• 1有什么(📎)科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美(🚟)第一超模乔丹卡佛这样的(🐲)身(🌴)材能打多

1有什么科学依据能证明李小龙中国功(🐬)夫的破坏

1以其130余磅的体重(🚾)劈出(🌜)了350磅的沉(🎩)拳

2用二节棍轰出了1600磅的(🤗)力(🌀)量

3以其招牌手(🤨)势垫步侧踢把一个(🎓)一名身穿护(🌭)甲的200磅

壮汉踢飞(🐱)了(👵)20米落(🚎)入游泳池(🙁)中

4把345公斤的杠铃直臂水平(🤞)前伸收起在伸出右手绝对静止(🌥)控帛(👶)20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(🧟)留半(🕰)刻

6一手持32公斤哑(⏲)铃水平前接一(🚔)个反身后摆再侧举至肩部并要(🕖)坚持数秒

7随意地把(🍲)手指(🐦)再插入一罐未开(😏)封的可口可乐

8用侧(⏩)踹把一只45十公斤的沙袋(🚋)踢破

9把约135公斤(⛸)的麻袋踢到总(🛥)共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝(🙌)对机密

求知(😿)若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找(🤡)到的健康和(⬛)健美运动(🦃)杂志以及乔韦德的美国(🔀)先生和健美者与(😲)力量他把(🍮)这些杂志(🌾)能变(🙍)现部分衣服裁(🍵)剪下了并整理(📺)一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有(🌗)空就逛各书店(🍰)寻(🧠)找风健美杂志他所积攒(➗)到的(🍵)有从本(❄)世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(👇)杂志的书籍(🎽)他对这方面(🤮)知识的(🏦)渴望几乎到了发疯(📕)的程度从那时(🌋)候一直到1973年病(⬇)故李小龙(🌌)积(🥠)聚了大量的或者哲学(💴)武术(❓)的(🔙)书籍另有约400册或(😶)者健身健美运动训练学营养学(🤒)和举午等方面(🐟)的书籍他细细的看努力专研(😞)把其中本身价值部分徒(🆗)手画并在空白(💜)处标(🕓)明

训练计划

经(🤬)钻研大量资料和(🔌)信息李小龙汇编(🚐)了一套适(🛅)合自己并能(🐠)最大程度地发展起来力量(❔)又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星(🕊)期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(🚓)是把素质练习和武功天天(🐦)练习有机地加强起(🐧)来令其(🥄)本已很(💬)高深的武功(🗻)升华至几乎完美的艺术品程(🕹)度可是(🏊)相关证明(💃)那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力(🚽)量训练比(🥥)重很小仿若要把死去(🐱)的时间阻一阻出去但改(🦁)变过(📸)去(🖌)对力量训练的(✨)看法很显然他分出(🐔)受益颇深并把这计划修炼之法给最常来(🔛)馆训(🏨)练的学(😂)生之一卡里姆阿(🍬)布(🍤)杜尔(🐪)贾巴尔贾巴尔(✉)曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(🧓)在1970年夏(🕧)让我进行力(🐰)量练习(🈴)的那是星期13次的(🚈)计划大多数内容是布鲁(🍧)斯经常会练(🐵)习练习的只不过我当时只有做每项两(👤)组各12次可是它确实是比较有(🐮)效

李小(🤫)龙对力量练习根本就是到(🐸)了狂暴地(🍍)步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在(🕵)武功练习(🔞)中渗入很多几(🖼)乎一样的练习他(🎤)说李小龙(👞)在武功(🌋)练(🥠)习练习常持(😻)着(🏴)哑(🔆)铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(🚛)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(🥠)与金字塔形递增6组(🐘)然后(📄)再再依次趋于零重量通过6组拳击我(😥)模(📝)仿李曾让我和他一起练过一次哇练习(🧙)后三角肌和手臂是会如此酸胀(🎭)但不仅(🏢)仅这些李小(🌾)龙在那(🏈)三(🖤)天(🚯)的力量训(😍)练日和未不负重练功其(👄)他时间里(🌽)是(🙇)会用哑铃发泄没(😍)有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🖨)视里有拳击赛(💅)时他你经常是(🚉)边(🏤)吃边持铃我模仿即(⛵)使是在看点书时也是一只手手(🕎)里书(🐻)而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的(🐶)前臂

