• 1有什么科学依(🐣)据能证明李小(🎑)龙中国功夫的(🃏)破坏
• 2欧美(💛)第一超(🐍)模乔丹卡佛这样的身材能(🈂)打多

1有什么科学(📗)依据能证明(➕)李小(👎)龙中国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍(💭)轰(🔲)出了1600磅的力量(🐿)

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一(🐠)名身穿(🎻)护甲的200磅

壮汉踢(👨)飞了20米落入游(⏯)泳池中

4把345公斤的(🧞)杠(🏴)铃直臂水平前伸收(💁)起在伸出右手绝对静止(🏖)控帛20秒

5把563公斤的杠铃(🚿)平伸并停留半刻

6一手持(⚓)32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部(⛴)并要坚持数秒(💱)

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧(🐔)踹把一只45十公(🕐)斤的沙袋踢(🔍)破

9把约135公斤(🎲)的麻袋踢到总共(😱)一层房(💓)子的高度

李小龙的个人健(🍛)身(💒)绝(🔜)对机密

求知若(🎛)渴(🎮)

李小龙马上收藏(🦏)点了全(🈶)部(🛐)也能找到的(🉑)健(🤓)康(📌)和健美运动杂志以及乔韦(🛳)德的美国先(🛢)生和健美者与力(😉)量他把这些杂志能变现(🏼)部分衣服裁剪下了并整理一番需要(🚒)保存(🚵)好在洛(🚲)杉矶(🙉)时他如果一有空就逛各(🔘)书店(🔐)寻找风健美杂志(🍓)他所积攒到的有(🎵)从本(🍌)世纪初到60年代的各种各(🤚)样的力(⚾)量天天(💬)练(💤)习杂志(🍯)的书籍他对这方面知识的渴望(👖)几(📮)乎到了发疯的程度从那(🍓)时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武(🌈)术的书籍另有约400册或(🌖)者健身健美运动训练学营养学和举午(📕)等(🦕)方(🕢)面的书(😰)籍(😹)他细细的看努力(🌐)专研把其中本身(🏣)价值部(👰)分徒手画并在空白(🎰)处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李(✖)小龙汇编了一套适合自己并(🍕)能最(🏓)大程度地发展起来力量又相对于不会(🎯)增长体(😴)重的(🐮)训(🌵)练(🎾)计划除(👰)了每(🦐)个星期天3次(🎷)的训练内(🆒)容恢复(🏡)手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地(📂)加强起来令(🦗)其本已很高深的武(🐧)功升华至几乎完美的艺术(🍖)品程度可是相(🐋)关证(📻)明那样做(🐥)的效果是骇人(👚)的(👗)

李小龙安排好了的力(💟)量训(📒)练比重很小仿若要把(🔱)死去(🔉)的时间(😰)阻一阻出去但改变(🚹)过去对力量训练的看(🚷)法很(⏩)显然他分出受益颇(🎎)深并把这计划(🚜)修炼之法给最常来馆训练(❗)的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(🌕)尔(😭)曾对肌肉与(♌)健美杂志(🥧)记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(🔛)行力量练习的那(⛩)是星期13次的计划大多数(🖕)内容是布鲁斯(🥂)经常会练习练习的(🌿)只不过我当时只(🌫)有做每项(⛑)两组(🕟)各12次可是它(🖥)确实是比较有效

李小龙对力(🔃)量练习(🐺)根本就是到了狂暴(⌛)地步据(🚹)伊鲁山度回忆除(🥤)星(🔧)期13次力量练(✂)习外李小龙还在武功练(🥎)习中渗入很多几(😣)乎一样的练习他说(🔉)李小龙在武(🍸)功练习练(📀)习常(🏣)持(👦)着哑铃接受拳击练习你每次练(❇)习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(🎐)10磅(🗒)哑铃(⏯)参与金字塔(🌿)形(✒)递(🐾)增6组然后再再依次趋(🔧)于零重(👉)量通过6组(💢)拳(👸)击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三(👈)角肌和手臂是会如此酸(🗨)胀但(🎛)不仅仅这些李小龙在那(🤱)三天(🐶)的力(😡)量训(🧒)练日和未(🍙)不负重练功其他时间里是会用(🎆)哑铃发(🎉)泄没有(🌏)了能量他是(🆒)那(🛰)副(🍶)哑铃琳达道他从来不趁着(💨)当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在(🏽)看点书时也是一只手手里书而另一(🚁)只(🌐)手做着哑铃(🈷)练习实在觉得不(💦)可思议

