• 1有什(🐽)么科学(🔅)依据能证明李小龙中国功(🦗)夫的破坏
• 2欧美(🕗)第一超模乔丹(🍘)卡佛这样的(😑)身材能打多

1有什么科学依(❌)据能证(🔹)明李小(🦄)龙(🚎)中国功夫的破坏

1以其130余(🏮)磅的体重(🍍)劈(🌬)出了350磅的(🐞)沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步(⏱)侧踢把一(🏾)个一名身穿护甲(👤)的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃(⏱)直臂水(🍹)平前伸收起在伸出右手绝对静止(✏)控(🥜)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水(😐)平前接(🍺)一个反身后摆再侧(👴)举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹(🏣)把一只45十(✍)公斤的沙袋踢(🛶)破

9把约135公斤(🎽)的麻袋踢(🥘)到总共(🚬)一层房子(⬇)的高度

李(🚐)小龙的个人(🍉)健身绝对(🤽)机密

求知若渴

李小龙马(🥏)上收(🎯)藏点(🚋)了全部也(🐲)能找到的健康和健(🛏)美运动杂(🍤)志以及乔韦德的美国先生(🥌)和健美者(🍩)与力量他把(⤴)这些杂志能变现(🛎)部分(👺)衣服裁剪下了并整理一番需(👺)要保存好在(🦓)洛杉(📯)矶时他(🦕)如果一有(💯)空就逛各书店寻找(🐱)风健美杂志他(🛅)所积攒到的有从本世纪(🌬)初到60年代的各种各样的(🕚)力(🐛)量天天练(❗)习杂志的书籍他对这(🌴)方(🥅)面知识的渴望几乎(🧜)到了(🌀)发(🤜)疯的程度(📜)从那(🙊)时(➿)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者(🎧)哲学(🌧)武术的书籍另有约(🔫)400册或者健身健美运(💴)动训练学营养(🤬)学(🦆)和(🏦)举午等方(🌅)面的(👟)书籍他细细的看努力(🏡)专研把其中本身价值部分徒手画(🎈)并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料(🌨)和信息李小龙汇编(🉑)了一(👹)套适合自己并(📗)能最大程度地发(📬)展起来力量(🃏)又相对于(⏸)不会增长体重(〽)的(😎)训练计划(🍢)除(📐)了每个星期(😨)天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(🏩)是把素质练习和武(🛑)功天天(⛎)练习有机地加强起来令(📲)其本已很高深的(🕣)武功(🤸)升华至(🚷)几乎完美的艺术品程(✳)度可是(🍦)相关证(🍠)明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的(🧘)力量训练比重很小仿若要把死去的(🕓)时间阻(🔬)一阻(🆓)出去但改变(👵)过去对力量训练的看法很显然他(🗽)分出受益颇深并(🙎)把这(🕋)计划修炼之法给最常来(📛)馆训练的学生之一卡里姆(👊)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(🚖)与健美杂(🧡)志记者说布鲁(💳)斯是在1970年(🐋)夏让我进行(🐆)力(🏽)量练(👏)习的那是星(🤸)期13次(🗑)的计划(🚢)大多数内容(👜)是布鲁斯经常会(🚚)练习练习的只不过(🐎)我当时只有做每(👶)项两组各(🎳)12次(😶)可是它确实是比较有效

李小龙(🖊)对力量练习(📇)根(💹)本就是(🕗)到了狂暴地步据伊鲁山度回忆(🐃)除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中(🐝)渗入很多几乎一(😵)样的练习他说李(🥋)小龙在武(🎭)功练习练习常持(🍭)着(📉)哑铃接受拳击练习你每次练习练习进(😆)行12组每组100次双手各(🤧)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(🐓)6组然后再再依次趋(👌)于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一(🍿)起练(🤽)过一次哇练习后三角肌和(⌚)手臂是会(⏭)如(🕖)此(🍴)酸胀但不仅仅这些李(🕡)小龙在那三天(🈚)的力量训练日和未不(🔅)负重练(🕳)功其他时间(🚉)里是会用哑铃发泄没有了能(🖲)量(📪)他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(🍅)他你(🐟)经常是边吃边持(⛴)铃我模仿即使是在看点书(🤧)时也是一只手手(🌟)里书而另一(🐂)只手做着哑铃练(🧠)习实在觉得不可思(🍃)议