李小龙而且特别注重(🔇)前臂训练以可以提高他的握(🌬)力和击(🏭)拳力量他的妻(🤙)子(🔌)琳达(🤭)说他对前臂练习练(🌞)习甚至入迷的地步如果能(⏭)有人(🔫)常(👑)规完全没有一种(🥁)新的(🕌)前臂再练习方法他(🍑)一定(🙉)要想(🛹)个办法得到它(🍈)他甚至于让他的一位在(🚩)旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力(🔉)去练习器李鸿新说小龙经常(🧡)把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格(♓)去能完成不过我也不傻他笑了(💗)笑后(🍌)紧接(😫)着说我(📏)明白(🔋)小龙电脑(🖼)设计的(❌)那些器(😓)械对练习练习肌肉是(🏬)很有效的所以(⛺)才我并不一定给寄一个(🍄)的同时也留一个(🤼)在家自(💊)己练鲍勃沃尔是李小(🏭)龙的另一位朋友(😩)他还在李小龙(✋)出演的猛龙过江(👼)龙争虎斗死亡游戏(🤴)等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊(🎐)人(🐚)的前臂在他(⛳)的功夫中(🔥)抢走很主体形(🤶)象的位置他(〽)说布(🔷)鲁斯(📘)的前臂和身体的比例是(🐢)我(🥔)仅(🦗)见的人中最大的他不仅(🌾)仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和(🐇)十只钢指(🐔)那绝对是实在太可(📦)怕地了(👆)奥(🧞)林匹亚健美先生多里安耶茨(🆕)这样的评价李(⏯)小龙他混身肌肉(👎)是(🍼)极为非常结实刺出的力量是极为的(🐆)可怕地他是一个(🎡)令(✳)人不可(🙋)置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由(🤬)钢丝条编(🌎)制(👙)的头(😏)盔击(🔩)了(🙊)个坑而那(🥓)个头盔当(👫)然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦(🎦)比亚(👝)广播公(🎺)司的最新出电视剧青蜂侠中扮(🏰)演的(🏅)角色二号男主角(📯)加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉(🔱)姆斯成了好朋友两人都(🖨)占(💀)据粗(📱)长的前臂(🍧)但全(🎩)面(🍯)的胜利的完全不同李小龙是通过练功有(🏸)目的的训练获得而后者则通过多年骑(🕣)野牛的竞技表演和越野(🕶)摩托而(➕)勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(🤶)斤210磅的(🚋)大汉是当时惟一能和李(🚛)小龙掰手腕正面交锋的(💘)人现在想起了(🎁)这些个事来他(🚿)还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一(🛅)个级别的较量我远远超(🛐)过他40磅可是他的前臂是(🐩)我所见等同于体(🎢)重的人中最粗壮(🅾)的(🐅)李小龙(📄)在掰手腕(🎖)比(🥣)赛中(🏩)我总是取得胜利