天生神力(🌬)的前(🈁)臂

李(👮)小龙而且特别注重前臂训练以(🈚)可以提高他的(🎺)握力和击拳(🛳)力量他的妻子琳达说他对前(🍶)臂练习练习甚(🍀)至入迷的地步如果能有人(🚯)常规完(😜)全没有一种新的前臂再(🤜)练(🆎)习方法他一定要想个办法得到它他甚至(💟)于让他的一位在旧金山的老(🌱)朋友李鸿(🤫)新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说(🙁)小龙经常把设计(🧛)草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(🎓)接着说我明白小龙电脑设计的那些(🤖)器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并(🎋)不一(👡)定给(🧣)寄(👔)一个的同时(🧓)也留一(🌸)个在家(🛳)自己练鲍勃(🎗)沃尔是李小龙的(🔗)另一位朋友(🕠)他还在李小龙出演的猛(🥒)龙(💠)过江龙争虎斗死亡游戏等3部(😬)影片中扮演(⏭)的角色(🚹)过角色(🐸)他说李小(🥍)龙力气(🖨)惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体(📯)形象的(🆗)位置他说布鲁(📥)斯的前(🐮)臂(🐾)和身体的比(🍛)例是我仅(🛃)见的人中最大(🚏)的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还(📓)占据一双铁(😆)拳和十只钢指那绝对是(🚊)实在太可怕地了(💂)奥林匹亚健(🧙)美先生(⛹)多里安(🔝)耶茨这样(😫)的评价(👲)李小(🐷)龙他混身(📜)肌肉(🧞)是极为非常结实刺出的力量是极为的(🎖)可怕地他是一个令人(💯)不可置信的人李(🔪)小龙的拳头是令人胆寒(🐫)的他曾将一(📠)个由钢丝条编(🏵)制(😮)的(🍅)头(📅)盔击(🥓)了个坑而那个头盔当然(🦅)了已经承受住了好几次砸击

1965年李(🥡)小龙在哥(💈)伦比亚(💉)广播公司的(🗞)最新出电视剧(🐺)青蜂侠中(🤹)扮(🎍)演的角色二(⬅)号男主角加(🥕)藤时与青蜂侠的扮演者(🤠)好莱坞影视明星范威廉姆斯(💊)成了好朋友两人(🌱)都占据粗(😰)长的前臂但全面(😜)的胜利的完全不(📯)同李(📮)小龙是(🥅)通(📉)过练(🍂)功有目(🌿)的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞(➡)技表(⏯)演和越野摩托而勤练这位身高(🤭)186米6英尺1英寸体(🍟)重9550公斤(🔨)210磅的大汉是当时惟一能和(🤐)李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不(💯)好意地说他李实在(🌺)难以(🎓)相信(🎋)我们与不是一个(🐬)级别(😓)的较量我远远超过(🏾)他40磅可是他的前(🔲)臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(🍠)总是取得(👇)胜(🏧)利

据赫伯杰克(🐕)森一段回忆说李曾玩(💸)笑说准备好当此项(🍫)目世界冠军李另(🎑)一位好朋(🕡)友(🎭)木村(📪)武之说你要是抓着李的前臂(🔧)觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(🌾)棒李(🏖)小龙每隔一天只要能坚持(👅)天天练习前臂他怀疑前臂的密度(💄)很大因此要每隔一天给了它(🏁)们(🚇)一定量(🛂)的刺激才能够(🚈)健壮范威廉(🔼)姆斯(🍑)一些(🏬)回忆说布鲁斯那时(🦈)我总是开车不带(🌇)齐琳(🌷)达和布兰顿李国(📤)豪(🥤)到(⚫)我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着(❇)再(🏬)练习专用小玩意他(🌄)绝(🏨)不沾烟酒是名完全(🤵)洁(💝)身自好很(🍹)还(⛎)好的人当(🕥)我(🦌)在(😩)他死前约一个月看见他们(👾)时他看上去还真棒极(🚻)了身体上(🙋)看上去像岩石一(🧥)样的(🥪)坚硬(🕤)他说布鲁斯(💿)很谦让我如(🤰)果我们在一起(🏵)气氛是会亢奋(📒)下(🔸)来(🚿)他还你经(🏐)常你(🚫)别当真有一次他(〰)将一张粘(🔉)贴物(🖌)粘在我车子后(🌘)窗上面写着青蜂(🏩)侠保护(🥉)此车当电视连续剧青蜂侠(🗃)播出后李小龙名声大震他训练十分(🧞)勤(🏘)奋刻苦并如何(🏮)修改了计划的部分内容(⭕)增加(🦎)了(⛸)器械重量增加了次数并在每项练(🤦)习中相对应提高两(😧)组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的(🚀)据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交(😉)过手深深被李小龙的武功速度力量所(🏻)称霸他说李(🛸)小龙(🥞)还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以(📢)单(♟)手用一只食(🏙)指来做深蹲而我用四(🔓)个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(🌇)弟的223米高的大个(💘)子篮球运动员卡里姆阿布杜(🛌)尔贾(⛷)巴尔一段回忆说李相当灵(♌)活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还(♐)独特创新了(🎢)一(🎽)种(🌠)他(👽)一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式(🚛)自由搏击的倡导者(🕸)乔(🐩)刘易斯JoeLewis曾拜过李小(🚎)龙为师乔回忆说通(✍)过李的身(🚀)体(💿)和体重而言(🚁)他具备了令人(🏁)不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤(🚰)的人而言是太不可思议(📯)的除非一个903公斤重的人都(📤)未必(🎍)会做能够(🌭)得到而伊鲁山(🚩)度说(👃)的比这更(🙁)玄他说曾目睹李把563公斤的(🧡)杠铃水平前(🔵)举(💱)并仅仅片刻李小龙在美国的第(🥨)一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样(😜)一种(🈳)练习一手持(🖱)323公斤哑铃水(🎹)平前举接一个欺身后摆接着(🎴)呈侧举至肩(🌵)部水平并一定要坚持数秒这(🦊)重量对一(⚪)般(🏏)人(⏱)提摆尚有困(🌱)难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以(🏫)不(🍊)随意(📽)地把手指插(🕗)进一罐未开封的可口可乐或(🐁)是一(🥎)个侧踹使一只45十(🛑)公斤(🧥)的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(🌵)李小龙(🤝)是李(📑)小龙搬(🔼)去好莱(🌮)坞时那(🐿)时李(〽)刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有(🍇)两只太严重的沙袋最少1353公斤(🧐)重我甚至都移(🐣)住不(🏄)动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一(📎)脚把(🤳)它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回(🍡)来了李(📔)小龙的力(🏸)量真够(🐺)慑人心魄无法置信

