• 1减脂的(💈)运动有(😋)哪些
• 2怎(🥑)么(😲)学倒立
• 3未来(🍰)有哪些行(🌴)业会是暴(🏈)利行业
• 4有什么可以在家里进行的(🌸)好的健身瘦(🍉)身方法

1减脂的运动(🆖)有(🎣)哪些

有氧锻(📚)炼能充分被燃烧(👵)体内脂(🤽)肪(🎈)并不(💀)停(🧙)输过来氧分到身体各部分(🍿)是一种效果出众的减肥方(✉)法每天跑(🔎)步不属于有氧运动进行20分(💢)钟后体内的脂(🏆)肪结束燃烧要坚持45分(😮)钟(⛷)70左右达(🐩)到瘦身的功效要是想瘦(🔄)的更快也可(🖖)以对付目前流行的营养减(❤)肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安(🔥)利瘦身组合(🎷)雅芳益(🏵)美高等最很经(♎)典的就属(⏸)瘦立美(😳)2天减(😢)1斤(🎁)与慢(⛪)跑运动配起(🧑)来并(😊)且能达到(🛴)1天减1斤(🍚)的效果关键还能彻(😂)底改善易胖(🎸)体质虽然将营养瘦身与下面9种(🚸)方法(🏫)配搭的话也会(🔳)事半功倍

NO2最佳的位(🎍)置燃脂运动之自由泳

每隔一天消耗掉(🌜)836KJ的运动每周进(🎣)行3次就(😮)这个可以远远离开肥(🕦)胖的困扰时间短(🌵)且热量消耗大的游泳(👪)运动是节省时间的最好是选(🗿)择虽(🔪)然是(🚖)游泳自由泳的运动量比(🏵)较大只是需要12分钟(🔼)就能会(🎸)消耗掉大量热量快去试一下(🏹)吧(🛋)

NO3适宜燃(🗻)脂运动之慢(👲)慢(👦)行(🧔)走

以(💅)总(👆)觉得稍稍都有点爱出(🔭)汗的速度(👬)早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换算(🕺)成(🚽)时间超过每隔(🙂)一天穿行2个小时(🔦)你可以不用略(👢)快于以往(👬)的速度行走4公里的距(🌕)离在(🧝)台阶等有坡度的(❔)地方行走颇为管用

2怎么学倒立(💏)

今(🏫)天给大(🚼)家帮(🥌)我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手(🍕)肘仰卧肩(🕸)倒(🍺)立之(⤴)后是可以修复体式

有时(🔋)候不能仰卧的同学已经可以不贴(🙋)墙练习一天练习一(🏆)定要坚持10天(📸)一定会(🗞)有(🎫)效果

1婴儿式

膝(🧒)盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间

额头碰地双(👉)手(🏐)向后延(💜)伸(🌛)达到1分钟(🍭)

2下犬式

双手略(🖲)匹敌髋(🧔)双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向前延伸(🛠)

找到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双(🏂)手角点肩膀身(🐝)体一条直线

腹部内收背部浑圆一(🦌)直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与(😓)髋同宽双手(🈺)在身后十指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往前面(⛵)到(😚)双手中间(🕞)

右腿(🚪)微屈90左腿向上伸直背部(🐎)向前延伸(💺)

持续(🏷)5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向(📈)外弯曲左膝盖碰(👋)地右手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右然后打(👁)开持(📂)续5次(🤹)呼吸的(🕴)频率换(🔩)边重复

7提膝转变方向(🏃)

从下犬式到前弓步然后把直接进(🛤)入提膝转变方(🎢)向

一(🚥)直保持双腿(💭)健臂从腹部(🆖)正在刹(✋)住

8双角式(🏏)C

双脚一条腿(🏰)的长度脚掌朝前

双手(🤦)在身后(⬛)十指交扣呼气往外折迭头顶着地

保(🐒)持5次(🈚)呼吸

9双(🛢)角(🕉)式D

双腿(🔏)先打开一条腿的长度脚掌朝前

呼(🕕)气往外折叠(🎢)时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双(🐫)手十(👣)指交(🐳)扣或(🐂)者(🍇)合十手肘着地

头顶一点离地双脚(😎)并(🕓)拢脚(😝)跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保持1分(🎈)钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上转身看前方左腿向(😎)下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋(⤵)部(🌨)摆正尽(👎)量5次呼息换边乱词

12头倒立

双手(🔬)十指交扣手肘与肩(🌖)同宽

手肘压实地面腹部内收双腿(🧥)伸直伸直

脚慢慢向后(😬)臀(📊)部走进肩膀上方腹(🦖)部突然用力(🔦)双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(🎹)

在海豚式的基础上先抬起右手一条(💡)腿后再向上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头(🍓)倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一(🥌)条腿后再向(🗡)上来到手倒立

持(🥁)续20次呼吸(🥊)

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手(🚍)在下方十(⛏)指交扣

臀部放(🚒)进砖块上胸腔去找下巴

持续(🤶)1分钟

16勉力(✨)支撑的(😴)倒箭式

在(❄)桥(😭)式(🤾)的基础上双腿上提并拢平行地面

达到1分(🚊)钟

17滚来滚去式(⏬)

双腿(🛅)略略(🏕)然(💓)后打开双手在身体两侧掌心朝上(💘)

保持(Ⓜ)510分钟

18冥想

地坐砖块上(🉐)四孔坐双手智(🐔)慧手印大拇指和(📚)食(🧣)指相触(🛬)