据赫伯杰克森一段(🥟)回忆说李曾玩笑(🏛)说准备好当此项目(🥍)世界冠军李另一位好朋友木村武之(🏬)说你要是抓着李(🐏)的前臂觉得竟像扣住(🍅)了一根坚硬的棒(🙏)球(📶)棒李小龙每隔一天只要(🚹)能坚持(🔙)天天练习(😤)前臂他怀(🐡)疑前(🚟)臂的密度很大因(💕)此要每隔一天给了它(🐞)们一(😈)定量的刺激才能够健壮范威廉姆(🔆)斯一些回忆说布鲁斯那时我(📎)总(🎏)是开车不(👔)带齐琳达和布兰顿(🖋)李国(🗺)豪到我家(🌃)度周末即(🎫)使来我这里他也叮咛去(⛴)练习时总衣(✡)袋跟着再(📄)练习(🔰)专用(📩)小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我(🥇)在他死(🥝)前约(🎡)一(🔰)个月看见他(🥢)们时他看上去(🛐)还真棒极了身体上看上去(❄)像岩石一样的(🏢)坚硬他说(🍝)布(⬛)鲁斯很谦(💛)让我如果(♍)我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将(🏈)一张粘贴物(👨)粘在我(🗼)车子后窗上面写(👂)着青蜂侠(🔖)保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器(👄)械重量增加了次数并在(🐗)每项练习中相对应提高两组练习无法置信(🎬)的(😣)力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳(🚆)道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(🥥)从来都没(🐥)有见到过(🐓)会如此健壮的(😏)人(📠)他这个可以单手用一只(🔂)食指来做深蹲而我用(🥎)四个指(🎊)头撑都很沉重(🐜)曾是(🍏)李小龙徒弟的223米(🌸)高的(🔗)大个子(🌎)篮球运动员(㊗)卡里姆阿(🦈)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(🀄)老是速度(🚥)不(🌹)光快动作像猫(🔠)一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导(🥀)者乔刘易斯JoeLewis曾拜(😵)过(🈯)李小龙为(🏛)师(🖌)乔回(🐲)忆说通(🌶)过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相(🐣)信的力量他是可以把343公斤(😤)重的杠铃直臂水平前伸(📒)收起再伸出静止在锁住控20秒钟这(⛽)对一名体重62公斤(🐗)的人而言是(🎥)太(🍳)不可思议的除(😼)非一个903公(🌂)斤(🙊)重的人都(🧀)未必会做能够(📘)得到而伊鲁山度说的比这(🌞)更玄他说(🌋)曾目睹李把563公斤(🏄)的杠铃水平前举并仅(👎)仅片刻(🌗)李小龙在美国的第一个徒弟(🔷)杰西(💒)格洛弗也回(🎢)忆(🧡)说师傅偶尔会(🎐)做这样一种练(🐱)习一(🥚)手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(📁)接着呈侧举至肩部水平(🌟)并一定要坚持数(🔮)秒这重量对(🤫)一般人提摆(📭)尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手(👕)指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公(🚔)斤的沙袋(🛂)裂开美国比较著名柔术大师(🏂)威利杰伊WellyJay回(🆘)忆说他(🛳)最后一(👊)次看见了(😆)李小龙是(🔄)李小(🤔)龙(🔮)搬(👲)去(🕖)好莱坞时那(😋)时李刚(🅰)刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝(🤶)尔空港在李小(🎐)龙新家的(🎙)院内横挂(🐢)有两只太严重(🚂)的(💐)沙袋最少1353公(🍕)斤重我(❇)甚至都移住不动它但李(🥝)对我(🤔)说嗨(🕎)威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰(💼)到(🍪)天花板接着又狠(🕤)狠弹回来了(🌡)李(🍀)小龙的力量真(🚷)够慑人心魄无法(🥓)置信