李小龙的绝招(🥇)也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公(🌐)斤以内(🍅)的人轰出非常一段距(🏐)离泛(🍊)美柔道冠军海沃德(🌹)小本曾切磋一番过这样的(🥏)拳的滋味每(⛪)当一提起这件事他就不以(✅)为(🔫)然伤(🤠)感的(🈯)歌地(🚘)说怎摸也想不到李(💊)的拳头竟这般(🌛)很厉害当时他(😷)从后面紧(🍘)紧抱(🔑)住李以为李无(🌌)法动弹不了没有(💜)想到(⛰)李(🎴)只身体颤抖了一下身体回(🥨)过头(🙎)来是一拳小本只都(🔄)觉得自己飞行(😉)一段后撞到墙上再被(⛰)摔倒(🥡)在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李(😳)小龙(🍉)同(🈳)时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(💬)别是李(🕘)小龙的速度他们(🌌)同盟协议的感(👭)觉是发现到(🚒)李小龙无比地(🐏)快并也能(🎙)当初查(🐩)觉(🦆)对手意图即使是和对手同时进攻都是(🎮)李先击(🎫)中他对方李(🤐)小龙的另一名徒弟格伦是(🍐)这(🕣)样评价他(🦏)师傅的布鲁斯的全盛期(🤷)得象麦克尔乔丹和默(😊)罕默德(🌂)阿里一样称雄称霸于自己的领域(💡)又不是别人不(🥅)行的话完全是他真(🤪)的太出色了

铁人李(🆙)小龙的第一步计划

即(📌)便李小龙更具超乎常人的素质(😔)天赋但他(🏺)仍(💡)然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文(😞)字特训不仅(🐔)仅能想提高体能但能注意培养精神和感情(🕛)它必(🛑)须智力(😣)和天赋的高度加强才能达到完(🥚)美境(🎫)界(🖥)摘自李小龙(🍵)遗(🕷)著(🕋)截拳道之道从生理学的角(😦)度讲强大的力量来(❔)源于肌纤维的增粗和(🆑)神经系统的(🎒)一定高度完善李(👙)小龙的妻子琳达说(🔹)布(🚥)鲁斯死后有抽取健美明星(㊗)图片和资料的嗜好3个坦(🕙)克(⛴)师拉里斯科特大卫德雷珀(🚃)和(🌇)当时(🍍)还不太为人所知(🗡)的(🌾)年轻小伙子阿(🥒)诺(🥤)德施瓦辛格在收集过(🚀)程(💏)中李小龙把那些世(🧚)界著名(🚧)选手更(🍪)适合自己的训练内容和(🍸)计划(🦋)布料裁(🏭)剪下了并剪切粘(🐱)贴到拿(🌸)来的笔记(⭕)本上(🤥)伊鲁山度一(🍚)段回忆(🐧)说布鲁斯你每次回中国城(📛)的武馆时都带到一大堆从外面买来的(🌃)健美杂志(👫)接(🌎)着之(🏸)中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计(🎬)都说这是发展肌肉线条清(🤮)晰度的适宜方法(🎃)那绝对是是太棒(🤨)了然后再他变会亲自来去想体(🏊)验这应该是(🎸)李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感(🕧)兴趣的东西(🔇)呢一种推测很可(🍴)能是他和(✒)严镜海(🏰)在加州奥克(🏴)兰认识后(🧓)受严(🎨)的影响肝胆火旺严镜海有很多背(🈳)景和关(🛬)系他曾和当(📢)时很著名健美选手史蒂夫里夫(💝)斯(🌕)克兰茜罗斯杰(👧)克拉(🌇)兰(🙉)以及日(🔭)本(🛳)最著(🖨)名举(📏)重运动员奥(🏊)运会冠军汤米(👡)片岗一(💼)起特训了很长(🕕)时间不过(🏞)积(🥐)累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅(🌼)图搬来奥(♑)克兰和(🔩)严镜海一(😋)家住在一起所以才李小龙有机会和严(🌠)镜(🔴)海一(🌤)起去练(🐰)习