天生神力的前臂

李小(🧑)龙而且特别注重前臂训练以可以提高他(🌁)的握力和击(💲)拳力(🎉)量(🐲)他的妻子琳达说(📏)他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(🏨)种(🍚)新的前臂再(🙌)练(🚰)习方法他一定要想(🤧)个办法得到它他甚至于(😭)让他的一位在旧金(📔)山的老朋友李(🐠)鸿新给他(🏭)能制造几种握力去(🔭)练习器李鸿新(😸)说小(🐭)龙经常(🚴)把设计草图给我然后再让我遵循(🕵)要求和规格(🐉)去能完成不过我也不傻他笑了(🤜)笑后紧(👓)接着说我明(🔕)白小龙(📰)电脑设计的那(♏)些器械对练习(🎧)练习肌肉是(😗)很(🌒)有(㊙)效的所(🛩)以才我并(🌆)不一定(👫)给寄一个的同时(❎)也留(🕰)一个在家自己练鲍勃沃尔是(💞)李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(🏸)等3部影片中扮演的角色过(👐)角色他说李小龙力气惊(✔)人的(📗)前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他(♋)说布鲁斯(🍂)的前臂和(😞)身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(🤯)双铁拳和十只钢指那(🤖)绝对是实在太可怕(🧠)地了奥林匹亚健美先生(👡)多里(💅)安耶茨这(😰)样的(😏)评(🕜)价李小龙他混身(⛷)肌肉是极为非常结实刺(⛩)出的力(🌡)量是极为的(🔃)可怕(👴)地他是(😳)一个令人不可置信的人李(😎)小龙的拳头是(🤕)令人胆寒(👄)的他曾将一个由钢(🚟)丝(🙄)条编制的头盔击了(🈂)个坑而那个头盔当然了已(🌎)经(🚨)承受(🍐)住了好几次(💕)砸击(🥙)

1965年李小龙在哥伦比亚广(🦆)播(🤞)公司的最新出电视剧青蜂侠中(❤)扮演的角色二号男主角加藤时(🐤)与青(🎑)蜂侠的扮演者好莱(📢)坞影视明(🐥)星范威廉姆斯成了(🌡)好朋友两(👚)人都占据粗长的(🚙)前臂但全面(🐇)的胜利的完全不同李小龙是通过练功(🐥)有目的的训练获得而后者则通过(⤴)多年骑野牛(🌸)的竞技表演和越野摩托(🦔)而勤练这位(👱)身高186米6英尺(🈁)1英寸(🏞)体重9550公斤210磅的(☝)大汉(🚤)是当时(🍹)惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(🎋)现在想(🗨)起了这些个事来他(💬)还不好意地(📔)说(😿)他李实在难以相信我们与不是一个(🐛)级别的较量我远远(🏓)超(🔍)过他(🕖)40磅(🈷)可是他的前(🛀)臂是我所见等同于(🕶)体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(🗻)胜利

据赫伯杰(🔨)克森一段回忆说李(🦏)曾玩笑说准备好当(⛅)此项目(🍳)世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前(🐵)臂觉得竟(🍞)像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(🎪)龙每隔一天只要能坚持天(😲)天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(🤼)了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(🦊)回忆说(🚝)布鲁斯那时我总是开车(📧)不带齐琳达和布(🚱)兰(🔏)顿李国豪到我家度周末即(🛄)使来我这里他也叮(📒)咛(🎹)去练习时(🏍)总衣袋跟着再练习专用小玩意(🚘)他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当(🎟)我在他(🧙)死前约一(🐕)个月看见他们(😃)时他看上去还真棒极了(🛶)身体上(🚪)看上去像岩石(🆕)一样的坚硬他说(🔉)布(🏓)鲁斯很谦让我如果我们(🍄)在一起(🚟)气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🥩)当真(🛫)有一次他将一张(🍈)粘贴(✏)物粘(🕞)在我(🏨)车子后窗上(🔲)面写(📼)着青(😠)蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名(✒)声大震他训练(🍗)十分勤奋(🧘)刻苦并如何修改了计(🍋)划的部分内容(😉)增加了器(⏺)械重(😎)量(🛥)增加了次数并在(🐂)每项练(🏄)习中相对应提(🥁)高两组(🥖)练习无法置信的力量

李小龙的(🐇)力量素质是(🍗)不俗的据被(📧)称美国跆拳道之父的(🍛)李俊(🎨)久所(🌆)述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(👶)还真天才人物(🅱)我从(🍕)来都(〽)没有见到(🏪)过会如此(🌵)健壮的人他(🏠)这个可(🆗)以单手用(🕝)一(🔻)只食指来做深(🐑)蹲而我用(📙)四个指(🕚)头撑都很沉(🚜)重(🗾)曾是李小龙徒弟的(🤾)223米高的大个子篮球运动(🍋)员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(🦖)李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一(🤑)样(⚽)耐力李还独特创新(⏲)了一种(🏿)他一般称升旗的下(🤙)腹(🌉)肌练(🌔)习方(💧)法70年代(🖊)传统日式自由(🛢)搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(♍)乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信(🍎)的力(🐺)量(🐨)他(🅾)是可以把343公斤重的杠铃直(🚳)臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒(🙇)钟这(🐧)对一名体(🍎)重(🎢)62公斤的人而言是太不(🥍)可思议(🙀)的除非一个903公(🔚)斤重的人都未必会做能(💀)够得到而(📄)伊鲁山度说的比这更(⛱)玄(🏧)他说曾目睹李把(〽)563公斤(📗)的杠铃水平前举(👁)并仅仅(🎲)片刻李小(🙊)龙在美国的第一个徒弟杰西(💎)格洛弗也回忆(🕯)说师傅偶尔会做这样一种练习一手(🕒)持(🛢)323公斤(🏏)哑铃水平前举接一个欺身(🅰)后摆(🍱)接着呈侧举至肩部水(🏛)平并一定要(🚹)坚持数秒(✅)这(✌)重量(🌞)对一般人提摆(⏯)尚有困难不要说(⏳)做动作(💢)了

