• 1有什么科学依(🌸)据能证明李(🕠)小龙(🧤)中国功夫的(🎗)破坏
• 2欧(🌟)美第一超模(🕧)乔丹卡佛这样的身材能打多

1有(🥝)什么科学依据能证明李小龙中国功夫(🦆)的(❄)破坏

1以(🧤)其130余磅(😊)的体重劈出了350磅的(👿)沉拳

2用二节棍轰出(🚻)了1600磅(🤯)的力量

3以(👑)其招牌手势垫步侧踢把(👧)一个一名身穿护(❇)甲的200磅

壮汉踢飞了20米(🤢)落(🏳)入游泳池中

4把345公斤的(😣)杠铃直臂水平前伸收起在伸(🐐)出右(😐)手绝(😉)对静(🎃)止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平(😾)伸并停留半刻

6一手持32公斤哑(🐛)铃水平前接一个反身后(🐊)摆(🕙)再侧举至肩(🐹)部并要(🔽)坚持(🏰)数秒

7随意地把手指再插(👰)入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的(🌃)沙袋踢破

9把约(👲)135公(👰)斤的(⬜)麻袋踢到总共一(🎃)层(🙌)房子的高度

李小龙的(🚗)个人健身绝对机密

求(🚃)知若渴(♉)

李小龙马上收藏点(📱)了全部(🎴)也能找到的健康和健美(🔫)运动杂志以及乔(🌮)韦德的美国(🕹)先生和健美者(📻)与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并(📒)整理(🏠)一(👴)番需要保存好在洛杉矶时(⛑)他如果一有空就逛各(🏋)书店(🈵)寻找(🌂)风健(🆕)美杂(👩)志他所积(🈵)攒到的有从本世(🙍)纪初到60年代的(👏)各种(✝)各样的力量天(🍋)天练习杂志的书(🌈)籍他(🔜)对这方面知识的渴望(🎫)几乎到了发(🍽)疯的程度从那时候一直到1973年病(🥄)故李小龙积聚了大(😸)量的或者哲学武(🥐)术的书(📃)籍另有约400册或者健身健美运(🦎)动训练学营养学和举午等方面的书籍他细(📍)细的看(🗳)努力(🤴)专研把其中本身价值部(🍔)分徒手画(📞)并在空白处标明

训练计划

经钻研大(❣)量资料和信息李小龙(🦊)汇编(🎾)了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(❇)又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练(❗)内容(🌝)恢复手段和(💬)营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有(😦)机地加强起来(🕗)令其(🔆)本已很高深的武(👋)功(🧕)升华至几乎完美的艺(👍)术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙(👔)安排好了的力量训(🦅)练比(🎽)重很(🕤)小仿若(💤)要把死去(🏸)的时间阻一阻出(👍)去但(⛳)改(✌)变过去对(🚽)力量训练的看法(🌆)很显然他分出受(🎑)益颇深并把这计划修炼(🖇)之法(🍽)给最常来馆训练的学生(🎗)之(🥚)一卡(♋)里姆阿布(🥐)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(😕)说布鲁斯是(🐅)在1970年夏让我进行力(🚓)量练习的那是星期13次的计划大多数内容(🍂)是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当(🗞)时(🛢)只有做每项两(💼)组各12次可是它(🌯)确实是比较有效

李小龙对力量练习根(💌)本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习(🚯)外(📍)李小(📈)龙(🦑)还在(⛏)武功(🌚)练习(🖐)中渗入很多几乎一样的练习他说(🔄)李小龙在武功练习练(🌪)习常(🥒)持着(⏬)哑铃接受拳击练习你每次(⛑)练(🎞)习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(🥥)参(🥛)与金(🙏)字塔(⛺)形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一(🔂)起练过(🌺)一次哇(🔭)练习后三角肌和手臂是会如(💼)此(㊙)酸(🔊)胀(🗒)但(🔸)不仅仅这些(🍷)李小龙在那(🏔)三(🏟)天的力量训练日(🧘)和未不负重练功其他时间里是会用(🍡)哑铃发泄没有了能量他(🐚)是那副哑铃琳达道他从来不趁着当(🏘)电视里有(🚣)拳击赛(🎏)时他你经(🕖)常是(👸)边吃边持铃我(🥛)模仿即使是在看点书时也(💿)是一只手手里(🏅)书(🎣)而另一只(🖲)手做着哑铃练(🆓)习实(💷)在觉得不(🍜)可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力(⬇)和击拳(🕯)力(♍)量他的妻子琳达说他对(⛪)前(💷)臂练习练习(😃)甚至入迷(🕧)的(🔮)地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练(🐕)习方(💲)法他一(🧒)定要想个(👆)办(🐯)法得(📁)到它他甚至于让他(🈚)的(🐶)一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循(🖱)要求和规(🍝)格去能完成不过(🔭)我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(⏪)小龙电脑设(🔲)计的那些器(🗃)械(🏎)对练(👟)习(😯)练习肌(🧝)肉是很有效的所(🗓)以才我并不一(💂)定给(🎶)寄一个的同时也留一(🔶)个在家自己练鲍勃(🤚)沃尔是(🕷)李小龙的另一位朋友他还在李小龙(🏏)出演的(😄)猛龙(💘)过江龙争虎斗死亡游戏等(🈚)3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(💗)气惊(🐙)人的前臂在他的功夫中抢走(🥝)很(🔓)主体形(🍁)象(🍦)的位置他说(🌇)布(🎛)鲁斯的前臂(💾)和(👸)身体的比例(🐦)是我(🐇)仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(🌱)双铁拳和十只钢指那(🈲)绝(⛹)对(🕧)是实在(🎱)太可怕地(➡)了奥林匹亚健美先生多里安(⛷)耶茨这样的评价李小(👿)龙他(👊)混身肌肉是极为非常结实刺(📣)出的力(📃)量是极为的可怕地(🤳)他是一个(🔰)令人不可置信的人李小(🤑)龙的拳头是令人胆寒(🦀)的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个(🤽)坑而(🏫)那个头盔当然了已经(😮)承(🖲)受住(📇)了(😑)好几(🚇)次砸(🕒)击(🌩)