但李小(🥕)龙传(🧖)的c语(✝)言设计者来(♑)自纽约的乔治泰(🐩)恩说布鲁斯在遇到严镜(🌩)海前几年在(❤)香港时就有力量去练习(♒)的记录和裸(🏛)露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(➖)大姐李秋源有一(🏣)次将她(🚅)男朋友罗伯特陈送(♋)回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙(🦒)立剪要前往他的(🔁)出生地美国但(🖥)他对(📸)陈说以后回香港(📸)再(🔈)安排好了和(🆒)他一(🛒)起特训(👣)无论谁(🖨)是李小龙首位(🤳)健美(🤘)启蒙者全部(⬅)李小龙传(🅿)记作者都一致认为(👄)李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是(🌒)去练习咏春拳等中国悠久的(🍇)传统功夫杰西格(🕌)洛弗回(🌒)忆中说布鲁斯18岁时可到达西(🤞)雅图他的训练唯(🎋)有(➰)撞击(😃)柚木制作的模(💔)仿靶一些单双(🈁)杠(🎊)天天练习健美操和柔韧(🏔)练习但过了不久布(🎭)鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和(🚊)用短棒绳(😻)系3040千克(📽)哑铃参与卷腕(🧒)天天练习前臂格洛弗还回答说布(😧)鲁斯而且(👮)注重实际关节无氧训练只(💷)不(🔨)过怀疑要前蹬首(🌒)先(📧)要使(🔢)关节强壮并传达击打时所迸发(👂)而(🕘)出的极(🚠)为强大力量

转折(🚦)点(🍠)

这个看似简(🐡)单但他有效的(🐠)力量(🍀)天天练习加强武(🧤)术功夫的(🗻)训练也让李(🏉)小龙在60年代初就已小有名声(🖲)但一直到了1964年他(🚇)才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深(🍝)入因(🙈)为他一直(🌧)是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(🥧)迫不得(📈)已地卷入(🔌)其中一场对(😔)他身心具(🏸)备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突(💂)然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(🍯)他们是当地中国(🔶)社(💜)团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(🦗)的后代李(🚁)国豪8个(👌)月的身孕这个代表走过去李小(🦋)龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们(🌍)比武会(💪)

我来教任何想学的人李小龙解释说(🎄)我毫不在意他们的肤(🐅)色(⛑)只要怀(🏑)有真诚我就(🗑)教当时布(🤼)鲁斯的学生除(❄)开了联合国(⏯)以外国家的人除了了世(❇)界上不(👫)同种(📖)族和(🎫)信仰的人可是(🚿)1964年在旧金山的中国城(🤳)把中国武术的秘(⭕)密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(🦗)行(💪)为双方的态度很肯定地(🍖)会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过(🔭)李(👺)最好是关(🚶)掉这所(🍪)所馆否则

据那些个了(😝)解和(⏱)曾与李小龙训练训练(🖤)过的人说(🤣)李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓(♉)缓地戴上手套操纵一下(🧔)情绪在一阵如此激烈(💙)的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(🐭)者但在这场较量中他的体能(🛺)消耗比较大琳达(🤔)回忆说布鲁斯(🍱)当(📹)时实在累极了他认为这次(🧐)较量的(🌅)时间不应该这样(🈯)长是而自(🕍)己杀伤力还不够功能失常他当时真够(🔑)难过极了通过这次搏斗(⏳)以(🈳)至于李(📞)小龙见过到能够(❔)的武(🛹)功不只是一招一(🥌)势的拳脚但还(🤽)必须应具备超(📇)人的体能与力量素(🥌)质他(❌)把接下来事件看成是(👰)是一个起点这一世结束后(🚀)他更(🔇)一类(🌬)积攒(🤷)和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美(🔪)第一超(🗂)模(🏰)乔丹卡佛这样的身材能打多