• 1有(🎛)什么科学依(🖥)据能证明(🏸)李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美(🥛)第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证(🀄)明李小龙(😤)中(📆)国功夫的破(🔙)坏

1以其130余(👹)磅的体重劈出(🎑)了350磅的沉(😬)拳

2用二节棍轰(👤)出了1600磅(🏋)的力量

3以(🙆)其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的(🌙)200磅

壮汉踢飞了20米(🃏)落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水(🕔)平前伸收起(🚿)在(🚻)伸出右手绝(🏏)对静止控(🗯)帛20秒

5把563公斤的杠(👥)铃(🤼)平伸(🤶)并停留半刻

6一手(😜)持32公斤哑铃水平(😁)前接一个(🐞)反身后摆再侧举至肩部并要(🙁)坚持数秒

7随意地(🍡)把手指再插入一罐未(👮)开封(🚽)的可口可乐

8用侧踹(🔒)把一只(⭕)45十公斤的(♎)沙袋踢(🛐)破

9把约(🗂)135公斤的麻(👃)袋踢到总(🌲)共一层房子的高(⛽)度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小(🏾)龙马上收(🎩)藏点了全部也能(🙏)找到的健康和健美运(📭)动杂志(🆗)以及(🆑)乔韦德的美国先生(📂)和健美者与力量他把这(👀)些(📂)杂志能变现部分衣服裁剪下了(🐟)并整理一番需(📡)要保存好在洛杉矶时他如果一(🦌)有(👶)空就逛(🕰)各书店(🦎)寻找风健美杂志他(😭)所积攒到的有从(📨)本世纪初到60年代的(🕡)各种各样的力量天天练(🏀)习杂志的(😶)书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度(⏳)从那(🧤)时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术(🌔)的(📗)书(🕙)籍另(🆕)有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(🍫)细细(🔓)的看努(🔓)力专研(📡)把其中本身(😙)价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻(🚳)研大量资(🦁)料(👐)和信息李小龙汇(💥)编了一(🗂)套适(🍣)合自己并能最大程度地(😕)发展(🎽)起(🈲)来力量又相对于不会增长体(🎥)重的训练计划除了每(🔚)个(📽)星期天3次的训练内容(🕹)恢复手段和(⬅)营养等尤其是把素质练习(🎷)和武功天天练习有机地加强(🤱)起来令其本已很高(🦇)深的武功升华至几(📊)乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的(🧕)

李小龙安排(💬)好了的力(🤠)量训练比重(🔲)很(🍢)小(⏳)仿若要把死去(🚢)的时(✉)间阻一(🍊)阻出去(🥜)但(🚭)改(🕘)变过去对(🚥)力量(🚣)训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之(🚏)法给最常来馆训练(🍾)的学生之一卡里姆阿布(😋)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(📐)与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(🌥)我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(🦋)鲁斯(🔓)经(🐍)常会练习练习的只不过我当时只有做每项两(🍱)组各12次可是它确实是比较有效