1965年李小龙在(💭)哥伦比亚(💵)广播(🤾)公司的最新出(🍏)电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加(📚)藤时与青蜂侠的扮演(🐸)者好莱坞影视明星范(🌲)威(🍆)廉姆斯成了好朋(🐰)友(🤡)两人都占据粗长(🌲)的(🥁)前(🎑)臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得(🗯)而后者(🗿)则通过(📞)多年骑野牛的竞技表演和(🚬)越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(🖋)体重9550公斤(♒)210磅的大(🌬)汉是当(🈷)时惟一能和李小(🍸)龙掰(🎢)手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好(🗻)意(🖱)地说他李实在(📈)难(🕑)以相信我(😀)们与不是一个级别的较量我远远超过他(🚏)40磅可是他的前臂是我所(🍌)见等同于体重的人中最(💅)粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总(🏄)是取得胜利(🌹)

据赫伯杰克(🎖)森一段(🏨)回忆说李曾(❓)玩(🥕)笑(🥓)说准备(🕖)好当此(🏡)项目世(🥧)界(🐷)冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得(💶)竟像扣住了一根坚硬的棒球(🏀)棒李小龙每(😩)隔一天只要能坚持天天练习前(🆚)臂他怀疑前臂(🖇)的密度很大(📘)因此要每隔一天给了(🛴)它们一定量(🛐)的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(👦)些回(🎀)忆(🌼)说布鲁(💿)斯那时(👷)我(😉)总是开(🔂)车不带齐琳达和布兰顿(🥐)李国豪到我(🚢)家度周(🚃)末即使(🌚)来我这里他(📶)也叮咛去(📴)练(🚞)习时总衣(📮)袋(⚓)跟着再练习专用小(🚰)玩(🔹)意他绝不(🛸)沾烟酒是(🍗)名(📱)完全洁身自好很还(🎹)好的人当(😈)我在(💉)他死前约(🎢)一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上(🎮)看上(👜)去像岩石一样的坚硬他说布(📙)鲁斯很谦让我如果我们在一(⛰)起气氛是会亢奋下来他还你经(❇)常(🌳)你别当真(🍴)有一次(🌲)他将一张粘贴物粘在我车(🕔)子后窗上面写着青(🚤)蜂(📬)侠(🙋)保护此车当电视连续剧青蜂侠(🃏)播出(🐈)后李(🐱)小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并(💹)如(💾)何修改了(🏩)计划的部(🚦)分内容增加了器械重量增(💦)加了次数(🐿)并在每项练习中相对应提高两组练习(👦)无法置信的力量

