🥀)在1969年时的状态但他是(😲)怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识(🍑)后受严的(🖼)影(🤽)响肝(🤛)胆火旺严(😈)镜海有很多(🏓)背景和关系他曾和当时很著名(🛏)健美选手史蒂夫里夫斯(🔀)克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名(🚵)举重运动员奥运会冠军汤米(😽)片岗一起特训了很(🤱)长时间不过积累了极为丰富的训(🦑)练方法在李小龙(😮)和(👃)琳(🤩)达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一(🤮)家住在一起(💻)所以才李(💼)小龙(💷)有机(🚱)会和(🔕)严镜海(👫)一起去(🥟)练习

但李小龙(👭)传(🍀)的c语言设计者来(😥)自纽约(🖤)的乔治泰恩说布鲁斯(🥗)在遇到严镜海前几年(💸)在香(⬅)港时就有(🛅)力量去练习的(🚄)记录和裸露(👧)上(😻)身肌肉的照片(🌹)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次(🔛)将(🥒)她(😣)男朋(💵)友罗伯特陈送回(📄)家陈是一名健(㊙)美运动(🏖)员身体很强健(🤦)虽(👏)说李小龙立(🦖)剪要前往他(🗳)的出生地(🎼)美国(💵)但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起(🙅)特训无论(🖋)谁是李(💋)小龙首位健美(🖍)启(🚜)蒙者全部李小龙传记(💱)作者都一致认为李(👵)小(💊)龙(🚵)在1965年几年前大多并且力(😴)量练习(🤐)他当(👆)时通常还是去练习咏(🔘)春拳等中国悠久(🐂)的传统功夫杰西格洛弗回忆中(🧐)说布鲁(㊗)斯18岁时可到达西雅图他的(🌤)训练唯有撞(🎫)击柚木制作的模仿靶一些单双(❔)杠(🚐)天天练习健(🤟)美操和柔韧练习但过了(😦)不久布鲁斯就有一些(🌝)力量练习(🚱)练习如拉负重(⛩)行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(🍺)铃参与卷腕天(🧑)天练习前(🤸)臂格(📍)洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(♌)关节无氧训练只不过怀疑要(👰)前蹬首(⚽)先要使关节强(🙁)壮并传达(🌄)击(🥠)打时所迸(🏗)发而出(💝)的(🍟)极为强大(😪)力量

转折(😡)点

这个看似简单但他有(🐿)效的力量天天练(♓)习加强(🏻)武术功夫的训(👹)练也让李小龙在(⌚)60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可(📀)能对力量和别的素质的理(🦇)解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(🚺)中一场(😢)对他身心(🏣)具(📼)备强大惊撼力的大(🎷)比武虚空(📇)之中那(❎)是当李(🔫)小龙正(🤧)准备向他的学生传艺时(🍌)门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中(🧜)国(🔄)武术(🤜)高手他们(🏏)是当地中国社团(🌖)的代表据琳(🍓)达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(🥞)国豪8个月的身孕这个代表(🌖)走过去李小龙面前给了他一个之(🎊)后能牒要么开始向非东方(🌤)人(💞)传武要嘛和我(🎼)们比武会

我来教任何想学的人李小龙(🥩)解释说我毫不在意他们的(😦)肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(🚘)的学生除开了联合国(⏸)以(♋)外国家的人(😊)除了了世界上不同(🕺)种(⏮)族和信(😣)仰的人可是1964年在旧金山(🖇)的(💒)中国城(😶)把中国武术的(🏼)秘密修(🥚)炼之法给西方人在当地华人武术社团被认(📎)为是(🚯)一种背(📬)叛行为双方的态度很肯定地会(🏸)造成一场比武会(😳)在又开始(〰)前那些个中(🏀)国武术高(🦎)手(🌥)曾说过李最(⌚)好是关掉这所(😈)所馆否则(📚)

据那些个了(🍡)解和曾与(📑)李小龙训(🦂)练训(🔆)练过(🗡)的人说李小龙是有名(⤵)的火爆(👎)性不曾受过试练(🉐)或愚弄果见他(🎃)缓缓地(🎧)戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交(🦀)手就把那位与他比(🎉)武会的功夫高手(🐖)打跑了尽管李小龙功夫征(🖼)服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能(🕵)消(🌸)耗(⏺)比较大琳达回忆(👂)说布鲁斯当(🥖)时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而(🏮)自己杀伤力还不够功(🐥)能失(👧)常他当时真够难过极(🚋)了通过这次搏斗以(🐢)至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一(🖐)势(🐲)的拳脚但还必(🐧)须应具备超人的体能(🚨)与力量素(🎳)质他把接(⏭)下来事(💞)件看(🛂)成(🚠)是是一个起点这一世结(😴)束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(🌮)小龙(🚇)对力(👟)量练习见过(🕜)的转折点

2欧美第一(🤼)超(🎭)模(🈵)乔丹卡佛这(🐧)样的身材能打多