况且李小龙有很多小绝活如可以不(🚑)随意地把手指插进一罐(🏣)未开封的(👪)可(🤸)口可乐或是一个侧踹使一只(📯)45十公斤的沙(🍫)袋裂开美国比(💽)较(🧔)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(🐒)最后一次看见了(🐀)李小龙是李小龙(🙊)搬去好(🏄)莱(🏭)坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港(🦊)在李(📲)小龙新(👮)家的院内(🕌)横挂有两(🍛)只(📘)太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李(🎫)对我说嗨威(🌙)利(🔓)看(🚻)着远处随(🍽)即他(💓)就飞(🆗)起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(🌮)着(🎱)又狠狠弹(🎨)回来了李小(📷)龙的力量真(💗)够慑人心魄无(😦)法置信

李(⏱)小(🔮)龙的(✂)绝招(💚)也(🚃)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重(⛏)45公斤(🎾)以内的(🏞)人轰(💱)出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本(👃)曾切磋一番过这样的(⚓)拳的滋味每当一提(🚊)起这件事他就不(👁)以为然伤感的歌地说(🌝)怎摸(🗃)也想(🔩)不到李(🏧)的拳头竟这般很(🎆)厉害当(🥊)时他(🔮)从后面紧紧抱住李以为李(🐥)无法动(🐧)弹不了没有想(🚋)到李只身体颤抖(💮)了一下身体回过(⤴)头(😇)来是一拳小本(🌱)只都觉得自己飞(🎯)行一段后(⬆)撞到(🛵)墙上再(🌷)被(🧣)摔倒在地上就这一拳使小本仰躺(👆)很久才可以(🎤)恢(♍)复(🗡)和李(🧙)小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是(🕵)李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到(♓)李小龙(🤥)无比地快并也能(🥚)当初查觉对手意图即使是(👩)和对手同时(🌀)进攻都是李先击中他对方(📪)李小龙的另一名徒弟格伦是这(😄)样评价他(🧓)师傅的布鲁(➰)斯的(🧞)全盛期(🚖)得象麦克尔(🚤)乔丹和默罕默德(🤞)阿里一样称(🌝)雄(👧)称霸于自己的领(🍾)域(👖)又不是别人不(🐥)行的话完(🌽)全是(🌌)他真的(🤜)太出色了

铁人李(🔍)小龙的第一步计划(🏴)

即便李小(🛡)龙更具超乎(🛵)常人的(👆)素质(🚒)天赋但他仍(🙂)然很崇拜具高相(➖)象不俗素质(📙)的选手他曾一(🛰)段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感(🛒)情它必须智力和天赋(🌮)的高度(🤦)加强(🚒)才能达到完美境界摘自李小龙(🗼)遗著截(🚉)拳道之道从生理学(🗯)的角(🛐)度讲(🎰)强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(👹)的一定(👶)高度完善李小龙(🌳)的妻子琳(🅰)达说布鲁斯死(♟)后有抽取健(💐)美明星图(🔺)片和资(👍)料的嗜(🏑)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(🌚)和当时还不太(🔯)为人所知的年轻小(🐉)伙子阿诺德(🗓)施瓦辛格在(🎓)收集过程中李小龙把那些(🚧)世(🦉)界著名(🥊)选手更适(📌)合自己(🎽)的训练内容和计划布料(🍽)裁剪下(😐)了并剪切粘(🥊)贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(💜)回忆说布鲁斯你每次(🔩)回中国(🦆)城的武馆时(🎡)都带到一大堆从(🌶)外面买(🔺)来的(👚)健美杂志接着之中飞出精选都结束了(📽)完了对我说丹这(🌺)三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小(♈)龙(🌛)在(🗓)1969年时的状态但他(🥏)是(🔑)怎(🌽)么对健美和力量训(🗃)练感兴趣的(📱)东(✏)西呢一种(🔤)推测很可能(🤫)是他和严镜(🕹)海在加州奥克兰认识后受严的影响(🚒)肝胆火旺(🌎)严镜海有(🗾)很多背景(😖)和关系他曾和当时很著名(📠)健(🕦)美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🚿)斯杰克(☝)拉(🚊)兰以及(🐻)日本(♏)最著名举重运动员(🙃)奥运会冠军(🤟)汤米片岗一起特(🤼)训了很长时间不过积(🍢)累了极为(⏺)丰富的训(😀)练方(🌯)法在李小龙和琳达订婚后(📳)不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(👏)海一家住(🔰)在一起所(🚬)以才李(🍉)小龙有机会(🚶)和严镜海一起去练(🦈)习