李小龙的力(🥅)量素(🏦)质是不俗(🐡)的据被称美国(📝)跆拳道之父的(🛎)李(⛑)俊久所述他曾和李小(🤮)龙(🎼)交过手深深被(😓)李小龙(🌵)的武功速度力量所称霸他说李小(💍)龙还真天才人(📩)物我从来都没有见到过会如此健(⛑)壮的人(🎾)他这个(👞)可(💒)以单手用(🉑)一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小(🎑)龙徒弟(🕑)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(📋)段回(🕗)忆说李相(♏)当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样(🧀)耐力(🌖)李还独特(🤹)创新了一种他(👣)一般称升旗的下腹(🥊)肌练(👑)习方法70年代传统(🚌)日式自(🦔)由搏击的倡(👕)导者乔刘易(🤽)斯JoeLewis曾拜过李小龙(🗂)为师乔回忆说通过李的身(⏫)体和体重(🗞)而言他(🤼)具(📽)备了令人不敢(📃)相信的力量他(🤤)是可以把343公斤(🕹)重的杠铃直臂水(🎥)平前伸收(🛵)起再伸出静(📸)止(🏒)在锁住控20秒(🕹)钟这对一名体重62公斤(🔂)的人而言是太不可(🎵)思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更(🐧)玄他说曾目睹李把(🧓)563公斤的杠(👞)铃水(🥟)平(🦔)前举并仅仅片刻李小龙在美(🎬)国的(📄)第(🙊)一个徒弟杰(📉)西格洛弗也回忆说师(🙅)傅偶(💵)尔会做这样(💒)一种练(🏓)习一手(⚾)持(📈)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(⭐)摆接着呈(🌝)侧举(🍛)至肩部水平并(🈲)一定(🐻)要坚持数秒这重量(🥎)对一般人提摆尚有(🧟)困难不(✈)要说做动(🌝)作了(🛁)

况且李小龙有很多小(🎽)绝活如可以不随意地把手指插进(🔹)一罐(🐂)未开封的可口可乐或(🚃)是一个侧(🕘)踹使(🌉)一只45十公斤的(🥛)沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(➰)忆(🖋)说他最后一(🧒)次看见了(📜)李小龙是李小(👝)龙搬去好莱坞(🍜)时那(✂)时李刚刚把家从(🍫)卡(🗝)佛城搬(📝)到洛杉矶贝尔空港在(🐖)李小龙新家的院(👶)内横挂有两只太严(🔗)重(🌅)的(🌑)沙袋最少(💵)1353公斤(🍙)重我(🐊)甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远(🥥)处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高(Ⓜ)完全碰到天花板接着又(😠)狠狠弹回来了李小龙的(🤫)力量真够慑人心魄无法置信

李(🐁)小龙的(⛩)绝招也(💚)有他的寸拳(🏮)他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰(🏀)出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(🍯)切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这(🏰)件事他就(🤺)不以为然伤感的歌地说怎摸也想(📳)不到李(🛴)的拳头竟这般很厉害当(🧑)时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没(🔚)有想(👨)到(🎂)李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自(🤒)己飞行一段后(🏬)撞到墙上再被(✔)摔倒在地上就(🖐)这一拳(👞)使小本仰(🎖)躺很久才可以恢复和(🆓)李小(😹)龙同时期的武林高手(😥)一谈(🥪)到李都(🍩)有一种恐惧感特(🎿)别是李小龙的速度他们同盟协议的感(😟)觉是发现到(😚)李小龙无比地快(✌)并(🤷)也能当初查觉对(🎌)手意图即使是和(🍭)对手同时进攻都是李先击(🚂)中他对方李小(🖐)龙的另一名徒弟(🐄)格伦是这样评价(☕)他师傅的布鲁(🌰)斯的(🍺)全盛期得象麦克尔乔(🐩)丹(⏳)和默(🆚)罕默德(🗺)阿里一样(📁)称雄称霸(🖱)于(🚿)自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人(🦋)李小龙的第一步计划

即便李小龙(📘)更具(🚂)超(🔻)乎常人的素质天赋但(🥍)他(🏆)仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他(🖥)曾一段文字(🕵)特(💿)训不(📅)仅(😍)仅能想提高体能但能注意(🚵)培养精神(👙)和感情它(📈)必须智力和天赋的高度加强才能(🏅)达到(🧓)完美境界摘自李小龙(🚱)遗著截(😸)拳道之道(📉)从生理(❕)学的角度讲强大的力量来(🦋)源(📛)于肌纤(🥪)维的(🖨)增粗和神(🏅)经(🏗)系(🌎)统(📗)的一定高度完善(🕝)李小龙的妻子琳(🍩)达说布鲁斯死后有(🗾)抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(🚳)雷珀和当时还不太为(🛫)人所知的(🥏)年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(💩)集过程(👕)中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内(🚿)容和计划布(📁)料裁剪(🍉)下(🥈)了并剪(⌚)切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(🤭)忆(🎟)说布鲁斯你每(🍛)次回中国城的武(✉)馆时(🍎)都带到一大堆从外面买(🛸)来的健美杂志接着之中飞出精(🤡)选(💍)都结束了完了对我说丹这三(🚋)个伙计(🧙)都说(🔨)这是发展肌肉线条清晰度的适宜方(🐃)法那(🐉)绝对(⛸)是是太棒了然后(😌)再他变会亲(🍡)自来去想体验这(🦍)应该是李小龙在1969年时的状(💳)态但他是怎么对(🍞)健美和(🕶)力量训练感兴趣的东西呢一种(🌵)推测很可能是他(👢)和严(🔉)镜海在加州(🛶)奥(🕧)克(🗡)兰认识后受严的影(💮)响肝胆火旺严镜海有很多(🔭)背景和关系他曾和(🙌)当(🛅)时(🍽)很著名健美选手史蒂夫里夫(🧙)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(🥄)最著名举重(📂)运(📪)动员奥运会冠军汤米(🈸)片岗一起特(💿)训了(❄)很长时间不过积(👣)累了极为丰富(🐥)的训练方法在李小龙和琳(🔲)达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严(👽)镜海一家(🚒)住在一(🐶)起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习