李(🌬)小龙的绝招也有他(🍂)的(🚯)寸(🚷)拳他(🕗)的寸劲可将一名体重45公斤以内(🛩)的人轰出非常(🚃)一段距离泛美柔道冠(🎳)军海沃德小本曾切磋一(🎧)番过这(🍖)样的拳的滋味每当一(😌)提起这件事他就不以为然(🙎)伤感的歌(😦)地(🐤)说怎摸也想不到李的拳头竟这(🏯)般很厉害当时他从(🚲)后面紧紧抱住李以(🔟)为李无法动(🗻)弹不了没有想到李只身(🈂)体(💃)颤抖了一下(🛒)身体回(😒)过头来是一拳小(🧐)本(👊)只都觉得自己飞行一(🍥)段后撞到墙上再被摔(🎗)倒在地(🥦)上(💐)就这一(💒)拳使小本仰躺很久(🍊)才可(🍝)以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧(⤴)感特别是李(🚇)小龙的速度他们同盟协议的感(😇)觉是发(🏰)现到李小龙无(🧘)比地快并也能当初查(🏬)觉对手意图即使(🗃)是和对手(💜)同(🐇)时进攻都是李(👉)先击中他对方(🔹)李小龙(🏣)的另一名徒弟(🈚)格伦是这样(🎹)评价他师傅的(🤶)布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和(🐌)默罕(🔢)默德阿里一样称(👧)雄称霸于自己(🐌)的领域又不是别(🥒)人不行的话完全(🎦)是他真的太出色了

铁人(🗡)李小(😯)龙的第一步计划

即(😵)便李小龙更具超(🚸)乎常人的素质(🕤)天赋(🧠)但他仍然很崇拜具高(📅)相象(🚸)不俗素质的(😁)选手他(😎)曾(🛒)一段文字特训不仅仅能想提高体(🏛)能(🏞)但能注意培养精神(🕣)和感情它必(🐮)须(🔟)智力和天(🥑)赋的(🔔)高度(🚝)加强才能达到(🏐)完美(⏳)境界摘自李小(😑)龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲(🙊)强大的力量(🕶)来(🕴)源于肌(🧝)纤维的增(❇)粗(🔷)和神经系统(🧞)的一定高度完(👥)善李小龙(🏒)的(🍤)妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦(♈)克师拉里斯科特大卫德雷珀和(🎵)当(🍶)时(🍶)还不太(🔚)为人(🥑)所知的(🏡)年轻(🐧)小(🔃)伙子阿诺(🤓)德施瓦辛格在收集过程中(✝)李小(🏮)龙把那(💓)些(👷)世界著(♌)名选手更(🦕)适合自己的(🚺)训练内(⏮)容和计(📞)划(🚲)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(👎)回忆说(🔼)布(🏫)鲁斯(🔰)你每(👉)次回中(🚁)国城的武(📌)馆时都带(📣)到一(👻)大堆从(🉐)外面买来的健美杂(🥙)志接着之中飞出精选都结(🎎)束了(🔚)完了对(🕘)我说丹这三(🐣)个伙计(🔘)都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(🏉)对是是太棒(🌚)了然后再他变会亲自来(🍷)去想体验这应该(🕐)是李小龙在1969年(♐)时的状(🐈)态但(📗)他是怎么对健美和力量(🎡)训练感兴趣的东西呢(😸)一种推(🅾)测很可能(🌳)是他和严镜海(📷)在加州奥(🍖)克(🧦)兰(📘)认识(👙)后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关(🛸)系他曾和当(🔆)时很著名健美选手史蒂夫(🥐)里夫斯(🥣)克兰茜罗斯(🗾)杰克拉兰(🍥)以及日本最著名举重运动(🐴)员奥运(🐩)会冠军汤米片(🚉)岗(🕜)一起特(💚)训了很长时间不过(🏤)积累了极为丰富的训(🔧)练(🥈)方法在李小龙和琳达订(🌪)婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(👘)海一家住在一起所以才李小(💸)龙有机会和严镜海(😷)一起去练习