李小龙对力量练习根本(🐫)就是到了狂暴(🍯)地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习(😄)外李(🚪)小龙还在武(👗)功(📦)练习中渗入很多几乎一样的(📟)练习他说(✈)李小龙在武功练习练习常持着哑铃接(🏁)受拳击练习你每次练(🚆)习(🏒)练习进行12组每组100次双(⚓)手各持1234567和10磅(🤷)哑铃参与金(📳)字塔形递增(📀)6组然后再再依(🐟)次趋于零重量通过6组拳(🗑)击我模仿李(🎺)曾让我和他一起(🎵)练过一次(👬)哇练习后三角肌和(♑)手臂是会如此酸胀但不仅(🎳)仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未(⏱)不(🔥)负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能(⚽)量他是(🥨)那副哑铃琳达道他从(🍩)来不趁着当电视里有拳击(😊)赛时他你经常是边吃边持铃我模仿(🏦)即使是在看点书时(🥘)也(🆘)是一只手(🍫)手里书而另一只手(🏢)做着哑铃练习实在觉得不(🔧)可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训(🌻)练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(📱)臂练习练习甚至入迷(🎧)的地步如果能有人常规(😾)完全(🕐)没有一种新的前臂再(🛅)练习方法他一定要想个办法(🤦)得到它(🚖)他甚至(🎗)于(💴)让他的一位(😦)在旧(🍽)金山的(🙁)老(📻)朋友李(🤺)鸿新给他能制造几种握力(👂)去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格(🐹)去能完成不(🕕)过我(🔘)也(🏓)不傻他笑了笑后紧接着说我(🔽)明(🔬)白小龙电脑设(🏠)计的那(💗)些器械对练习(🏙)练习肌肉是很有效的所以才我并不一定(🏤)给(🦍)寄(🤾)一个(🙏)的同(✖)时也(⬅)留(🅰)一个在家(💂)自己练鲍(🏴)勃沃尔是李(🆒)小龙的另一(😩)位(💭)朋友他还在李小龙出演的猛龙(😰)过(🎑)江龙争虎斗(🥣)死(❕)亡游戏(👢)等3部影片中扮演的(⬜)角色过角色他(🥙)说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布(⛷)鲁斯的前(🙌)臂(🔦)和身(🃏)体的(🎠)比例是(🎏)我仅见的人中最大的(🦄)他不仅(🗻)仅前臂十分(🗳)普遍富(🚕)裕但还占据一(🚚)双铁拳和十只(🕚)钢指那(👋)绝(🎌)对是实在太可怕地了奥(🐽)林(🐄)匹亚健美先生多里安(🉑)耶茨这样的评价(🔃)李小龙他(🎺)混身肌(💒)肉是(⏯)极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人(💬)不可置信的人李小龙的拳头是令人(🔁)胆寒的他曾将一个由钢(🚟)丝条编制的头盔击了(🤦)个坑而那个(😘)头盔当然了已经承受(🌜)住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦(🦉)比(❔)亚广播(🤱)公司的最新出电视(👄)剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加(🥈)藤时与(🕣)青蜂(🔢)侠(🚌)的(😗)扮演者好(🥚)莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(❓)人都占据粗长的前(👮)臂但全面的胜(💃)利的完全不同李(🅱)小龙是通过练功有目(👷)的(🍽)的训练获得而后(🦇)者则通过多年骑野(🥛)牛的竞技表演(📰)和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体(🚨)重9550公斤210磅的大汉是(📤)当(⏭)时惟一能和李(📞)小龙掰(📼)手腕(🐥)正面交锋的人现(👧)在想起了这(🤕)些(😔)个事来他还不好意地说他李(⏱)实在难以相信我们与不是一个级(🌀)别(😙)的(🤦)较量我(😱)远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(🥊)同于体重的人(🗳)中最粗(🚪)壮的李小龙在(💁)掰手腕比(📒)赛(🙅)中我总(🔚)是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(🔋)备好当此(💸)项目世界冠军李另一位好朋友(👴)木村武之说你要是抓着李(👅)的(😌)前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(🍵)球棒李小龙每隔一天(🚗)只(🌤)要能(🐆)坚持天天练习前臂(🌗)他(🔚)怀疑前(👎)臂(🀄)的密度很大因此要每隔一(🎈)天给了它(🏐)们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(🕗)些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达(😎)和布(😔)兰(✊)顿李国豪到我家度周末即使来我这里他(🤯)也叮咛去练习时(👫)总衣袋跟着再练习(📺)专用小玩意(🐽)他(💆)绝不沾(🙏)烟酒(💂)是名完全洁身(🙉)自好很还好的(🎼)人(💄)当我(🥖)在他死前约(😇)一个月看见(🅱)他们时(🚊)他看上去(🗓)还(🎛)真棒极了身体上看上去像岩(📙)石一样的(💧)坚硬他说布鲁斯很谦(🕝)让(✴)我如果我们在(🏽)一起气(🧤)氛是(🕸)会(🕢)亢奋下(👉)来他还你经常你(💞)别当真有一次他(🕘)将一(✂)张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(💏)青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(🛃)后(🤾)李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的(🏖)部分内(🕗)容增(🔁)加(😈)了器械重量增加了次数并在每项练(🥏)习中相(🕹)对应(🧔)提高(🍧)两组练习(🦃)无法置信的力量

李小龙的力(⚡)量素质(🌙)是不俗的据被称美国跆拳道之父(🐬)的李俊(🔀)久所述他曾(🥊)和李(🐮)小龙(🔧)交过手深深(⏩)被李小(💎)龙的武功速(🔟)度力量(🥃)所称(🧑)霸他说李小龙还真天才人物我从(🌵)来都没有见(😈)到过会如此健壮的人(🕕)他这个可以单手用一只食指来做深蹲而(🚟)我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(🦑)的223米高的大个子篮球运(🚊)动员卡里(👚)姆阿(🌓)布杜尔贾巴尔一段回(🤱)忆说李相当(🌚)灵活精明强干他老是速度不光快(🙎)动作像猫一样耐力李还独特创新了一种(⚪)他一般(🕓)称(🥀)升旗的下腹肌练习方法70年(✖)代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易(📉)斯JoeLewis曾拜过李(🤴)小龙(👥)为师乔回忆说通过李的(📗)身体和体重而言他具备了令人不(🛣)敢相信(🐓)的力量他是可以把343公斤重(🍘)的(💙)杠铃直臂水平(🐞)前伸(〰)收起(🥟)再伸(🦂)出静止(📹)在锁住(🙀)控20秒(👇)钟这(✝)对一名体(👾)重62公斤的人(🛍)而言是太不(🔶)可(🌟)思议的除非一个903公斤重的人都(🤡)未必(📞)会做能够得到而伊鲁山度(🔷)说的(🙉)比这更(🔒)玄他说曾(🍉)目睹李把563公(💨)斤(👭)的杠铃(🍱)水平前举并仅仅片刻李小龙在(🍟)美国的第一个徒弟杰西格(👍)洛弗也(🏅)回忆说师(🕋)傅偶尔(👫)会做这(🥘)样(🐇)一种练习一手持323公斤(🖤)哑铃水(🍂)平前举接一个欺身后摆(🧀)接(🚔)着呈侧举至肩部(🧜)水平并一定要坚持数秒这重(📋)量对一般人提摆(🚬)尚有困难(🚮)不要说做动作了