但(🎓)李小龙(🏡)传的c语言设计(🎠)者来自(📖)纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(🗼)镜海(🈵)前几年在香港时就有力量去(⏯)练习的(🥒)记(⛵)录和裸露上(🗽)身肌肉的照片据泰恩的资料李(🌞)小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(🎙)友罗伯特陈送回家陈是一名健(🎷)美运动员身(📓)体很强健虽说李小龙立剪要前往(🐒)他的出生地美国但他对陈(✝)说以后回香港再安(👪)排好了和他一起特训无论谁是李小龙(⏩)首位健美启蒙者全部李(🎎)小龙传记(🏫)作者(🥘)都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时(🏕)通常(💣)还是去练(🗿)习咏春拳等中国(🎋)悠久的传统功夫(🧐)杰西格洛(⌚)弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(📏)达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的(🍫)模仿(🏌)靶一些(🧛)单双杠(🥔)天天练习健美操和柔韧(🏣)练习但过(📂)了不(🈂)久布鲁斯就有一些力量练习练习(🏆)如拉负重行走滑轮和(🎡)用短棒绳系(🏓)3040千克哑铃参与卷腕天(🚓)天练习前臂格洛弗(📓)还回答说布鲁斯而且注重(🎩)实际关节无氧训练只不(🔣)过怀疑要前蹬首先要(🥦)使(🧚)关节强(🏚)壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力(🗄)量

转(🥗)折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习加强(🚋)武术功夫的训练也让李小龙在60年(🌒)代初就已小有名声但一直到了1964年他才(🦋)绝无可能对(🌥)力量和别(🐌)的素质的理解(🛄)更加深入因为他一直(🦎)是在旧金(🛰)山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入(🕢)其中一场(😑)对他身(🏘)心具备强(💖)大惊撼力的大比武虚空(🕵)之中那是当李小龙正准(🥓)备向(🛋)他的学(🙎)生传(🤫)艺(✌)时门突然之间被一伙人一脚(🏼)踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(🌲)据琳(💡)达说(🌲)当(📹)时她正好在内并怀有他们(😥)的后代李国豪8个月(👰)的身孕这个代表走过去(🚊)李(🗡)小(🕋)龙面前给了他(📬)一个之(⚪)后能(🤫)牒(🎁)要(⛽)么(🦗)开始向非东方人(📄)传武要嘛和(🤰)我(🀄)们(⛄)比武会

我来教任(🗻)何想学(🐐)的人李(🔎)小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我(🚻)就教(💬)当时(📂)布鲁斯的学生(🌏)除开了(🖱)联合国(🚧)以外(🛂)国家的人除了了世界上不同种(🅾)族和信仰(🏻)的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当(🏡)地华人武术社团被认为是一(🎢)种背叛行为(🐎)双方的态度(👰)很肯定地会造成一(🚇)场比武会在又(🗒)开(📽)始前那些个中(💇)国武术高(📘)手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与(🎩)李小龙训(📤)练训(🍴)练(🗽)过的人说(🤴)李(🙄)小龙是有名的(🔊)火爆性不曾受过试(🥦)练或愚弄果见他缓缓地戴上手(⏰)套操(🐑)纵(📚)一下情绪在一阵如此激烈(🔂)的交手就把(🍃)那位(🌀)与他比武会的功夫高手打跑了(💂)尽管李小(🐗)龙功夫征服大陆了挑战者但(🏖)在这场较量中他的体能消耗比较大琳(📝)达(🍡)回忆(🔄)说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(🉐)较量的时间不应该这样(🛵)长是而(🗓)自(🌪)己杀伤力还不(⛄)够功能失常他当时真(🐟)够难过极(⛺)了通过这次搏斗以至于李小龙见(🎬)过到能够的武功不(🎎)只是一招一势的拳(🕖)脚但还必须应具备超人的体能(👎)与力(🏙)量素质他把接下来事(🚕)件看成是是一个起点这一世(🎫)结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量(🔫)练习见(🤫)过的转折点(📋)

2欧美第一超模乔丹(🤢)卡佛这(😳)样的身材能打多