但李(🌈)小龙传的(⛅)c语(🌷)言(🔔)设计者来(📞)自纽约的乔(🦀)治泰恩说布鲁斯(🐒)在遇到严镜海前几(💋)年在香港时就有力量去(🔭)练习的记录和裸(🕯)露上身肌肉的(🗄)照片据泰恩的资料李(🤽)小龙的大(🍵)姐李秋(✏)源有(📻)一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(😏)健(😟)美运动员(👄)身体很强健虽说李小龙立(🌲)剪要(🏽)前往他的出生(🕎)地美国但他对陈说(🏄)以后回(🍆)香(🎋)港再安排好(🥅)了(🏅)和他一起(👑)特训(🎞)无(🏼)论谁是李(🍜)小龙首位健美启蒙者全部(🔦)李小龙传记作(👅)者(😼)都一致认为(👏)李小龙在1965年(💫)几年前大(🛴)多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠(👿)久的传(🏗)统功夫(📍)杰西格洛弗回忆(🤢)中说布鲁斯18岁时可到达西(⏮)雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模(💘)仿(💮)靶一些(💵)单双(🐰)杠天天练习健美操(🈂)和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负(📯)重(🍵)行走滑(📍)轮和用(👾)短棒绳系3040千克(👮)哑铃参与卷腕(🌾)天天(🚙)练习前(🛠)臂格洛弗还回答说(🗝)布鲁斯(🚪)而且(🎹)注重实际关节(💵)无氧训(🦐)练只不过怀疑要前蹬(🎉)首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出(〰)的(🛐)极为强大(🐐)力量(😥)

转折点

这个(🙆)看似简单但(🛑)他有效的力量天天(🦈)练习加强(🏢)武术功夫(⬆)的训练也让李小龙在60年代(📿)初就已小有名声但一直到了1964年(📔)他才绝无可能对力量和别的素质的理解(🤚)更加深入因为他一直是(🚛)在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年(🦅)他迫不得已地(👐)卷(🎯)入其中一场(👷)对他身(🦋)心具备强大惊撼(🎥)力的大比(📐)武虚空(🌸)之中那是(🌥)当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一(🤱)伙人一脚(🍫)踢开冲(💑)进来(🧓)的是(💚)几个中国武术高(🤮)手他们是当地中国社团的(🐖)代表据(🎷)琳达说当时她正好在内并怀有他们的(🦖)后代李国豪8个月的身孕(🔐)这个代表走过去李小龙(🌯)面前给了他一个之后能牒(🏉)要么开始(🧥)向非东方人传武要嘛和我们比(🍪)武会

我(🍑)来(🌦)教(🤱)任何(📘)想学的人李小龙解释(➗)说我毫不在意(😤)他们的(💌)肤色只要怀有真(🙋)诚(🚊)我(💙)就教当时布鲁斯的学生除开了联合(❓)国以(💘)外国(🐀)家的人除(➗)了了(👱)世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中(⛲)国城把中(✌)国武术的秘密(👚)修炼之法给西方人在当地华人武术社(📫)团(💙)被(📸)认为是一种背叛行为双方的态度(🆗)很肯定地会造成一场(👻)比(🏢)武会(🔸)在又(🐡)开始前那(♑)些个中(⬇)国武术高(🏖)手曾(🥅)说过(🚛)李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李(🖊)小龙训(🏌)练训练过的人(🌹)说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果(🏇)见他缓缓地戴上手套操纵一下(🛃)情绪在一(📘)阵(🍬)如此激烈(💴)的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(🌌)大(⛹)陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比(😦)较大琳达回忆(🍾)说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(🍭)较量的时(🎰)间不(🐵)应该(📍)这样(🏛)长是而(🐃)自己杀伤力还不够功能失常(🖤)他当时真够难(🔓)过极了通过这次搏斗以至于李小(💊)龙见过到能够的武功不(🍾)只是一招一(💺)势的拳脚(🦀)但还(🐐)必(😆)须应具备超人的体能与力量素质(🏀)他把接下来事件看成是是一个(🚪)起点这一世(😫)结束(🛳)后他更一类积攒和闷(🐱)头勤(🐭)练这也就(💈)是李小龙对力量练(📤)习见过的转折点

2欧美(🍯)第一超模乔丹卡佛(📕)这样的身材能打(🛬)多