但李小龙传的(🔭)c语言设计者来(🕉)自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(😇)在香港时(🐷)就有力量去练习的(🤐)记录和裸(🤽)露上(🉑)身(🤭)肌肉(💻)的(🍍)照片据泰恩的资料李小龙的大(🏏)姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他(🈁)的出生地美国但他对陈说(📬)以(🖨)后回香港再安排好了和(🤯)他一起特训无论谁(🕍)是李小(🤷)龙首位(🌂)健美启蒙者全部李小龙传记作(🤕)者都一致认为李小龙在1965年(🥘)几年(🛥)前大多并且力量练习他当时通常还是去(😩)练习咏春(👼)拳(💵)等中国悠久的传(⚓)统(🌒)功夫杰西格洛弗(🤯)回忆中说(👊)布鲁斯18岁时可到达西雅(🚗)图他的训练唯有撞击(📿)柚(🎲)木制作的模仿(🚥)靶一些(🏷)单双杠(🔟)天天练习健美操和柔(♋)韧练(➿)习但过了不久布鲁斯(📦)就(🐺)有一些力量练习练习如拉(🏿)负重(🤔)行(💒)走滑轮和(🙂)用短棒绳系(🍻)3040千(👇)克(🍧)哑铃参(🕋)与(🐾)卷腕天天练习前臂格洛(📀)弗还回答说布(🈷)鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节(🛬)强壮并传达击打(📔)时所迸发而出的(🖤)极为强大力(😩)量

转折点

这个看似简(🐜)单但他有效(⏱)的力量天天练习(📚)加强武术(🚐)功夫的(🗿)训练也让李小龙在(😈)60年代初就已小有名声但一直到(🧐)了1964年(🚎)他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他(🏚)的武馆亲传武艺在(🦅)1964年下半年他迫不(⚡)得已地卷入其中一场(📰)对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(⛔)是当李小龙正(🌛)准备向他的学生(🔘)传艺(🤽)时门突然之间被一伙人(🔞)一脚踢开冲进来的是几个(🈂)中国武术高(🚔)手他们是当地中国社团(🍚)的代表据琳达说当(❕)时她正好在内并怀有他们的后代李国豪(🔋)8个月的(🗳)身孕(⚪)这个代表走过去李小(💿)龙(🎖)面前给了他一(🙀)个(🤸)之后能牒要么开始向非东方人(🔩)传武要嘛和(🛠)我们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫(🎢)不(🤕)在意(😺)他们的肤(💈)色只要(💂)怀有真诚我(⛅)就(🚪)教当时(🛂)布鲁斯的学生(💮)除开了联合(🎋)国以外国家的人除了(🔘)了世界上不同种族(🐝)和信仰的人可是1964年在旧金山的中(🍘)国城把中国武术(🚵)的秘密(🛁)修炼之(🕛)法给西方人在当地华人武术社团(🐚)被认为是一种(😄)背叛(🚝)行为双方的态度很肯定地会(🅾)造成一场比武(🔀)会在又开始前那些个中国(🧐)武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据(🍍)那些个了解(🤘)和曾(🤲)与李小龙训练训练过的人说李小龙(💚)是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果(🎡)见他缓(⏺)缓(🌬)地戴上手(😐)套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交(🐡)手(🤱)就把那(📠)位与他(🕎)比武会(Ⓜ)的功夫高手打(🎵)跑了尽管李小(🕛)龙功夫征服(🛸)大陆了挑战者但在这(⛽)场较量中他(😀)的体(🖍)能消耗(🍋)比较大琳达回(🐊)忆说布鲁斯当时实在累极(🔤)了他认为这次较量的(😎)时间不(🥜)应该这样(🤞)长是而自己杀伤力还不够功能失(☝)常(🌱)他(🥖)当时真够(🎀)难(🔶)过极了通过这次搏斗以至于李(🆖)小(🤼)龙见过到能(🎟)够的武(🚮)功不只是一招一势的拳(👦)脚但还必须应具备超人的体能与力量素质(🏀)他把(👪)接下来(👇)事件看成是是一个(🏕)起点这(📦)一世结束后他更一(🃏)类(🏤)积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见(🍝)过的转折点

2欧美(💹)第(🔏)一超模乔丹卡佛这样的身(👬)材能打多