况(⏱)且李小龙有很多(📎)小绝活(🐓)如可(🤤)以不随意地把手指(🥛)插进(⛎)一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(💣)45十公斤的沙袋(📟)裂开美国比较(👛)著(🗝)名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🏊)后一(🏘)次看见了李(😺)小龙(😕)是(🏫)李小龙搬(🎊)去(⛽)好莱坞时那时(🤕)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(🏙)贝尔空港(😝)在李小龙新家的院(🉑)内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(♉)重我甚(🔜)至都移住不(🐯)动它(🎽)但(😸)李对我(🌁)说嗨威利看着(🔥)远处随即他就(🆓)飞起一脚(🧜)把它(❇)踢悠得老高完全(💛)碰(🧖)到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人(🈺)心魄无(🔨)法置信

李小龙的绝招也(😞)有(👯)他的寸(🌔)拳(🖖)他的寸劲可将一名体重45公斤(🖲)以内的人轰出非常一段(Ⓜ)距离泛美柔道(📏)冠军海(🆖)沃德(👮)小本(😂)曾切磋一番过(🏨)这样的(🏈)拳的滋味(👦)每当(🛠)一提(👬)起这件事他(🌟)就(😍)不以为然伤感的(🏀)歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(🙈)这般很厉害当时(🚋)他从后面紧紧(🤵)抱住李以为(➡)李无法动弹不(🐏)了(🥌)没(🎺)有想到李只身体颤抖了一下身体(🐠)回过头来是一拳(⛔)小(🌈)本只都觉得自己飞行一段(😃)后撞到墙(🤪)上再被摔倒(💃)在地上就这一拳使小本仰躺很久(🦐)才可以恢复和李小(😀)龙同时期的(🈳)武林高手一谈到李都有一种恐(🚺)惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议(🎚)的(🏦)感觉是发(👠)现(😦)到李(⏪)小龙无比地快并也能(🐑)当(🌒)初查(🍟)觉对手意图即(🎓)使是和对手同(🏫)时进攻都是李先击中他对(😤)方李小(🐬)龙的另一名(😁)徒弟格伦(🚒)是这样评价他师傅的(🍔)布鲁斯(🕡)的全(📰)盛(👽)期得象麦克尔乔(💲)丹和默罕默德阿(👤)里(🍓)一样称雄称(😹)霸于自己的领(👟)域(👤)又(👴)不是别(🌷)人不行的话完全是他真(〽)的太出色了

铁人李(👖)小龙的第一步(⛱)计划(🤰)

即便(🥤)李小龙更具超乎(🕘)常(🎋)人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(⛵)选手他曾一段文(👒)字(💖)特训(😱)不仅仅能想提高体能但能注(🏾)意培养精神和感情它必(✳)须(🍇)智力和(🤺)天赋的高度加强(🆒)才(💿)能达到完美境界摘自李小(🦖)龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力(👻)量来(🍟)源于肌纤(🐊)维(🔧)的增粗和神经系(🐓)统的一(🐳)定(🎎)高(🙇)度完善李小(🏙)龙的(🏕)妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(💽)星图片和(🔒)资料的嗜好3个坦(🙋)克师拉(🦉)里斯科特大(🌕)卫德雷(🌾)珀和当时还不(🥢)太为人所知的年轻小伙子阿诺德施(〽)瓦辛格在收集过(🎑)程(🛣)中李小(🐧)龙把那些世界著名选手更适合自己的(👈)训练内容和计划布(🍑)料裁剪(📜)下了并剪切粘贴到(👗)拿(🕐)来(🐠)的笔记本上伊鲁山度一段回(🦔)忆说布鲁斯你每次回中国城的(🚼)武馆时都带(🤼)到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(♐)中飞出精选都(🏴)结束了完了对(🛺)我说丹这三个伙(🌪)计都说这(💘)是(🍣)发展肌(🤪)肉线条清晰(🤑)度的适宜方法那绝对是是太棒了然后(🥒)再他(👱)变会亲自来去(➕)想(🍁)体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(🔥)美和力量训练感兴趣的东西呢(🎺)一种推(🌊)测很可(😡)能是他和严镜(⛅)海(🗂)在(🙂)加州奥克兰认(⏲)识后受严的影(🍹)响肝胆(📆)火旺严镜海(😙)有很(🕥)多背景和关系他曾(💝)和(📖)当时很著名健美选(🥏)手(🥙)史蒂(🤔)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(🏏)著名举重(🐔)运动员奥运(🎦)会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累(🉐)了(😆)极(👏)为丰(🧤)富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才(🙎)李小龙有(⏯)机会和严镜海(🤕)一起去练习