关闭眼睛(🤶)20分钟做冥想

最不重要的只是(📽)再练习最好不要努力去追(🧚)求结果不要急于求成在练习中不要不愿意(😫)自己要特别注意完全保护自己(🧗)初次离墙(🏮)练习练习要在(🆒)后方地面垫上(🖍)寸(🎧)厚(🏁)的(😓)毛毯(🚘)避兔撞伤的或让小伙(🏴)伴在(🚴)后面破坏你

3未来有(✡)哪些行业会是(🏂)暴利(👼)行(🌊)业

第一个行业(💾)医美男人的酒女人的医美这个颜值是财富(🕞)的时代无论男人肯(⏳)定女人都(🔤)很不太注(🏓)重外貌想反(😬)驳(🚵)小凡(🎿)的(🐢)话请你去你当地的三(🤡)甲(🛒)医院挂个医美的号试下看下你是不(🚨)是去(🕝)排队

医美比白酒的利(🌉)润还高只不过原料是化工品医疗器(🧤)械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元(🛐)的(🏺)成本一定要卖到100元关键是你还能抢到而且产能(🕥)太少这种行(🏃)业(🥪)的门槛很高并非谁都可以不跨界一(✏)堆营业(😶)执照就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚(⛵)钱啊多少上市(👧)公司都跑进来了医美目(🔼)前有几家上(👯)市公司跨界冲进来

消费品是最比较容易跨界(🐔)不是什么科技品还没有人如(🏼)此关心品牌只关(😦)心性能苹果手机要不然不好(🍜)用了分分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这个不用多(❓)说占(🏩)市场1的销量却具备70的利润年轻(🐛)人(🦒)不想喝中老年人也(🍆)只(🔨)喝是因为(🧗)它们本身就又不是单独(🔐)喝(🔱)只(👞)是(🕊)有金融属性社(🔣)交属性国内外都那(👊)样的话只(🖊)是因为国外喝(🚔)红酒烈酒(🏥)香(♎)槟

一(🌡)个营收2亿(⬆)元的企业你(🤯)去看(🌓)看它的财务报表招待费估计是(😘)几百万元吃(🍓)东西(♏)我唱歌洗脚等能花(🗺)多少(🙍)钱通常那就是烟酒(🔚)了(💊)合同订单招投标结款哪个环(🕡)节一起离(🛩)开烟酒的身影两个不见过的人喝到微醺推杯(🕎)举掌下次先(🔬)见个面就熟了

第三个行业名贵中药(🔘)人口老年化了越来越大注意保健了(🕋)今天的事情从(👏)古自今是会如此以前是炼丹也是其(🕶)它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想(📹)子孙满堂名贵(〰)中药一百种理由说它是没有用可是不会(📱)影响(🥏)别(🚌)人消费本身目标(🕷)客户就不(📠)是你(📔)普通人别人以为(🛢)没有用即便是面粉也花得值毕(🚁)竟财富这点(💝)仅仅(👏)数字况且富(🌟)人喜(🈲)欢的东(🚱)西一般应该不会非(💥)常差

举个例子药店里面的(👲)牛黄安宫丸断的涨价目(🐏)前约1000元一(🦗)粒(🤑)了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只花(🚈)了10年时间未来(🛌)也会涨价因为估计也它还也可以可以买到很(👼)多名贵中药(🛸)有财富(🎺)也获取不了(😢)诸如虎骨犀牛角天然麝(⌚)香

到最后归纳

以上三个行业也是(🗃)暴利(📳)行业稀缺垄断不着(⬜)急跨界毛利率高目(🛋)标客户又是(🤩)极少数人也不(⏺)牵涉到(🤥)到民生不管你怎末直(👓)接提价一个愿打(👜)一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级(🎨)别的豪车是会影响(🈶)你以(🔢)后的生活了(👷)吗(🥠)

10的人所属90的财富(💫)他们销费的东(🏖)西就会有高利(🛢)润小摊边几元钱还得(💿)提条件大酒(👬)店20万元一晚也是没有人讲价是因(🙂)为获取(🎋)财(🏠)富的难度完全不同这(🚧)些(🐽)商品对(💨)你而言是天(🌟)价对他们(📞)而言(🔇)超(🎳)过(🍸)大多数产品(🔆)

资产1个(🈯)亿的(🕕)人买(🚬)10000元的(🚈)商(🔧)品与普(⚫)通人有100万元买100元的(🈲)产品一样甚至还有人只(🔰)有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个人观(💥)点不作为投资依据啊(🐯)谢谢点(📱)赞查(🍜)哈那样下(🚢)次(🚭)先是会(🆙)第一时间通知没更新(✉)了

投资什么有风(🍪)险疯狂入市需小心谨慎

4有什么可(🦁)以在家里进行的好(🏙)的健身(💠)瘦(📣)身方法

仰卧起坐古称卧虎功这个可以锻炼身体手臂胸背和腰腹(🧒)腿(🐘)脚力量是一种身体全面(🚦)运动(🚁)简单易(🤲)行功效功绩显著

单腿跳(💙)的或双腿跳运动对人的腹部有很好的(💠)锻炼多效果可以不如何(⚫)防止(🌅)腹部赘肉堆积起来

只需把上述两(👪)种运动去做(🦅)并适当(➡)提升其它广播操控制饮食就也可以具备完美(📬)健硕的身材