但李小龙传的(🐊)c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(➖)到严(🛍)镜海(😷)前几年在(🧙)香港时(🤤)就有(🛑)力量去练习的记(🎹)录和裸露上身肌肉的照片(🏊)据泰恩的(🕯)资料李小(🥄)龙的大姐李秋源(🐭)有(📒)一次将她男朋友罗(🖇)伯特陈送回(🍍)家陈是一(🖖)名(☔)健美运动(🛅)员身体很强(🕛)健虽说李小龙立剪要前往他的(👺)出生地美国(🔌)但(🦋)他对陈说以后回香港再安(🛐)排好了和他一起特训无论谁是李(🌻)小龙(🤸)首位健美(🌚)启蒙者全部李(🗿)小龙传记作者都一致认为李小(♒)龙(🚭)在1965年几(🗯)年前大多并且力量练习他当时通(🎪)常还是去练(🖲)习(🖖)咏春拳等(🌕)中国悠久的传(💂)统功夫(✂)杰西格(🐤)洛弗回(🍙)忆中说布鲁(🥔)斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制(⏭)作的模仿靶一些单双杠(❤)天天(✔)练(🏝)习健美操和(⛲)柔韧练习但(🗃)过(🦋)了不久布鲁斯就有一些力量练(🌗)习练习如拉负(🔽)重行走滑轮和用(🍒)短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无(😝)氧(🅱)训练只不过怀疑要前蹬(⭐)首先要使关节强(❣)壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单但(😅)他(✉)有效的力量天天练习加强武术功夫的训练(✨)也让(🏆)李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可(🔃)能对力量(📶)和别的素质的(🚕)理解更加深入(🌎)因为他(😗)一直是在旧金山他的武馆亲传(🍶)武(🗑)艺在1964年下半年他迫不得已地(🐧)卷入其(🦁)中一场对(♟)他身心具备强大惊(🚎)撼力(😧)的大比武虚(🥛)空之中那是当李小龙正准(🈲)备向他(🎑)的学生传(🔡)艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(🎉)是几个(🍉)中国武术高手他们是当(🤨)地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代(🎵)表走过去李(➕)小龙面(🤝)前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和(🦅)我们(😴)比武会

我来(🚰)教任何想学的人(💮)李(🐒)小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要(📝)怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合(🍌)国以外(⏱)国家的人除了了世界上不同种(👛)族和信(⤴)仰的人可是1964年(🦗)在旧金山的中国城把中(🌮)国武术的秘密(🔝)修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是(🔕)一种背叛(🌡)行为双方的态度很(🥀)肯定地会造(👲)成一场比(🐡)武会在又开(🎿)始前那(📩)些个(💻)中国武术高手曾说过李(🙊)最好是关掉这(😈)所所馆否则

据那些个(😎)了解和曾与李(⛓)小龙训练训练过的(📰)人说(🦎)李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他(🦕)缓(💱)缓地戴上手(🏃)套操纵(🐭)一下(🔴)情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功(🤡)夫高手(💻)打跑(🖱)了尽(🖌)管李小龙(⛷)功夫征服大(👙)陆了挑战者但(🥌)在这场较量中他(👶)的体能消耗比较(🏩)大琳达回(🚴)忆(🔧)说布鲁(⏳)斯当时实(🎌)在(🥗)累极了他认为这次(♒)较量的时间不应该这样长是而自己杀(🎽)伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功(💬)不只是(⛽)一招一势的拳(🕷)脚但还必须(🖇)应具(😔)备超人的体能与力量素(🏺)质他把接下来事件看成是是一(💆)个起点这一(🐎)世结束后他更一类积攒和闷头勤(🌙)练这也就是李小龙对力量练(🔵)习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多